Спроба зачати? Ось п'ять порад для здоров'я, про які ви, можливо, не думали
Зображення: Shutterstock
Ви отримали дитину на мозку?
Ось деякі мудрі поради, якщо ви новачок, або не такий новий, у світ зачаття.
1. Підтримуйте здорову вагу за допомогою дієти і фізичних вправ
"Це найважливіше, якщо ви намагаєтеся зачати", - стверджує акушер-гінеколог з Вікторії д-р Джозеф Сгрой.
Жінкам з надмірною вагою (або недостатньою вагою) може важко завагітніти, оскільки це може сприяти нерегулярному періоду, говорить доктор Sgroi.
«Навіть якщо періоди регулярні, надмірна вага знижує ймовірність вагітності. Це, мабуть, пов'язано зі збільшенням резистентності до інсуліну та надлишку андрогенів (чоловічих статевих гормонів).
[Жінки заохочуються] схуднути до вагітності до зменшення
потенційні проблеми, які можуть виникнути під час вагітності. До них відносяться викидень, діабет, високий кров'яний тиск
, великий дитина і синдром зап'ястного тунелю.
"Під час пологів жінки [несе зайву вагу] можуть спостерігати затримку в [працездатності] і підвищені показники кесаревого розтину. Після пологів спостерігаються підвищені темпи тромбозу глибоких вен, інфекції і післяродової депресії"
2. Налаштуйтеся на своє тіло
Ви і ваш партнер повинні мати "рудиментарне розуміння біології, знаючи, коли це родюче вікно", говорить доктор Sgroi.
"Якщо жінка має 28-денний цикл, вона зазвичай овулює 14 днів у циклі. Якщо у вас [періоди, які коротше або довше, ніж 28-денний період, то це змінить дату овуляції, виходячи з довжини. менструального циклу.
Доктор Sgroi пропонує відстежувати свій цикл, використовуючи програми для відстеження періоду, такі як Clue або цей калькулятор овуляції, так що статевий акт може бути приурочений до овуляції - коли яйцеклітина вивільняється з ваших яєчників і ви найбільш родючі.
"[Хоча] комплекти овуляції можуть бути корисними, вони можуть бути дорогими і призводять до неправильних результатів. Якщо жінка відчуває, що вона не овуляція, краще звернутися до лікаря, щоб провести аналіз крові, щоб бути впевненим.
"Якщо у вас є труднощі з вагітністю через 12 місяців, якщо вам не виповнилося 35 років, або через шість місяців [якщо вище 35 років], зверніться до лікаря або фахівця з фертильності. або проблеми з ерекцією, то краще всього якомога швидше звернутися до фахівця з фертильності.
3. Фолієва кислота - ваш друг
"Почати фолієву кислоту принаймні за місяць до зачаття", щоб запобігти spina bifida, де [нервова трубка], яка утворює спинний мозок у дитини, не закривається, говорить доктор Sgroi.
"400 - 500 мікрограмів фолієвої кислоти рекомендується в день. Більшість вітамінів вагітності буде мати цю кількість".
Фолієва кислота знаходиться в зелених листових овочах, і «в світі всі наші злаки і борошно укріплені фолієвою кислотою - але це не [обов'язково] означає, що ви отримуєте адекватну фолієву кислоту через дієту.
"Деякі жінки приймають [певні] ліки або мають медичні умови, які можуть впливати на всмоктування фолієвої кислоти і метаболізм. Важливо, що вони звертаються до свого лікаря щодо додаткової кількості фолатів, які вони потребують".
4. Проблеми зі здоров'ям
Під наглядом лікаря "основні захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск і епілепсія, які є стабільними, матимуть мінімальний вплив на вагітність", говорить д-р Sgroi.
Він рекомендує побачити лікаря-акушера або лікаря лікаря про заходи щодо підтримання належного здоров'я, "так що [ваш] на своєму піку, перш ніж завагітніти".
5. Не пропускайте стоматолога
І запам'ятайте, щоб зубинка була.
"Важливо, щоб ваша гігієна зубів була актуальною", - каже д-р Sgroi.
"Існують дані про труднощі з вагітністю щодо [поганої гігієни порожнини рота], таких як захворювання пародонту (ясен)".
Для отримання додаткової інформації відвідайте HealthShare, спільне підприємство з Fairfax для поліпшення здоров'я Worldns.