Зимова астма - як контролювати її при зниженні температури
У цій статті
- Чому астма погіршується в холодну погоду?
- 10 порад для контролю астми взимку
- Чи приносить холодна погода вищі ризики для дітей з астмою?
Якщо ви живете з астмою, то ви вже знаєте, що зими найскладніші. Коли люди навколо вас збуджуються про сноуборд або катання на лижах, ви отримуєте додаткову обережність, щоб уникнути нападу астми в холодну погоду . Давайте подивимося, чому важче під час зими.
Чому астма погіршується в холодну погоду?
Фундація астми і алергії в Америці (AAFA) виявила, що холодне повітря, сухий вітер і раптові зміни погоди можуть раптово викликати напад астми у людини. Це відбувається тому, що сухе і холодне повітря може викликати спазми м'язів всередині дихальних шляхів, оскільки вони стають роздратованими. Іншою причиною цього є те, що серед людей буде поширення грипу та холоду. Зловживання холодом може призвести до загострення симптомів астми.
10 порад для контролю астми взимку
Намагайтеся, щоб сухе і холодне повітря не погіршило симптоми астми, оскільки простіша річ може мати величезну різницю. Перевірте наступні домашні засоби для лікування астми взимку.
1. Вимийте руки
Правильно мийте руки і часто використовуйте мило та воду. Це один з найпростіших способів уникнути поширення вірусів і зараження простудними захворюваннями. Ви також можете використовувати вологі рушники та дезінфікуючі засоби на спиртовій основі. Також підкреслюйте важливість миття рук у вашій родині, щоб уникнути поширення мікробів у вашому власному будинку.
2. Отримайте грип
Дослідження показують, що більшість людей, які старше шести місяців, отримують щорічний постріл на грип. Навіть якщо у вас астма під контролем, результати можуть бути більш серйозними, якщо трапиться трапляння грипу. Наявність астми не робить вас сприйнятливими. Найкраще, якщо люди, які страждають астмою, отримують ін'єкційний тип вакцини, яку виготовляють із забитого (інактивованого) вірусу грипу. Також доцільно не використовувати назальний спрей типу вакцини, оскільки цей тип має живі віруси. Можливо, вам також запропонують взяти пневмонію, яку вистрілив лікар.
3. Уникайте сидячи біля каміна
Незважаючи на те, що камін затишний і теплий, не варто сидіти поруч, коли у вас астма. Дослідження показали, що спалювання тютюну та спалювання деревини дуже схожі. Ваші легені можуть викликати роздратування через дим, і це погіршується у випадку астми.
4. Ваш рот повинен бути закритий
Закриття рота добре для легенів. Ваш ніс має можливість розігріти повітря, яким ви дихаєте, для легких, тому ви повинні тримати рот закритим. Ви також можете використовувати шарф і носити його через рот або ніс, щоб зволожити і зігріти повітря. Деякі люди також знаходять корисну маску для обличчя або лижну маску.
5. Замініть фільтри
Коли ви спочатку запускаєте систему опалення на зиму, ви можете виявити, що вона вибухає сміття або пил по всьому будинку. Не забудьте очистити фільтри перед включенням системи, оскільки уламки можуть активувати астму. Крім того, не забувайте завжди перевіряти їх по всій зимі, щоб уникнути нападів. Найкраще підтримувати рівень вологості та температури у вашому домі.
6. Вправа в приміщенні
Коли температура знижується дуже низька, і вітер дійсно холодний, краще розібратися в тренажерному залі замість звичайних вправ на відкритому повітрі. Це пояснюється тим, що вологість у тренажерному залі може не викликати проблем. Коли ви хочете займатися свіжим повітрям, оберіть вийти на вулицю, коли він тепліше.
7. Підігрійте перед тренуванням
Дослідження виявило, що коли люди з астмою розігріваються перед тренуванням, вони, як правило, швидше відновлюються, а їх функції легень краще. Це було доведено, що важливо, особливо під час зими. Перш ніж їхати на вулицю, ви можете провести перші 20 хвилин вашого часу на тренажері.
8. Вжити заходів для запобігання спалаху астми
Коли ви виходите на прогулянки, гуляєте собаку або навіть тренуєтеся, беріть профілактичну дозу. Можливо, вам доведеться використовувати бронходилататор принаймні за 30 хвилин до виходу. Це допоможе вам очистити дихальні шляхи і надасть вам більше захисту.
9. Майте план дій з астми
Якщо у вас коли-небудь спалаху астми, ви завжди повинні знати, що вам потрібно робити. Цей план дій повинен містити детальні інструкції про те, як ви будете тримати свій контроль над астмою в довгостроковій перспективі. Переконайтеся, що Ви знаєте правильний час, щоб зателефонувати своєму лікарю.
10. Прийом ліків
Створіть ефективний план лікування, проконсультувавшись з лікарем і регулярно перевіряючи своє здоров'я. Краще не ігнорувати ваше здоров'я, навіть якщо у вас зайнятий графік. Запитайте свого лікаря про можливі ліки, якщо ви відчуваєте, що ваші симптоми погіршуються.
Чи приносить холодна погода вищі ризики для дітей з астмою?
Так, ризик астми, як правило, зростає протягом зими для дітей, оскільки спостерігається зниження температури. Це збільшує випадки простудних захворювань та грипу. Мокрий та вітряний час може також викликати проблеми.
Профілактика астми взимку непроста. Але ці кроки допоможуть вам пройти через холодні зими в ідеальному здоров'ї. Однак ніколи не відкладайте перехід до лікаря, якщо виникають симптоми.