11 Ефективні домашні засоби для головного болю під час вагітності
У цій статті
- Природні засоби захисту від головного болю під час вагітності
- Додаткові поради для полегшення головних болів вагітності
Вагітність - це етап, коли нові мами відчувають хвилювання, нервозність і радість, чекаючи свого радості. Цей період викликає чимало змін в жіночому тілі, таких як світиться шкіра і пом'якшені ознаки тіла. Тим не менш, це також супроводжується тілесні дискомфорти, як нудота, печія і головні болі. Головні болі можуть виникнути в будь-який час під час вагітності, але, як правило, частіше зустрічаються протягом першого і третього триместрів. Ви повинні вибрати природні засоби для лікування головних болів, щоб ви могли переконатися, що не буде шкоди вашій дитині.
Природні засоби захисту від головного болю під час вагітності
Бажано покладатися на домашні засоби для боротьби з цими головними болями, оскільки ліки слід приймати тільки після консультацій з лікарями. Крім того, існують ймовірні побічні ефекти ліків на дітей, про які потрібно подбати. Отже, спробуйте наступні домашні засоби, і ви зможете позбутися головного болю без медикаментів.
1. Споживання достатньо магнію
Під час вагітності магній допомагає розслаблювати м'язи і запобігає передчасному скороченню матки. Він також зміцнює м'язи і зуби дитини. Таким чином, рекомендується щоденний прийом 400 мг магнію. Одна чашка шпинату містить приблизно 157 мг магнію, і тому вона є хорошим дієтичним компонентом. Смачний і цікавий спосіб мати шпинат у формі пюре.
Інгредієнти для шпинату льстец
- 1 чашка шпинату
- 2 ложки ванільного морозиваПланяють шпинат у киплячій воді на п'ять хвилин.
Змішайте листя шпинату та морозива разом, і ваш коктейль готовий.
Інший спосіб включити більше магнію у свій раціон - це включення мигдалю у свій раціон.
2. Пийте галони води
Вода - чудовий засіб для лікування головного болю під час вагітності. У фазі вагітності важливо залишатися гідратованою для того, щоб тримати своє тіло під напругою і забезпечувати правильну циркуляцію ферментів і білків. Спробуйте випити щонайменше 8 унцій води щодня, щоб запобігти головним болям.
3. Використовуйте холодний компрес
Під час вагітності мігрень може бути викликана розширеними судинами в голові. Холодний компрес допомагає в стягуванні кровоносних судин і скорочення клітин і, таким чином, допомагає полегшити біль.
Для холодного компресу - все, що вам потрібно
- Чистий рушник
- Чаша холодної водиВіднайте рушник у воду і віджайте додаткову воду.
Liedown на зручній поверхні і місце рушник на лобі і очах. Обережно натисніть її, щоб отримати деяке полегшення. Як відомо, холодний компрес надає полегшення від судинних головних болів, таких як мігрень.
4. Використовуйте гаряче стиснення
Низька циркуляція крові внаслідок скорочення судин може також викликати головний біль. Гарячий компрес допомагає в полегшенні болю, розширюючи кровоносні судини і збільшуючи приплив крові до мозку. Головний біль напруженості краще лікувати гарячим компресом.
Речі, необхідні для гарячого стиску
- Чистий рушник
- Чаша гарячої води просочують рушник у чаші з водою і віджимають надлишок води; наносити на лоб або основу шиї на полегшення.
5. Укусити деякий імбир
Імбир використовувався як природний засіб від нудоти. Вона також діє як природний полегшення головного болю під час вагітності, оскільки лікує мігрень. Імбир блокує простагландини, що стимулює скорочення м'язів і контроль. Блокування простагландинів допомагає запобігати головним болям, тому імбир є відмінним засобом для догляду за головним болем при вагітності. Його можна взяти у вигляді імбирного чаю.
Інгредієнти для імбирного чаю
- 1-дюймовий корінь імбиру (3 шт.)
