10 Рецепти для здорових і смачних пюре для вагітних

Зміст:

Фруктові коктейлі для вагітних рекомендуються лікарями, медсестрами, родичами, друзями та майже всіма навколо вас. І з досить поважної причини. Враховуючи необхідність повноцінної дієтичної дієти і зосередження уваги на забезпеченні всіма вітамінами і мінералами споживання матір'ю, вона складається з цілого плану харчування і забезпечує його цілодобову доступність. У порівнянні з усім, що поєднує швидкий коктейль, змішуючи деякі інгредієнти, запускаючи його в блендері, і смакуючи смак, який занадто важко протистояти, це набагато кращий варіант у будь-який день року.

Живильний та легкий для того щоб зробити вагітність Smoothies

Переконавшись, що ви споживаєте правильні коктейлі, які забезпечують великий баланс смаку і харчування, також дуже важливо. Ми склали список 10 найкращих коктейлів, які можуть зробити для вас прийняття рішень легким.

1. Нечіткі коктейльні коктейлі

Почніть з цього шикарного рецепту льстец, який поєднує солодкий і гострий аромат разом з порцією харчування.

Користь

Різні інгредієнти, які утворюють коктейль, багаті різноманітними мінералами та вітамінами, а також є гарним джерелом омега-3 жирних кислот.

Інгредієнти

• Ванільний ароматизований йогурт
• Насіння льону обґрунтоване
• Шпинат заморожений
• Банан, заморожений
• Персики заморожені
• Кокосове молоко
• апельсиновий сік

Як зробити

• Візьміть контейнер блендера і покладіть в нього всі інгредієнти. Зниміть плоди, якщо це можливо, щоб полегшити процес змішування.

• Запустіть блендер до досягнення бажаної консистенції. Відрегулюйте кількість молока та соку відповідно.

• Налийте суміш у склянку і насолоджуйтеся.

2. Маргарита з твіст

Кому потрібна алкогольна маргарита, коли ця безалкогольна версія настільки ж смачна і більш поживна, ніж все інше.

Користь

Це один з найпопулярніших коктейлів для вагітності, тому що чудовий смак і аромат можуть допомогти зменшити відчуття ранкової нудоти.

Інгредієнти

• Полуниця заморожена
• Манго заморожене
• Банан, заморожений
• Брокколі
• Вапно очищене
• Очищені і знежирені апельсини
• Кокосова вода
• Кокосове молоко

Як зробити

• Візьміть контейнер блендера і додайте до нього тільки кокосову воду і кокосове молоко. Слідуйте за нею з апельсинами і вапном, бажано порізати і брокколі все в неї.

• Запускайте блендер з цими складовими, доки всі вони не стануть гладкими й тонкими.

• Додайте решту інгредієнтів і запустіть блендер ще раз, поки льстец не отримає потрібну консистенцію.

• Налийте в гарний стакан і насолоджуйтеся ним.

3. Зелений Здоровий льстец

Це може нагадувати одне з тих гірких напоїв здоров'я, але почекайте, поки не зробите перший ковток.

Користь

Як смачно і харчування заповнені, як це може бути, вам не потрібно дотримуватися тих же інгредієнтів і може змішувати і збігатися з іншими альтернативами.

Інгредієнти

• Банан, заморожений
• Манго заморожене
• Ананас заморожений
• Кокосова вода
• Шпинат або брокколі або будь-який інший зелений овоч

Як зробити

• Додайте всі інгредієнти по одному в блендер, поки вони не будуть заповнені належним чином.
• Запускайте блендер повністю на високій швидкості, щоб сформувати гарну текстуру.
• Налийте це в гарний кухоль, поп у соломі і випити.

4. Пюре з білого горіха

Пам'ятаєте приємні напої на молоці на фестивалях? Це так само святково, як і ті.

Користь

Включення різних горіхів та інших інгредієнтів забезпечує хороше джерело омега-3 кислот. Додавання авокадо може надати вам жири для створення енергії теж.

Інгредієнти

• Насіння льону обґрунтоване
• Волоські горіхи, заземлені
• Мигдальне масло
• Банан, заморожений
• Авокадо
• Мигдалеве молоко

Як зробити

• Почніть, додавши фрукти, потім горіхи, і, нарешті, додайте молоко стільки, скільки потрібно в блендер.
• Запустіть блендер, доки повна суміш не стане приємною товстою і кремовою текстурою.
• Використовуйте високий стакан для цього, гарнір з деякими більше горіхів, якщо необхідно, і насолоджуйтеся.

5. Пюре з арахісового масла

І ви думали, що тільки великі бутерброди. Тільки з першим ковтком, цей коктейль буде занадто важко чинити опір.

