Розуміння психології родючості

Зміст:

Одна з шести пар Worldn страждає від безпліддя. Але навіть таке велике число не є повним уявленням про проблеми народжуваності, з якими стикаються жінки та пари.

Більша картина народжуваності включає до 25% жінок дитинства, які страждають синдромом полікістозних яєчників, і близько 10% з ендометріозом.

Це багато жінок, які борються з фізичними наслідками того, що часто зводиться до гормонального дисбалансу.

Хоча це фізичні проблеми, деякі практикуючі дивляться на можливу зв'язок розум-тіло - тобто, як ваш психологічний стан може впливати на вашу фертильність і гормони.

Кет Коркоран, яка описує себе як психолога-фертилятора, багато років працювала психологом у лікарнях і приватній практиці, але змінила свою увагу, коли почала працювати з людьми, що використовують ЕКО.

"Люди, які переживають ЕКО, повинні обговорювати, що вони переживають цей напружений досвід", - пояснює Коркоран. "Я відчував, що в їхній концепції та питаннях народжуваності є ще один шар, тому я почав допомагати людям випускати деякі психологічні гачки, які стоять за деякими з цих питань".

Одним з найважливіших факторів, з якими Коркоран знаходить жінок, є боротьба зі стресом. "Багато жінок, яких я бачу, мають високе функціонування, і вони насправді не усвідомлюють, що стрес впливає на їх тіло і родючість", - пояснює вона.

«Ми всі повинні краще піклуватися про себе», - вважає вона. "Коли ви не робите час для себе, і коли ви працюєте від 7 до 10 з 10 весь час, ви не розумієте, наскільки високий рівень стресу і рівень кортизолу у вашому тілі", говорить Коркоран. . "Важливо взяти час для себе і мати певний час".

Є й інші психологічні фактори, які можуть викликати проблеми. До них відносяться партнери, які знаходяться на іншій сторінці (один бажає дітей, а другий - безтурботний, наприклад), або хтось має занепокоєння, що ґрунтується на їхніх минулих або поточних стосунках зі своїми батьками.

"Деякі речі сидітимуть там несвідомо і створюють блок, і як тільки ви усвідомлюєте це і починаєте консультуватися з парами або обговорювати їх, це може зробити вас відчути себе набагато легше", говорить Коркоран.

Дослідження в цій галузі ще не наздогнали, проте анекдоти є позитивними. "У моїй клініці є докази того, що люди можуть завагітніти після роботи через психологічні стратегії в поєднанні з тим, що вони роблять для своєї фізичної родючості і зачаття", - говорить Коркоран.

Це, звичайно, цікаве поле для спостереження, в надії, що ми можемо навчитися поєднувати безпечні цілісні погляди, допомагаючи багатьом жінкам і парам з проблемами народжуваності.

Практичні ідеї управління психічним здоров'ям вашої родючості

• Управляйте своїм стресом. Ми всі це маємо, і всі ми справляємося з нею по-різному, але стрес може бути шипом у боці для багатьох людей. "Якщо у вас немає регулярного циклу, це може бути пов'язано зі стресом", говорить Коркоран. "Стрес може збити ваші гормони від удару, так що подивіться на ваші інструменти управління стресом".
• Добре спілкуйтеся зі своїм партнером, якщо ви намагаєтеся зачати. "Пари повинні переконатися, що вони знаходяться на одній сторінці, і ви повинні озвучити будь-які побоювання або побоювання, які у вас є, навіть якщо вони крихітні", говорить Коркоран.
• Пориньте у своє минуле. Це може бути час для вирішення будь-яких минулих питань, таких як страхи від першої вагітності або народження, ваші стосунки з батьками або речі, які вас турбують, щоб передати своїм майбутнім дітям. "Голос і журнал ці, так що ви не намагаєтеся підштовхнути почуття вниз і ігнорувати їх", радить Коркоран.
• Спати! "Якщо ви не висипаєтеся достатньо, то ваш кортизол і інсулін досягають максимуму, а допамін і серотонін знижуються", - каже Коркоран.
• Регулярно тренуйтеся. Коркоран каже: "Вправа полягає в тому, щоб залишатися здоровим, а також про синхронізацію гормонів, оскільки він спалить кортизол і адреналін".