- Деякі листя м'яти
- Половина лимона
2 склянки водиЗасипте кореня імбиру і листя м'яти перцевої у воді і дайте їй сісти на п'ять хвилин. Процідіть воду і вичавіть у ній лимон і перемішайте. Вживайте цей чай для полегшення від головного болю.
6. Зробіть йогу
Відсутність сну також іноді може викликати головний біль і мігрень, тому, якщо ви відчуваєте стрес і розмивається, спробуйте створити заспокійливу атмосферу і заснути. Якщо ви відчуваєте супер-підкреслений, роблячи деяку йогу би була гарна ідея внаслідок багаторазових вигод це пропонує. Йога допомагає зменшити стрес і приносить вам гарну ніч. Він також гарантує, що організм отримує необхідні вправи навіть під час вагітності.
7. Спробуйте пренатальний масаж
Перейти до пренатального масажиста, щоб зняти стрес з плечей, шиї та спини. Якщо вихід до терапевта не працює для вас, то є певні масажі, які можна зробити вдома. Спробуйте потирати плечі біля основи черепа і під зап'ястями. Майте на увазі тригерні точки, які можуть викликати такі скорочення, як точка між великим і вказівним пальцями, і уникати їх.
8. Використовуйте олію м'яти
Масло м'яти перцевої надає охолоджуючу дію на шкіру і зменшує напругу. Це також зменшує чутливість головного болю. Візьміть декілька крапель олії м'яти в долоні і протріть її між долонями на кілька секунд. Нанесіть олію на храми на лоб і масаж на хвилину. Робіть це перед сном, щоб побачити позитивні результати.
9. Омега-3
Додавання певної олії в дієту допомагає зменшити запалення. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, знижують інтенсивність і тривалість головних болів. У тому числі лосось, оливкова олія, масло каноли в раціоні збільшує споживання омега-3 нафти. Альтернативно, таблетки омега-3 жирних кислот також можуть прийматися.
10. Лимонний сік
Лимонний сік має численні переваги, і боротьба з головними болями є одним з них. Він також знижує спазми в шлунку і покращує імунну систему. Вагітність може знизити рівень вітаміну С в організмі, викликаючи головні болі. Лимон також видаляє токсини з організму і покращує кровообіг і працює як антиоксидант.
Щоб приготувати лимонний напій, потрібно
- Половина лимона
- Деякі імбирні терти (за бажанням)
- Склянка води
Видавіть лимон у воду і перемішайте імбир і напій. Це ефективний спосіб лікування головного болю в домашніх умовах під час вагітності.
11. Масло лаванди
Масло лаванди також розслабляє і заспокоює шкіру. Тому, масажуючи деяке масло на чолі, можна зменшити біль.
Додаткові поради для полегшення головних болів вагітності
- Відвідайте мануального терапевта; вони можуть допомогти виправити пози і принести деяке полегшення.
- Майте невеликі страви протягом дня і переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість білків.
- Покладіть солі Епсом у ванну для ванн і розслабтеся в теплій ванні
- Спробуйте акупунктуру, щоб полегшити точки стресу вашого тіла.
- Здійснюйте регулярно, але акуратно.
- Уникайте кофеїну, оскільки відміна кофеїну може також викликати головні болі.
Як правило, ці головні болі дуже впорядковані в домашніх умовах, але порада лікаря може знадобитися, якщо:
- Біль стає нестерпним, необхідні ліки.
- Якщо головний біль супроводжується розмитим зором або болем у правому верхньому відділі живота і набряком рук і обличчя.
- Головний біль починається після шести місяців вагітності, що може бути ознакою токсикозу та прееклампсії.
Головний біль - це те, що кожен відчуває час від часу. Однак це може бути основним джерелом незручностей під час вагітності. Протягом цього часу ви можете багато чого зробити, щоб мінімізувати це через здорову дієту і жити в умовах без стресу.