10 найкращих порад для дітей та дітей, які не будуть їсти м'ясо
Прискіпливі їдці ... Необхідно вміти з'їсти тільки спагетті і залишити м'ясо, але деякі м'ясорубки керують ним!
Якщо є деякі основні групи продуктів харчування, ваша дитина не буде їсти, є ризик, що вона пропуститиме конкретні поживні речовини. Однак діти часто проходять фази зі своїми звичками в харчуванні - люблять сир або банани протягом декількох тижнів, а потім йдуть до них повністю на деякий час. Але якщо ваша дитина відходить від конкретних продуктів, існує безліч тактик, які можна спробувати допомогти їй отримати якомога більш збалансоване харчування. Наведені нижче поради повинні допомогти, якщо ваш малюк вирішив не їсти м'ясо.
1. Якщо Ваша дитина не любить шматочків м'яса і, схоже, їм важко жувати, то дайте м'ясні страви, приготовані з фаршем, наприклад, пиріг з коттеджами або спагетті. Ви також можете отримати рублену індичку і використовувати її для приготування каструлі або макаронного соусу.
2. Діти, які не люблять шматки м'яса в змішаному блюді, іноді з'їдять його як їжу для пальців. Куряча ніжка може бути гарною, оскільки її легко тримати, і ваша дитина може повільніше смоктати і жувати м'ясо м'яса.
3. Спробуйте різні види м'яса - червоне м'ясо має більш сильний аромат, ніж курка, і іншу текстуру.
4. Дайте вашій дитині рибу. Вся риба забезпечує білок і залізо, так само, як м'ясо, і має додаткову перевагу, що містить менше насичених жирів. Вибираючи жирну рибу, ви також будете давати дитині довголанцюгові омега-3 жирні кислоти.
5. Використовуйте замінники м'яса, такі як фарш Quorn або соєві миші, щоб приготувати такі страви, як болоньєз, або шматочки тофу замість курки, коли ви готуєте смажене м'ясо.
6. Частіше дайте альтернативи м'ясу, як нут, боби і сочевицю. Вони забезпечують багато тих же поживних речовин, як і м'ясо.
7. Зробіть нові м'ясні страви. Якщо ви звичайно даєте особливі страви, наприклад, яловичину в болоньєзному соусі або курку в каструлі, можливо, це загальний смак страви, яку не любить ваша дитина, а не саме м'ясо.
8. Створіть м'ясну паштет, обсмаживши залишені м'ясні страви, такі як фарш, і покладіть на тост.
Ваша дитина все ще потребує різноманітних продуктів, багатих на білки, щоб забезпечити їй незамінні амінокислоти та інші поживні речовини. Спробуйте подати їх у вигляді:
- добре приготовані яйця
- повножирне молоко, сири і йогурт
- квасоля, включаючи нирки, каннелліні і квасолі
- нут, включаючи хумус і фалафель
- сочевиця
- насіння (це найкраща земля, наприклад, у тахіні)
- пшеничний білок - так само, як і в пшеничних продуктах, таких як хліб, його іноді використовують у вегетаріанських продуктах, таких як сосиски
- зернові культури, такі як кукурудза, пшениця і рис - це також постачають білок.
10. Пам'ятайте, що вегетаріанська дієта може бути настільки ж здоровою, як і м'ясо, тому намагайтеся не хвилюватися!