Поради, щоб уникнути спортивних травм у дітей
Незалежно від того, наскільки ви обережні, як батьки, ви не можете уникнути всіх травм для вашої дитини, особливо, коли він грає на вулиці. Проте активний спорт на відкритому повітрі є необхідною частиною здорового способу життя. Вживання кількох запобіжних заходів може звести до мінімуму небезпеку травмування, дозволяючи йому насолоджуватися на відкритому повітрі.
Більшість дітей процвітають на високому енергії на відкритому повітрі. І навряд чи є яка-небудь дитина, якій пощастило втекти від синців, вивихів і дрібних розрізів під час занять спортом. Проте батьки можуть уникнути серйозних травм, переконавшись, що їхня дитина вживає належних заходів безпеки.
Для дітей молодшого віку нагляд за дорослими є обов'язковим. Дітям старшого віку потрібно попередити і часто нагадувати про те, щоб піклуватися під час гри. Деякі прості кроки, такі як збереження гідратованості, надягання належного захисного спорядження, дотримання правил гри, повністю пристосованих перед тим, як приймати напружені види спорту та свідомо уникати травм, можуть пройти довгий шлях у збереженні їх безпеки.
Деякі поради для уникнення травм
1. Використовуйте захисний механізм
Чи є це чимось простим, як біг, катання на ковзанах або на велосипеді або організований спорт, як крикет або бейсбол, правильне спорядження важливо, щоб виключити шанси на травму. Переконайтеся, що ваша дитина має шолом, колінну / ліктьову огорожу, прокладки та рукавички або будь-яке інше захисне спорядження, коли він знаходиться на полі. Переконайтеся, що редуктор в хорошому стані і добре вписується.
2. Використовуйте відповідне обладнання
Пошкоджений скейтборд або неправильний цикл можуть призвести до поганого падіння. Обладнання, яке використовує ваша дитина, повинно бути в робочому стані.
3. Переконайтеся, що він повністю підходить
Діти часто поспішають повертатися на поле після хвороби або травми. Переконайтеся, що ваша дитина повністю добре, перш ніж він повертається до активних видів спорту. Витягнута щиколотка, яка не повністю зажила, може призвести до погіршення травми, або якщо ваша дитина все ще слабка після хвороби, вона, швидше за все, потрапить або легко пошкодить.
4. Забезпечити належний нагляд
Діти молодшого віку завжди потребують нагляду за дорослими. Це може бути безпечним, щоб дозволити старшим грати з мінімальним контролем. Однак для спеціалізованих видів спорту наявність тренера або інформованого дорослого може забезпечити безпеку.
5. Підігрійте та охолоньте
Короткий пробіжки або кілька розтяжок можуть пройти довгий шлях у розслабленні м'язів і підготовці тіла до діяльності. Важливі теплі прориви і прохолодні падіння. Вони допомагають уникнути раптових спазмів і падінь, а також знизити після-активні болі і болі.
6. Переконайтеся, що ваша дитина знає правила
Бути там, де ви повинні бути, і робити те, що ви повинні робити на полі, під час гри може запобігти випадкові травми. Батьки повинні переконатися, що їхня дитина знає правила гри та стежити за ними на полі.
7. Уникайте зневоднення
Важливо, щоб діти тримали себе гідратованими, особливо влітку, і граючи на високоенергетичних видах спорту, як м'яч для ніг. Переконайтеся, що ваша дитина несе пляшку води. Заохочуйте дітей до часті перерви у воді. Слідкуйте за ознаками зневоднення, як запаморочення, слабкий пульс і сильне потовиділення. Переконайтеся, що він перестає грати і шукає медичної допомоги.
8. Розпізнати надмірні травми
Батьки повинні прочитати ознаки надмірних травм і забезпечити достатній відпочинок дитини. Їх важко помітити, оскільки вони розвиваються повільно з плином часу. Травми, такі як тенісні лікті та стресові переломи, підпадають під цю категорію. Слідкуйте за такими ознаками, як труднощі з використанням певної частини тіла, задишка, труднощі зі сном, незвичайна слабкість або дратівливість, часті або тривалі головні болі. Зверніться до лікаря, якщо ви помітили будь-який з цих симптомів.
Діти не можуть і не повинні триматися подалі від активного відпочинку. Однак вони, ймовірно, ігноруватимуть запобіжні заходи. Відповідальність батьків полягає в тому, щоб надавати часті нагадування і стежити за ознаками травми.