11 Зміни способу життя, які можуть допомогти зменшити стрес і заспокоїти вас
Стрес у житті неминучий. Незалежно від того, скільки мантр або афірмацій ви живете, все ще є моменти в житті, де ви відчуваєте себе перевантаженим і осушеним. Хоча ці моменти можуть змусити вас відчути себе переможеними, ви можете тримати молюска під час хаосу, впровадивши кілька змін способу життя, які можуть допомогти вам зменшити стрес.
Я знаю з особистого досвіду, що, будучи надто підкресленим, можна розірвати вас багатьма способами. Коли я був у коледжі, я був підкреслений до максимуму і не знав, що робити з цим. Через це моє обличчя вибухнуло, моє волосся почало випадати, і моя імунна система зазнала невдачі. Я жила таким життям цілий декілька років, і я не розмовляла з бабусею, що зрозуміла, що мені потрібно змінити свій спосіб життя, щоб допомогти з цими проблемами. Хоча шлях до змін не був легким або швидким, це було одне з найкращих речей, які сталися зі мною. Моє здоров'я стало краще, моє волосся і шкіра почали процвітати, і я був просто щасливішою людиною.
Отже, якщо ви готові до коригування, спробуйте впровадити ці 11 легких змін, щоб мінімізувати свій стрес.
1 Медитувати більше
Згідно з WebMD, медитація більше може суттєво зменшити стрес. Впроваджуючи медитацію щодня, кількість тривожності знижується, а мозок більш стійкий до стресу.
2 Проведіть більше часу зі своїми друзями
Згідно з Healthline, витрачати більше часу з тими, що ви любите, може допомогти полегшити ваше напружене життя. Більшість людей увійшли в занепад роботою, а через це відчувають підвищений стрес. Перерва, щоб подзвонити або провести час з другом, сприятиме здоровому способу життя і допоможе вам розібратися в перспективі.
3 Отримати йогу
За словами HuffPost, реалізація деякої світлої йоги у вашому житті може допомогти з тими стресовими моментами. Поєднання глибокого дихання, глибокого розтягування і позиції всі разом допомагають зменшити стрес.
4 Практична позитивна розмова
Психологія Сьогодні відзначила, що практикувати позитивну самостійну розмову є міцним зняттям стресу. Роблячи це, ви підвищуєте емоційний комфорт і допомагаєте заспокоїти себе, що все буде добре.
5 Отримати тренажерний зал
За словами чоловічого фітнесу, попадання в тренажерний зал може допомогти вам згоріти пару і зняти стрес. Видання також відзначило, що тренування можуть допомогти вам швидше справитися зі стресовими ситуаціями і підтримувати таку ж здатність, коли підходитиме до ситуацій у майбутньому.
6 Тримайте аромати лаванди у вашому будинку
Згідно зі здоров'ям, лаванда, як відомо, є заспокійливим ароматом, який може знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Підключіть ароматизовані свіжість лаванди або запаліть свічку лаванди, і підготуйтеся, щоб стрес розтопився.
7 Змініть свої звички харчування
За даними Healthline, ваш раціон тісно пов'язаний з вашим рівнем стресу. Коли підкреслили, люди забувають їсти, що, у свою чергу, призводить до того, що люди їдять менше здорової їжі. Спробуйте зберегти фрукти та овочі зручними для швидкої закуски, яка зменшує стрес.
8 Отримати контроль над графіком сну
Як зазначено у вищезгаданій статті чоловічого фітнесу, частини вашого мозку, які страждають від тривоги та стресу, запалюються, коли ви не отримуєте правильний сон. Спробуйте сходити спати трохи раніше кожної ночі, доки у вас не буде міцного графіка сну.
9 Пийте більше чаю
Згідно з попередньою статтею HuffPost, вживання чорного чаю може допомогти знизити рівень стресу та забезпечити більш спокійне почуття.
10 Витратьте менше часу на засоби масової інформації
Відповідно до щоденного здоров'я, чим більше часу ви витрачаєте на свій комп'ютер, телефон, і дивитеся телевізор, ви шкодите своє щастя. Замість того, щоб заповнювати свій вільний час серфінгом в Інтернеті і перевіряти чужі щастя, спробуйте обмежити себе кількома годинами на день і робити щось конструктивне.
11 Зупиніть пиття, коли ви підкреслили
За словами Опри, вживання алкоголю під час стрессу перешкоджає тому, щоб ваш мозок увійшов у стадії глибокого сну, що необхідно для обмеження стресу. Хоча кілька напоїв може змусити вас відчути себе розслабленими, алкоголь в кінцевому рахунку робить більше шкоди, ніж користі, коли мова йде про збереження спокою.