10 Поради щодо пам’яті для мам
У мам тонна на своїх тарілках: діти, доглядати, домогосподарства бігати, роботи працювати. Недарма ми час від часу забуваємо речі або страждаємо від передбачуваного синдрому "маминий мозок". Ви можете бути більш організованими і краще запам’ятовувати все, що відбувається у вашому напруженому житті, мамо.
Спробуйте скористатися цими порадами, щоб розпочати роботу.
1. Поговоріть із собою
З урахуванням усіх завдань, які ми мами виконуємо, легко зрозуміти, чому нас часто відволікають. Але щоб запам'ятати щось, нам потрібно пам’ятати про те, що ми робимо і чуємо. Один із способів переконатись у тому, що ти звертаєш увагу - це вимовити вголос. Можливо, нерозумно сказати собі: "Я кладу капелюшок дитини в гаманець", але ти будеш так рада, що ти зробила це, коли пізніше цього не шукаєш!
2. Покладіть його на папір
Дослідження показали, що записування речей допомагає нашому мозку краще запам'ятати. А списки - це організована, найкраща подруга мами. Зберігайте списки справ та продуктових продуктів на своєму телефоні за допомогою програми, наприклад Evernote, або створіть єдиний ноутбук, щоб зберігати всі поточні списки. Коли ви придумали щось, що вам потрібно забрати в магазині або щось, що вам потрібно зробити, додайте його до свого списку негайно.
3. Зробіть це якомога швидше
Ви знаєте, як ви готуєтеся вийти з дому, і думаєте: "О, мені потрібно взяти зайві памперси, щоб взяти в дитячий садок?" Замість того, щоб намагатися згадати в шалених останніх моментах, робіть це в ту мить, про яку ви думаєте. Тоді це робиться, без шансів забути.
4. Сфотографуйте
Наші мізки, як правило, краще запам'ятовують зображення, ніж цифри чи слова. Допоможіть собі пригадати предмети зі свого продуктового списку або назву нового ігрового простору, про який розповів ваш друг, створивши його уяву. Тоді, коли вам потрібно запам'ятати це, ви будете частіше це робити, оскільки у вас є зображення, пов’язані зі словами.
5. Згадай свій день
Один із способів зміцнити свою пам’ять - часто користуватися нею! Існує багато ігор та вправ, з якими ви можете спробувати це зробити. Нам подобається, щоб щовечора проводити п'ять хвилин - ви можете це робити під час сну - згадуючи події свого дня. Чим більше ви тренуєтесь, тим краще ви отримаєте пригадування подробиць тих неспокійних годин.
6. Використовуйте гачки пам'яті
Допоможіть собі запам'ятати те важливе, що вам потрібно зробити, створивши невідступне нагадування. Наприклад, зав’яжіть червону стрічку на брелок або дверну ручку, щоб нагадати, що перед тим, як вийти з дому, поповнити мішок памперсів, або надіньте гумку на зап'ястя, щоб переконатися, що ви заплатите за рахунок своєї кредитної картки, коли ви прийдете на роботу. Коли ви свідомо налаштуєте нагадування, його не зможете пропустити!
7. Поставте Ім'я обличчям
Коли ви знайомитеся з новою мамою, добре познайомтесь з її обличчям, коли ви знайомитесь, і виберіть щось помітне: можливо, у неї є дивовижні кучеряве волосся, або кільце на носі, або найтепліші карі очі. Потім активно асоціюйте її ім’я з тією особливістю у вашому розумі. Наступного разу, коли ви побачите її обличчя, це може допомогти вам легше згадати її ім’я!
8. Налаштування нагадувань про телефон
Використовуйте додаток календаря на своєму телефоні, щоб створювати нагадування про щоденні завдання та побачення. Встановіть повідомлення, які відображатимуться в ті часи, коли ви, ймовірно, зможете вирішити це завдання (наприклад, повідомлення про оплату рахунків у звичайний час немовляти) для досягнення оптимального успіху. Якщо ви не можете дійти до завдання, коли з’являється нагадування, скиньте попередження так, щоб воно знову спливе коли-небудь, коли ви зможете дістатись до нього, а не дозволяти йому потрапляти через щілини.
9. Їжте більше жиру
Хороший жир, тобто. Показано, що жири Омега-3, що містяться в лососі, волоських горіхах, лляному насінні та олії ріпаку, приносять користь здоров'ю мозку, зокрема пам’яті. Додайте в свій щоденний раціон порцію або дві страви, багаті здоровими омега-3 жирними кислотами, і приступайте до кращого нагадування.
10. Поставте все на свої місця
О, години, коли стомлена мама проводить пошуки нестандартних ключів від автомобіля, свого мобільного телефону та втраченого дитячого взуття! Це може допомогти вам встановити місце для більшості речей у вашому будинку, особливо цінних предметів, якими ви користуєтесь щодня, як ваші ключі, гаманець та гаманець. Позначте десь ці елементи для проживання, і вам потрібно пам’ятати лише про одне місце розташування.