Цинк для дітей - переваги та продовольчі ресурси

Зміст:

У цій статті

• Що таке цинк?
• Переваги цинку для вашої дитини
• Дозування цинку для дітей
• Цинк багаті джерелами харчування
• Застереження Якщо ви плануєте давати добавки цинку дітям

Цинк є життєво важливим живильним речовиною, необхідним для росту та розвитку. Мало того, відсутність цинку асоціюється з порушенням когнітивного розвитку, що робить його більш важливим, щоб додати його до дієти кожної дитини. Читайте далі, щоб дізнатися більше про важливість цинку в дитячій дієті, як він впливає на здоров'я і розвиток вашої дитини, і які продукти ви можете додати, щоб включити їх у дієту вашої дитини.

Що таке цинк?

Цинк є мінеральним мікроелементом, на який покладаються понад 70 травних ферментів для регулювання травлення та обміну речовин в організмі. Діти з дефіцитом цинку відчувають дефекти росту і відхилення, що робить її життєво важливою в кожній дієті. Він також важливий для правильного росту і розвитку репродуктивних органів у дітей.

Переваги цинку для вашої дитини

Нижче перераховані переваги цинку у дітей.

• Сприяє здоровому діапазону висоти та ваги
• Допомога в когнітивному розвитку
• Покращує настрій і пам'ять
• Запобігає СДУГ і підвищує фокус
• Як і бустер імунітету, він добре працює для дітей, оскільки вони вразливі до інфекції
• Лікує рани і запобігає вікову дегенерацію жовтої плями
• Лікує застуду і діарею
• Запобігає пошкодженню сітківки та втраті зору
• Актуальні цинкові мазі застосовуються до дитячої шкіри для усунення висипань підгузників і запобігання сонячним опікам.
• Рак знаходиться на підйомі, і важливо захистити своїх дітей від нього. Цинк діє як потужний антиоксидант, який утримує дітей набагато безпечніше.

Дозування цинку для дітей

Якщо ви замислюєтеся про те, скільки цинку давати дітям, то ми вас охопили. Згідно з Управлінням дієтичних добавок, це такі дозування цинку для дітей-

• Вік від 4 до 8 - 5 мг / добу
• Від 9 до 13 - 9мг / добу
• Вік від 14 до 18 - 11мг / добу
• Дівчаткам у віці від 14 до 18 років потрібно лише 9 мг цинку на день.

Підліткам рекомендується не споживати більше 34 міліграмів цинку на добу, що є допустимим рівнем верхнього споживання, оскільки вони можуть мати різні побічні ефекти.

Цинк багаті джерелами харчування

Ви можете збільшити споживання цинку у ваших дітей через природні джерела їжі. Ви можете додати ці цинкові страви для дітей до дієти дитини-

• Червоне м'ясо (свинина, курятина, яловичина тощо)
• Молюски
• Горіхи
• Гриб
• Крупи з цільного зерна
• Картопля без кісточок
• Квасоля
• Грудне молоко

Застереження Якщо ви плануєте давати добавки цинку дітям

Якщо ви плануєте давати цинкові добавки вашим дітям, то тут є кілька речей, які ви повинні знати

• Може виникнути побічні ефекти, такі як блювота, нудота, діарея та біль у животі
• Високі дози цинку у дітей були пов'язані з підвищенням рівня холестерину в крові та повторюваними інфекціями.
• Може взаємодіяти з іншими лікарськими засобами, такими як імунодепресанти, препарати артеріального тиску та антибіотики
• Дітям у віці до 18 років не рекомендується приймати безрецептурні добавки цинку, якщо не призначені лікарем.
• Не використовуйте інтраназальний цинк, якщо ви вирішили надати вашій дитині цинкову добавку, оскільки вона пов'язана з втратою нюху.

Хоча рослинні продукти мають цинк, вони знаходяться в низьких дозах і часто недостатньо для покриття щоденного рекомендованого прийому. Ви можете додати цинк у дієту вашої дитини, заохочуючи їх споживати дріжджові шматки хліба з цільним зерном і продукти на основі сої, такі як місо і темпе, щоб збільшити споживання цього мінералу. Зернові культури та цілісне зерно з цинку є іншими варіантами для дітей, які скупилися їсти м'ясо та молочні продукти.

Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем або сертифікованим дієтологом перед тим, як вибрати цинкову добавку для дітей, оскільки вони можуть зазнати вищезгадані побічні ефекти з перевищенням дози мінералу.