11 дрібниць, які ви можете зробити, щоб допомогти збільшити постачання молока
Хоча думка, що ваше тіло може не виробляти достатньо молока, може перекинути багато нових мам в паніку, це те, що багато нових мам можуть визнати, що цікаво (або одержимі). Протягом перших місяців, як мама (і майже всі наступні), ви постійно стурбовані, якщо ви робите достатньо для своїх дітей. І хоча малий дефіцит грудного молока або взагалі неможливо виробляти його вкрай рідко, є багато дрібниць, які ви можете зробити, щоб допомогти збільшити постачання молока. Тому що, дійсно, ви ніколи не можете мати надто багато цього рідкого золота.
Вірте чи ні, клініка Майо відзначила, що насправді рідко має низький запас молока, тому не дозволяйте думці не виробляти достатньо стресу. Замість цього зосередьтеся на тому, щоб годувати дитину так часто, як тільки можете. Ваше тіло насправді було зроблено, щоб зробити це, так що не дозволяйте непотрібне занепокоєння взяти на себе. Незалежно від того, чи ви качаєте, чи годуєте грудьми, або робите комбінацію обох, ваше тіло пристосовує свій запас молока відповідно до потреб ваших дітей. Але так як ви ніколи не можете мати занадто багато, використання цих простих хакі може зробити величезну різницю у вашій пропозиції молока, що дозволить вам потурбуватися за вами.
1 Медсестра Часто
Ваша дитина є вашим найкращим активом, коли справа доходить до збільшення вашої пропозиції. Якщо ви збільшуєте частоту годувань, ваше тіло, природно, вироблятиме більше молока - це дійсно дивно. За словами доктора Сірса, навіть якщо ваша дитина не здається надто голодним, пропонування грудей принаймні кожні дві години буде творити чудеса на вашому харчуванні.
2 Насос після догляду
Це не може бути вашою улюбленою справою, але накачування протягом декількох хвилин після сеансу догляду може також збільшити пропозицію. Згідно з Kid's Health, чим більше молока ви видаляєте, тим більше ви будете виробляти. Таким чином, навіть прокачування протягом декількох хвилин за один раз зробить вашу пропозицію хорошим.
3 носити бюстгальтер, який підходить
Як не дивно, експерти Каліфорнійського медичного центру тихоокеанського регіону зазначили, що носіння бюстгальтера, який є занадто щільним, може зменшити кількість молока і потенційно призвести до блокування молочних проток або хворобливих маститів. Хоча бюстгальтер повинен бути дуже жорстким, щоб це сталося, краще купувати бюстгальтери, які підтримують, але не тісні.
4 Медсестра на обох сторонах
Незважаючи на те, що не існує встановленого правила про те, що ви повинні годувати обох сторін кожним харчуванням, Baby Center зазначив, що, принаймні, пропонуючи інший після закінчення вашої дитини, можна збільшити виробництво і допомогти вашій дитині довше залишатися повною.
5 З'їжте все вівса
Згідно з Belly Belly, овес є звичайною лактогенною їжею, або галактагогом, який, як відомо, впливає на молокоутворюючі гормони, що виробляються гіпофізом. Таким чином, додавання простої миски вівсяної каші до Вашої ранкової рутини є простим способом підняти свій запас.
6 Використовуйте контроль над народженням груддю
Хоча більшість гормональних протизаплідних таблеток не рекомендується використовувати під час грудного вигодовування, існує багато інших варіантів контролю за народженням, які можуть бути використані для мам, які не будуть пригнічувати її виробництво молока.
7
Питна зайва вода не змусить вас робити більше молока, але La Leche LEague зазначила, що перебування в гідратованому вигляді допоможе вам залишатися здоровими, що є найбільшою річчю, яку ви можете зробити для постачання молока.
8 Зробити печиво для лактації
Печиво для лактації - це здоровий спосіб збільшити запас, який дійсно буде гарним смаком. Ці вегетаріанські та безглютенові печиво лактації від Detoxinista є відмінним рецептом для початку.
9 Перевірте засувку дитини
Переконавшись, що ваша дитина зафіксована належним чином, може мати велику різницю в кількості молока, яку ви виробляєте. Якщо засувка неправильна, то ваша дитина не буде висловлювати стільки молока, що сигналізує вашому тілу виробляти менше. Використовуйте це керівництво, щоб переконатися, що засувка правильна.
10 Не вкладайте час
Деякі джерела говорять, що мами повинні дотримуватися строгого режиму годування, коли годують дитину. Це не тільки виключає той факт, що кожна дитина відрізняється і потребує різних речей в різний час, але це надає занадто великий тиск на мам. Існує нічого поганого в догляді за вимогою, або за те, скільки часу Ваша дитина хоче. Насправді, вважається, що дозволити вашій дитині взяти на себе ініціативу, коли і як довго ви медсестра може допомогти вашій пропозиції.
11 Не напружуйте
Хоча думка про те, що стрес може вплинути на вашу молочну продуктивність, може насправді підкреслити вас, важливо залишатися таким розслабленим, як можете. Догляд вивільняє гормон окситоцин, який, природно, заспокоює, але Baby Center відзначив, що якщо ви надзвичайно напружені або підкреслені, це може уповільнити вивільнення гормону, що призведе до того, що ваш запас буде трохи повільніше. Використовуйте це як привід для того, щоб спокійно відпочити і відпочити трохи більше, ніж інакше.