Вітамін К під час вагітності - важливість і джерела харчування

Зміст:

У цій статті

• Чому вітамін К важливий для вагітних?
• Скільки вітаміну K потрібно в вашій дієті вагітності?
• Джерела харчування для вітаміну К
• Вам потрібно приймати вітаміну K добавки під час вагітності?

Вітаємо, ви зараз на одному з найважливіших подорожей у вашому житті, вагітності! Тепер ви помітите, наскільки важливим є їжа, яку ви поклали в своє тіло, і як вона впливає на маленького, що росте всередині. Ви дотримуєтеся збалансованого харчування? Дізнайтеся, як можна пропустити важливий вітамін.

Чому вітамін К важливий для вагітних?

Під час вагітності життєво важливо, щоб ваші мами відповідали поживним потребам для гарного здоров'я та розвитку вашої дитини. В ідеалі організму потрібно близько 90 мікрограмів вітаміну К на добу. Занадто багато споживання може призвести до стоншення крові, що є потенційно шкідливим.

Як ви входите в третій триместр, важливо, щоб ви не пропустили жодної форми споживання поживних речовин. Під час пологів і пологів ця поживна речовина є найбільш корисною в лікуванні вашого тіла, тому необхідне, щоб у вашому тілі було багато вітаміну К.

1. Допомагає зцілення

Це допомагає у згортанні крові, що перешкоджає тілу втратити надлишкову кров у разі травми.

2. Імунітет

Це допомагає імунній системі, допомагаючи травленню і гарному здоров'ю серцево-судинної системи.

3. Борення зубів

Вагітність може призвести до деяких поганих стоматологічних проблем, таких як захворювання ясен. Вітамін K допомагає в мінералізації кісток і запобігає пошкодженню кислот.

4. Добре здоров'я кісток

Дослідження показали, що це допомагає збільшити міцність кістки і покращує щільність кісткової тканини.

Скільки вітаміну K потрібно в вашій дієті вагітності?

Мамочки, чи знаєте ви, що ваше тіло робить вітамін К? Ну, з деякою допомогою дружніх бактерій у вашому кишечнику, ваше тіло виробляє поживну речовину.

Незважаючи на те, що ваш раціон міститиме безпечний рівень необхідного рівня вітаміну К, не встановлено безпечний верхній рівень. Розрахунок поживної речовини визначається вашим розміром або вагою; це буде в основному близько 1mcg на кг вашої маси тіла на день.

Коли лікар перераховує переваги, ви дійсно задаєтеся питаннями: «Чи може вітамін К зупинити кровотечу під час вагітності?

Ну, так! Відсутність цього поживного речовини в організмі може призвести до постійних кровотеч, які можуть призвести до інфекцій. Коли рана одягнена, ця поживна речовина допомагає швидко загоюватися.

Джерела харчування для вітаміну К

Яка велика угода з вітаміном К? По-перше, це поживне речовина є розчинним у жирі, так що це означає, що печінка буде зберігати його, і ваше тіло буде використовувати його, коли виникне така потреба. Він містить групу сполук, таких як вітамін K1, що містяться в зелених зелених овочах і вітаміні K2, які містяться у великій кількості в м'ясі, яйцях і сирі. Ця поживна речовина є важливою для багатьох функцій організму, тому ви також можете вдаватися до застосування добавок.

Смачне і поживне те, що ви будете прагнути протягом дев'яти місяців. Ви можете запастися основними поживними речовинами, включивши наступні джерела їжі, особливо для деяких вітамінів К!

• Листові овочі, як шпинат, капуста, капуста та салат
• Свіжі овочі, такі як буряк, брокколі, селера, червона капуста, огірок, цибуля-порей, селера, цвітна капуста, артишоки, горох і квасоля
• Добре готують пісне м'ясо, як яловичина і печінка
• Яйця
• Риба
• Молочні продукти, такі як сир і вершки або молоко
• Оливи, каноли та соєва олія містять найбільшу кількість

Вам потрібно приймати вітаміну K добавки під час вагітності?

Під час вагітності необхідно перевірити наявність недоліків. Ви можете протистояти цим недолікам з добавками, особливо вітаміном К, оскільки він перетинає плаценту. Оскільки у вас є здорове харчування, дефіцит вітаміну К є рідкісним, оскільки він міститься в їжі, а також виробляється організмом.

Через деякі медичні умови, шанси вашого тіла поглинати поживні речовини менше. Це може бути ризиковано, оскільки ви та ваша дитина не отримуєте користі від поживних речовин. Ось де крокують добавки! Ви повинні стежити за кількістю поживних речовин, що надходять у ваше тіло через їжу, вітаміни передродової, і добавки. Ніщо в надлишку не завжди хороше! Однак ін'єкція вітаміном К під час вагітності не потрібна.

Якщо лікар не рекомендує їх, не вживайте добавки. Певні медичні ситуації змінюють вимогу добавки. Якщо ви перебуваєте на будь-яких протизадирних препаратах, ви повинні мати добавки протягом двох-чотирьох тижнів до вашого терміну, щоб зменшити ризик кровотечі у новонародженого. Добавки також вводяться у випадку розвитку холестазу, захворювання печінки, яке виникає під час вагітності, щоб уникнути кровотечі.

Мамочки, ви повинні переконатися, що ви задовольняєте всі потреби в харчуванні для вас і здоров'я і розвитку вашої дитини. Вітамін К є одним з найбільш життєво важливих поживних речовин, які сприяють дуже здоровій вагітності. Ви повинні мати на увазі, що ви повинні споживати поживну їжу, яка містить вітамін К та інші важливі поживні речовини.