Йогурт для дітей - переваги, ризики та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Це хороший для дітей йогурт
• Які переваги вживання йогурту для дітей
• Чи існують ризики вживання йогурту?
• Здорові і смачні рецепти йогурту для дітей

Багато індійських домогосподарств практикують щодня їсти ложку йогурту, особливо перед важливими завданнями та великими починаннями. На сьогоднішній день є магазини, які пропонують заморожені йогурти для дітей по всьому місту, приносячи величезне задоволення маленьким особам, коли вони занурюються в різні смаки йогурту. Є регулярні вживання йогурту у вашому раціоні, але деякі випадки можуть вважати їх непридатними для деяких дітей.

Це хороший для дітей йогурт

Йогурт надзвичайно здоровий у своїй конституції і рекомендується дітям. Більшість дітей згорблять нос, коли ви називаєте будь-яку їжу здоровою, тому що вони схильні дивитися на неї як на акт маніпуляції, коли вони їдять те, що їм не подобається! Йогурт є виключенням з цього приводу, оскільки не тільки діти люблять його, але вони також будуть користуватися різними смаками, які можуть бути інтегровані з ним.

Які переваги вживання йогурту для дітей

Існує цілий ряд переваг, які приносить йогурт - від харчування до захисту дітей і дорослих.

1. Багатий джерело кальцію

Молоко, як правило, вважається необхідним для дітей, головним чином завдяки тому, що він є великим джерелом кальцію. Але не всі діти легко приймають молоко, і кальцій не доступний у багатьох інших продуктах харчування. Як відомо, йогурт має значно вищу концентрацію кальцію, що навіть більше, ніж молоко. Проста маленька чашка йогурту може забезпечити дитину майже 450 мг кальцію, що безпосередньо впливає на розвиток кісток і робить їх сильнішими.

2. Різноманітність приготування страв

Якщо ваші діти не люблять їсти йогурт у тому вигляді, як це зазвичай буває, це не проблема. Здатність йогурту змішуватися практично з будь-яким блюдом робить його надзвичайно універсальним для використання в різних кухнях. Будь то салатні пробки, фруктові коктейлі, або вершково-заморожений варіант йогурту в правильному смаку, ваші діти знайдуть собі занурення в неї і отримають необхідну кількість йогуртного харчування.

3. Додому до хороших пробіотиків

Молоко перетворюється на йогурт через бактеріальну активність, що призводить до зберігання в ній ряду пробіотичних бактерій. Діти, які мають йогурт, регулярно поповнюються кишечником добрими бактеріями, зберігаючи їхнє здоров'я міцним, а процеси травлення зручнішими.

4. Багато протеїну

Для сімей, які є строго вегетаріанцями, отримання білка в значних кількостях часом створює проблеми. Йогурт приходить на допомогу, оскільки одна велика лопатка може містити стільки білка, скільки можна отримати від яйця. Це допоможе вашій дитині отримати необхідну енергію, оскільки навіть невелика кількість йогурту під час школи може дати йому стимул для цього дня.

5. Контроль ваги

Gorging на нездоровій їжі або з поганими харчовими звичками є те, що призвело до дитячого ожиріння стає актуальною проблемою для сьогоднішнього покоління. Для того, щоб запобігти ожирінню дитини і страждання різними проблемами здоров'я в подальшому житті, почніть змінювати свій раціон, включивши в нього йогурт. Споживання йогурту в хороших кількостях допомагає дітям відчувати себе повніше раніше, ніж зазвичай. Це допомагає їм обмежити споживання надмірної їжі, отримуючи енергію, яку вони потребують, щоб пройти через день.

Чи існують ризики вживання йогурту?

З усіма цими перевагами, які приносить йогурт, це ще не є білим рицарським рятівником, якого ми можемо вважати такою. Існують певні побічні ефекти і недоліки, з якими діти можуть зіткнутися при споживанні йогурту, можливо, в іншій формі або якщо вони мають певний стан здоров'я.

