Чому вправи під час вагітності життєво важливі
Вагітність і здоровий приріст.
Нещодавнє повздовжнє дослідження Університету Квінсленду виявило, що молоді жінки Worldn набувають значно більшу вагу після вагітності, ніж покоління їхньої матері, залишаючи їх та їхню дитину серйозним ризиком розвитку загрозливих для життя умов здоров'я в найближчі роки.
Дослідження під назвою «Ефект від ваги дитини» та проведене Венді Браун з Школи досліджень рухів людини виявило, що мати дитину має значний вплив на збільшення ваги протягом десятирічного періоду і що жінки з покоління Y набирають вагу. вага набагато вищою, ніж покоління їх матері.
Результатом цього є те, що, за даними Інституту медицини, лише 30-40% жінок залишаються в діапазоні здорової ваги після народження дитини.
Дослідження Університету Квінсленду не виявило можливих причин підвищення постнатального збільшення ваги, але деякі фахівці з фітнесу приписують додаткові кілограми сидячому способу життя, який починається під час вагітності.
Співвласник і засновник чистих оздоровчих клубів Квінсленда Марина Перрі-Кун говорить, що різні помилки суспільства і те, що багато жінок просто не усвідомлюють своїх фізичних здібностей, змушують жінок вважати, що вони повинні приймати його Легко під час вагітності - коли вони дійсно повинні робити навпаки.
«Жінки, як правило, думають, що деякі вправи небезпечні або ризиковані для вагітності, але не знають, які саме - так просто нічого не робити», - каже Марина.
"Я також думаю, що багато жінок - можливо, навіть суспільство - думають, що вагітні жінки, які пріоритетні вправи, є" егоїстичними "або" марними ", і ставлять свої власні потреби перед дитиною - що, звичайно, не відповідає дійсності."
Перрі-Кун також вважає, що вправи під час вагітності є необхідними для підготовки до пологів.
«Праця можна уподібнити марафону - це одне з найважчих фізичних випробувань, які більшість жінок коли-небудь відчують у своєму житті, тому має сенс« тренуватися »фізично і емоційно в першу чергу до народження», говорить Марина.
«Середня активна праця - 12 годин для матерів, які вперше мали, а середня кількість жінок, які беруть марафон, становить п'ять годин. Вона просто не має ніякого сенсу в тому, що жінки «відпочивають» і не роблять жодних вправ, що ведуть до такого фізичного оподаткування, - каже вона.
Що стосується того, скільки вагітних жінок треба робити, Перрі-Кун твердо твердить, що чим більше, тим краще.
«Я особисто вважаю, що жінки повинні рухатися так, як вони можуть під час вагітностей», - каже вона.
"Я рекомендую тренуватися як мінімум 5-6 разів на тиждень, а вправи встановлені на рівні інтенсивності, що відповідає індивідууму, і ідеально поєднує в собі суміш кардіотренажерів, роботи з опором і розтягування".
Фізичні вправи також мають багато переваг для нових матерів.
Перрі-Кун каже, що, незважаючи на те, що новим мамам буде важко знайти час для себе, жінки, які займаються фізичною фізичною працею і регулярно приймають тайм-аут для себе, відчувають більшу самооцінку, знижують рівень стресу, більш позитивний погляд і більше енергії, ніж тих, хто цього не робить.
"Я вважаю, що мати може бути найкращою матір'ю, будучи в позитивному голові про себе, як фізично, так і емоційно", - каже вона.
Обговоріть це на наших форумах про вагітність