Які продукти з'їсти під час вагітності для інтелектуальної дитини
Коли-небудь хотіли народити генія? Ні, ми не жартуємо.
Розумна дитина не тільки забезпечить успіх на ранніх етапах життя, але і ваш молодий пізніше подякує за це. Оскільки у нього буде порівняно менше труднощів, що йдуть в ногу з шкільною роботою, і не стикаються з розладами навчання, як СДВГ та CD, це допоможе прискорити його вміння зберігати і поглинати як у, так і поза класом.
Когнітивний розвиток вашої дитини починається всередині вашої матки, і якщо ви хочете підняти природно розумного малюка з високим IQ від народження, продовжуйте читати.
10 кращих продуктів харчування для вагітності, щоб зробити Baby Smart & Intelligent
Не дивно, що лікарі рекомендують приймати вітамін D, фолієву кислоту та добавки заліза під час вагітності. Продукти, які ви їсте, можуть вплинути на розвиток когнітивного розвитку вашої дитини.
Ви глибоко роздумуєте, що їсти під час вагітності, щоб зробити дитину розумною? Тоді ось топ-10 продуктів, які ми настійно рекомендуємо вагітним матерям.
Жирна риба
Омега-3 жирні кислоти є невід'ємною частиною розвитку мозку вашої дитини. Вагітні жінки повинні їсти лосося для народження розумних дітей. Прагніть з'їдати щонайменше дві або більше порції риби на тиждень. Інший варіант - морепродукти, такі як устриці, які багаті йодом. Вагітні жінки з низьким рівнем йоду повинні зауважити, що це може вплинути на розум дитини, якщо здоровий рівень не підтримується.
Зелені листові овочі
Від шпинату та сочевиці до зелені, багатих фолієвою кислотою, їжа фруктів і овочів важлива для захисту мозку вашої дитини від пошкодження тканин. Переконайтеся, що ви миєте всі фрукти і овочі, перш ніж їх розрізати, оскільки мікроби входять через м'якоть при різанні.
Фолієва кислота в овочах також відома за зниження ризику дефектів нервової трубки, усуваючи розрив губи і різні вади серця у дітей. Ви також знижуєте ризик розвитку прееклампсії під час вагітності, коли ви впевнені, що приймаєте їжу, багату фолієвою кислотою, або добавки.
Чорниця
Чорниця - це багата антиоксидантами їжа для вашої дитини, яка допоможе в його когнітивному розвитку. Іншими альтернативами для чорниці є полуниця, малина, ожина, помідори, боби і артишоки.
Яйця
Яйця з високим вмістом білка і малокалорійними, особливо вареними яйцями. Вони містять амінокислоту під назвою холін, яка, як було доведено, допомагає у розвитку мозку і покращує пам'ять. Уникайте непастеризованих яєць, оскільки вони містять бактерії, які можуть призвести до хвороби.
Мигдаль
Мигдаль завантажений здоровими жирами, магнієм, вітаміном Е і білком. Омега-3, що підвищує вміст головного мозку, міститься в мигдалях. Для народження розумних дітей рекомендується щоденний прийом кулак мигдалю. Вживання арахісу під час вагітності також може допомогти дитині розвинути інтелект; волоські горіхи також багаті на здорові омега-3.
Грецький йогурт
Багаті білками продукти необхідні для формування здорових нервових клітин в утробі матері для когнітивного розвитку дитини. Пробіотичні продукти, такі як грецький йогурт, є дивовижним способом викинути трохи кальцію для розвитку кісткової тканини вашої дитини. Ми рекомендуємо грецький йогурт, оскільки в ньому міститься достатньо вмісту йоду, що запобігає зниженню ваги.
Сир
Вітамін D дуже важливий для когнітивного розвитку немовлят. Вагітні матері з низьким споживанням вітаміну D можуть народити дітей з низьким рівнем IQ. Якщо ви хочете розумну дитину зі здоровим IQ, отримайте дозу сиру.
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза завантажуються цинком. Цинк - це мінерал, який добре відомий з метою сприяння правильній структурі мозку і допомоги в когнітивній обробці інформації. Вони мають високе харчування і є багатим джерелом антиоксидантів!
Квасоля
Залізо необхідне організму для транспортування кисню до нервових клітин мозку дитини. Боби містять гарну кількість заліза, тому вагітним матерям рекомендується вживати цей харчовий продукт у своєму раціоні. Інші багаті залізом продукти, які варто додати до вашого раціону, - це шпинат, інжир, курка і родзинки. Їжте родзинки в помірних пропорціях для збереження рівня цукру.
Молоко
Відсутність вмісту заліза у вагітних матерів призводить до затримки розумового зростання і значною мірою впливає на загальний когнітивний розвиток дитини. Молоко допомагає розвивати здорові пізнавальні функції і підтримує розвиток мозку у дітей до народження.
Те, що ви їсте, може вплинути на розвиток вашої дитини. Будьте впевнені, що стежите за все, що ви поклали в рот, і пам'ятайте про те, як вибирати свіжу і органічну їжу під час вагітності для розумної дитини. Уникайте оброблених продуктів, цукристих речовин і, безумовно, уникайте таких речей, як алкоголь, куріння і все, що сприяє нездоровому способу життя. Також уникайте сирого м'яса, риби з ртуттю, сирих молюсків і кофеїну, оскільки вони збільшують ймовірність забруднень і викиднів.
Ви можете розглянути можливість прийому добавок, якщо вам важко задовольнити рекомендований добовий прийом заліза, вітаміну D і фолієвої кислоти, але зверніться до лікаря щодо дозування, перш ніж приступати до їх використання.