• Комерційний йогурт не обов'язково має низький вміст жирів або калорій. Звичайні з них мають велику кількість обох, що може сприяти збільшенню ваги, а не зменшувати її. Це ще більше посилить ожиріння у дитини і призведе до подальшого стану здоров'я, коли він виросте. Для дитини, яка вже бореться з такими явищами або на загальній основі, краще йти на нежирні йогурти, які можуть забезпечити харчування без зайвого жиру і калорій.
• Непереносимість лактози є головною проблемою, яка створює масу проблем і обмежень у дієті для дітей, особливо коли вони молоді. Ця умова ускладнює дітям синтезувати лактозу в своєму тілі, що унеможливлює його споживання, у тому числі й йогурт. Йогурт на основі козячого молока або соєвого молока може бути альтернативою, яка може працювати для дитини.
• Комерційно доступні йогурти не містять цукру, і вони містять певну кількість його. Харчування багато йогуртів може збільшити споживання цукру у вашій дитині, перш ніж ви це знаєте, що призводить до проблем здоров'я, що розвиваються в ньому. Якщо ваша дитина величезний шанувальник йогурту, вибирайте варіанти з низьким вмістом цукру, щоб він міг заповнити його без проблем.
• Є ймовірність, що йогурт, який ви споживаєте, може мати сліди гормону росту. Зазвичай це гормон, який штучно вводять у велику рогату худобу, щоб допомогти їм швидко розвиватися і виробляти більше молока. Більшість брендів використовують молоко з гормонально вільної худоби, роблячи їх йогурт безпечнішим варіантом. Однак, якщо це не так, споживання такого йогурту може призвести до ускладнень для деяких дітей, таких як початок пубертатного періоду до звичайного віку, збільшення ризику розвитку раку та багато інших ускладнень.

Здорові і смачні рецепти йогурту для дітей

Для дітей, які є шанувальниками йогурту, є купа рецептів, які можуть бути використані для приготування закусок йогурту для дітей, якими можна користуватися в будь-який момент часу.

1. Фруктовий коктейль з йогуртом

Зробіть швидкий супровід для вечірньої закуски, яка є заспокійливою, а також повною поживною речовиною для вашої дитини.

Що Вам знадобиться

• Йогурт
• Заморожені полуниці
• апельсиновий сік
• Банани

Як це зробити

• Візьміть контейнер блендера і додайте до нього фрукти та апельсиновий сік. Змішайте його разом, поки не перетвориться на пюре.
• Додайте до нього йогурт і змішайте його, поки він не згладить.

2. Заморожений йогурт з полуницею

Вам не потрібно поспішати до найближчого магазину, щоб отримати заморожений йогурт. Зробіть це право у вашому домі, і нехай ваша дитина дивується вашим кулінарним навичкам.

Що Вам знадобиться

• Йогурт
• Полуниця
• Мед
• Лимонний сік
• Ваніль

Як це зробити

• Візьміть миску і разом змішайте всі інгредієнти, окрім полуниці.
• Додайте цукор або будь-який інший підсолоджувач, якщо у Вашого малюка є солодке.
• Заморозити миску, а потім додати цю суміш. Гарніруйте його полуницею, деякою цілою, деякою нарізаною.
• Помістіть це у морозильну камеру на кілька годин або більше, а потім подайте.

3. Млинці з йогуртом

Прекрасний спосіб приготування смачного сніданку, який має високий вміст у харчуванні та присмакуванні губ у своєму смаку.

Що Вам знадобиться

• Чорниця
• Майда
• Порошок для випічки
• Кориця
• Ваніль
• Яйце, побито
• Йогурт
• Молоко
• Сіль

Як це зробити

• Візьміть у неї миску, змішайте майда, розпушувач, сіль і корицю.
• В іншій мисці змішайте ваніль, яйце і йогурт.
• На гарячу сковороду додати вершкове масло і залити на нього перше тісто, щоб приготувати млинці. Дайте кожній стороні варити близько 3-4 хвилин.
• Після того, як всі млинці готуються, покладіть його з йогуртом і дощем меду, і нехай ваша дитина поглине її.

Йогурт завжди називався здоровим елементом харчування через його різноманітні переваги. Проте певні запобіжні заходи щодо його споживання необхідні для дітей, особливо якщо існують певні умови здоров'я. Вибираючи правильні альтернативи і роблячи з неї смачні рецепти, ваша дитина може отримати найкраще з нього і залишатися здоровими без будь-яких проблем.