Спробуйте цей простий лікар-рекомендується рішення, щоб допомогти вашій дитині спокійно спати вдень або вночі!
У цій статті
- Як світло та шум впливають на сон Вашої дитини
- Як мінімізувати вплив світла та шуму
Сон дуже важливий для розвитку вашої дитини. Тим не менш, дуже часто спостерігають за дітьми, які мають неправильний малюнок сну. Багато немовлят, як правило, мають порушений цикл сну і часто прокидаються під час дна і вночі. Це не тільки робить дитину хитрою, але й впливає на спокій всієї сім'ї. Ну, не турбуйтеся, мамочки! Лікарі знайшли одне просте рішення для легкого регулювання сну вашої маленької доньки!
Діти мають нестійкий цикл сну, який складається з денного сну і нічного сну. Часто спостерігається, що денний сон є більш тривалим, ніж нічний сон. Ви замислювалися, чому це відбувається? У цьому полягає відповідь на всі сплячі проблеми дитини!
Згідно з дослідженнями лікарів, було встановлено, що дві основні проблеми, які впливають на якість та тривалість сну дитини, - СВІТЛО і ШУМ! Немовлята, які відволікаються на ці два чинники, як вдома, так і ззовні, часто мають труднощі з падінням / заснуванням.
Як світло та шум впливають на сон Вашої дитини
У перші роки життя немовлята не здатні розрізняти темряву і світло. Науково кажучи, темрява викликає мелатонін, який є дуже важливим гормоном, відповідальним за індукування сну у людей. Експерти вважають, що світло буквально вмикає на біологічну кнопку "go" (що означає NO SLEEP!). Тому важливо, щоб різниця між днями і ночами була надзвичайно зрозумілою для вашого малого.
Крім того, для шуму, до моменту вашої дитини шість тижнів, вона не має раптового впливу на його сон. Але коли він починає помічати навколишнє середовище, він може прокинутися з раптовими шумами, як дзвінок або дзвінок телефону. Хоча деякі діти можуть спати в шум, деякі вимагають надзвичайно тихої кімнати для сну.
Отже, як ви можете переконатися, що ваш малюк отримує комфортний сон? Ми повинні допомогти їм побудувати зв'язок темряви і миру зі сном. В принципі, все, що нам потрібно зробити, це створити незначні зміни навколо нас, щоб допомогти дитині зрозуміти, коли темно і спокійно, це час, щоб затримати!
Як мінімізувати вплив світла та шуму
Під час дитячої стадії, або коли ваша дитина все ще є новонародженою, вплив шуму і світла на сон дитини невеликий. Проте, через кілька місяців, ваша дитина стає більш обережною і може легко відволікатися під час сну. Тепер стає важливим підтримувати рівномірний рівень шуму та світла, щоб дитина зручно пристосовувалася до них. Для того, щоб ваша дитина спокійно спала, не встаючи часто, важливо створити для нього комфортні умови.
Дотримуйтесь цих порад, щоб мінімізувати відволікання дитини і вирішити проблеми, пов'язані з днем і вночі.
1. Заглушіть світло для ліжко-часу
Коли ви починаєте підготувати дитину до сну, вимкніть світло для сигналу сну. Контрольований світловий ефект у кімнаті зменшить подразнення у маленькому. Це зробить його більш осілим і спокійним, і він почне пов'язувати темряву зі сном
2. Закрити штори і жалюзі для денного напою
Використовуйте кімнатні затемнюючі штори з натуральних тканин (бавовна, льон або шовк), якщо ваша дитина прокидається при найменшому проникненні в кімнату сонячного світла. Для денного сну закрийте штори і штори, щоб створити затемнений ефект у кімнаті. Додаткове світло може стимулювати почуття дитини і примушувати його спати
3. Не робіть цього, коли дитина прокидається вночі
Якщо ваша дитина прокидається вночі, не вмикайте світло в кімнаті або не переносьте її в яскраво освітлене приміщення. Замість цього спробуйте заспокоїти його в самій темній кімнаті. Перехід від темного до світлого дає вказівку прокидатися
4. Зробіть це, щоб заблокувати зовнішній шум
Важливо підтримувати мінімальний рівень шуму, коли ваша дитина спить у кімнаті. Рано вранці сонячне світло, шум побутових справ і звук руху можуть порушити сон дитини. Щоб забезпечити хороший сон, тримайте вікна закритими і використовуйте більш товсті штори, щоб захистити їх від шуму та світла. Поки ви спиєте дитину, намагайтеся заблокувати будь-який раптовий шум ззовні, закривши двері і вікна. Ви можете навіть повісити ковдри або важкі штори на вікна і використовувати блокатор тяги для дверей, щоб запобігти проникненню гучного шуму в кімнату, особливо якщо ви живете в галасливому районі.
5. Грайте в Soft and Soothing Music
Іншим засобом блокування раптових шумів є підтримка постійного, низького рівня шуму в кімнаті. Слухайте м'яку та заспокійливу музику, прикладаючи дитину до сну. Якщо ви не хочете, щоб це була звичка, увімкніть та вимкніть музику в будь-який час
Розуміння цих основ шумового та світлового впливу на сон дитини дасть вам можливість краще зрозуміти справу зі своїми проблемами. Тепер ви можете допомогти вашому маленькому сидіти без жодних порушень, щоб він прокинувся освіженим і щасливим!