Користь

Для жінок з шоколадними тягами, це благословення в маскуванні, оскільки він насичує ці тягу, а також забезпечує здоровими білками разом з нею.

Інгредієнти

• Банан, заморожений
• Арахісове масло
• Какао-порошок, несолодкий
• Тофу
• Соєве молоко

Як зробити

• Почніть з додавання твердих інгредієнтів, а потім додайте соєве молоко на кінці, все всередині блендера.

• Проведіть блендер на деякий час і перевірте товщину. Якщо ви хочете отримати більш тонкий струс, додайте ще кілька соєвого молока.

• Після того як добре змішані, витягніть це у чашці та випийте це.

6. Високопротеїновий тропічний пюре

Великий білковий коктейль для вагітності, який містить достатню кількість смаків для стимулювання всіх ваших смакових рецепторів.

Користь

Об'єднуючи як солодкий, так і гострий аромат, волокна в інших інгредієнтах додають йому текстуру, що робить її більш товстою, ніж зазвичай.

Інгредієнти

• Холодна вода
• Насіння льону обґрунтоване
• Скиплений мигдаль
• Нут
• Очищений ківі
• Тропічний фруктовий мікс, заморожений
• Брокколі, заморожені

Як зробити

• Використовуйте кавомолку спочатку, щоб зібрати мигдаль і насіння льону і добре розмелювати їх, поки вони не будуть тонкими, як порошок.

• Потім додайте це в блендер, разом з іншими інгредієнтами і запустіть блендер, поки він не згладить.

• Візьміть його в склянку, розріжте ківі по краю, розслабтеся і розслабтеся.

7. Залізне живлення

Що є більш потужним, ніж струс, який об'єднує два найважливіших інгредієнта, необхідних під час вагітності? Більш нічого.

Користь

Всі інгредієнти роблять цей збагачений залізом коктейль для вагітності, який врівноважується також з вітаміном С та іншими поживними речовинами.

Інгредієнти

• Мед
• Терміни піт
• Буряк нарізаний кубиками
• Шпинат заморожений
• Вода
• апельсиновий сік

Як зробити

• Додайте фрукти та інші тверді речовини в блендер і покладіть їх медом, водою і соком.
• Тепер запустіть блендер, поки всі вони не змішаються правильно.
• Налийте це у високий стакан і насолоджуйтеся самим собою.

8. Енергетик

Це може звучати як назва батареї, але саме це - джерело швидкої енергії для вас.

Користь

Цей пюре не тільки товстий і щільний, але й містить чудову комбінацію смаків, які можуть негайно підняти ваш настрій.

Інгредієнти

• Ванільний йогурт
• Авокадо
• Apple
• Шпинат заморожений
• Змішані ягоди, заморожені
• апельсиновий сік
• Кокосове молоко

Як зробити

• З'єднайте всі інгредієнти по одному в блендер і закрийте його.
• Запустіть блендер, поки вони не змішаються разом і не стануть послідовними.
• Налийте це в гуртку і вмить енергією.

9. Арахісове масло чорносливу

Так, комбінація звучить дивно, але це чесно одне з найбільш здорових коктейлів.

Користь

Наявність чорносливу та стиглих бананів у цьому коктейлі підвищує вміст волокна в ньому, роблячи цей один з кращих коктейлів для вагітності для запорного полегшення.

Інгредієнти

• Стиглий банан, заморожений
• Сушені сливи
• Порошок арахісового масла
• Кокосове молоко

Як зробити

• Покладіть все це швидко в блендер і запустіть його на повній швидкості, щоб змішати його відразу.
• Налийте це в склянку і насолоджуйтеся ароматом, поки він ще холодний.

10. Лікування нудоти

Ще один простий спосіб протистояти своїй ранковій нудоті з цим великим рецептом для пюре.

Користь

Солодкий і кислий аромат фруктів у поєднанні зі смаком імбиру створюють прекрасний баланс здоров'я і смаку.

Інгредієнти

• Манго заморожене
• Імбир, тертий
• Лимонний сік
• Яблука
• Вода

Як зробити

• Комбінуйте всі плоди в блендері і ретельно проведіть його.
• Слідуйте за ним з імбиром і водою і змішайте його далі. Потім пийте повільно.

Турбота про тягу, а також переконання, що ви отримуєте правильне харчування - це прогулянка по канату, коли ви вагітні. Вибір здорових коктейлів для сніданку під час вагітності допомагає вам досягти цього солодкого місця і позбавить вас від багатьох проблем, надаючи вам смачний досвід.