Поради щодо того, що не їсти під час вагітності
Є кілька продуктів, яких слід уникати під час вагітності. Деякі продукти, коли вагітна, насправді можуть завдати шкоди вашій дитині, але інші можуть просто змусити себе хворіти.
Якщо ви не впевнені, чи безпечна їжа, її варто уникати, перш ніж ви зможете поговорити зі своїм лікарем. Однак ось список того, що не їсти, коли вагітна.
1. Непастеризоване коров’яче або козяче молоко
Непастеризоване молоко може містити бактерію, яку називають лістерією, і ці бактерії можуть завдати шкоди вашій дитині. Однак більшість молока в супермаркеті пастеризоване, а це означає, що воно цілком безпечно і для вас, і для вашої дитини.
2. Деякі морепродукти
Морепродукти можуть бути безпечною їжею під час вагітності, однак таких сортів, як риба-меч, акула та мерлін, слід уникати. Тунець може бути безпечним у невеликій кількості, але подбайте про обмеження його не більше ніж на чотири банки або дві свіжі стейки на тиждень через проблеми з ртуттю - занадто багато ртуті може завдати шкоди нервовій системі вашої дитини. Натомість шукайте такі морепродукти, як краби, устриці, креветки та мідії, але переконайтесь, що його готують до кінця. Риба, як сардини, форель, лосось та скумбрія, також безпечна до тих пір, поки порції не обмежуються двома тижнями.
3. Непастеризовані сири
Такі, як бри, шавре (козячий сир), камамбер і датський блакитний. Якщо ці сири непастеризовані, вони можуть містити лістерії. Якщо ви хочете сиру під час вагітності, шукайте пастеризовані версії, такі як пармезан, фета, чеддер і плавлені сири.
4. Печінка і пате
Печінка може містити високий вміст ретинолу вітаміну А. Ретинол пов'язаний з вродженими вадами, а це означає, що безпечніше уникати цієї їжі під час вагітності. Крім того, пати можуть нести високий ризик розвитку лістерій.
5. Сире або м'ясне м'ясо
Недоїдене м'ясо, включаючи рибу та курку, може ризикувати захворіти сальмонелою. Переконайтесь, що м'ясо готується наскрізь, без всередині рожевого кольору і прозорих соків. Суші також виходить, поки дитина не приїде.
Сюди ж входять попередньо приготовані продукти, які не прогріваються на протязі всього. Заморожені страви та попередньо приготовлені охолоджені продукти повинні бути нагрітими до кінця, щоб знищити будь-які небезпечні бактерії, як лістерії. Вони можуть бути безпечними до тих пір, поки вони нагріваються, поки вони не прогріваються.
6. Немита продукція
Фрукти та овочі повинні бути частиною вашого звичайного раціону, але їх слід ретельно вимити, щоб уникнути лістерії або паразита, відомого як токсоплазмоз.
7. Сирі або недопечені яйця
Якщо під час вагітності ви бажаєте сирого тіста з печива, вам слід уникати цього або шукати те, яке виготовлено без яєць. Інші продукти, яких слід уникати під час вагітності, включають домашній майонез та сирне печиво, оскільки вони можуть містити сирі яйця і можуть спричинити харчові отруєння, як сальмонела. Натомість шукайте яйця, які готуються до кінця, майонез з полиць супермаркету та смаколики, які повністю запікаються. Такі речі, як фріше з сметани, сметана та йогурт, також безпечно їсти.
Харчування під час вагітності може здатися заплутаним та складним. Повний список продуктів, яких слід уникати під час вагітності, поговоріть зі своїм лікарем.