Тофу Салат з помідорів

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Тофу-томатний бутерброд - це швидка фіксація здорової закуски. Тофу забезпечує весь білок, який потрібно в день. Помідори багаті вітамінами А і С і зберігають нашу м'якість і пружність. Томатно-тофу сендвіч легко приготувати також.

Час приготуванняЧас приготування5-10 хвилин5-7 хв

Служить

2 люди

Інгредієнти

• 200 г тофу (злитий і промитий)
• 2 ст. Л
• 4 скибочки пшеничного хліба (підсмаженого)
• 2 шт. Листя салату
• 1 томат (нарізаний)
• 1/2 ч.л. масла
• 1/2 ст.л. гірчичного соусу
• 1/2 ст.л. соєвого соусу
• 1 ч. Л. Масла
• 1/2 ч. Ложки соусу tobasco

Метод

Крок 1

Попередньо нагрійте духовку до 475 ° F. Змастіть лист для випічки маслом.

Крок 2

Поєднати гірчицю, соєвий соус і 1/4 ч.л.

Крок 3

Нарізати тофу поперек на два шматки товщиною 1/2-дюйми. Висушіть паперовим рушником і помістіть на підготовлений лист.

Крок 4

За допомогою ложки розкладіть половину суміші гірчиці на одній стороні тофу. Поверніть шматочки і розкладіть залишилася суміш на іншій стороні.

Крок 5

Випікати тофу протягом 20 хвилин.

Крок 6

Комбінат повісив сир з рештою 1/2 чайної ложки табаско в маленькій мисці.

Крок 7

Розкладіть суміш на підсмажений хліб. Розділіть тофу, салат і помідор серед 2 шматочків тосту і зверху залиште тост, щоб зробити 2 бутерброди. Вирізати до половини і подавати.

Харчова інформація

255 K cal17, 1 р7, 35 г27, 6 г

Калорії

Білки

Жир

Вуглеводи