Цей простий 5-ступінчастий метод допоможе вам кинути самостійну ненависть з вашого життя назавжди!
Скільки разів ви ловили себе, думаючи, що "я ніколи не можу зробити все правильно" або "Я такий невдаха / ідіот"? Не бійтеся! Ви не єдиний, хто відмовляється від такого негативного розмови! Тим не менш, якщо ви дійсно хочете змінити своє життя, ви повинні відпустити цю самовіддачу.
Можливо, ви думаєте, що негативне ставлення до себе може бути нагадуванням про те, щоб залишатися на якорі й наполегливо працювати для досягнення ваших цілей. Але те, що ми, як правило, забуваємо про те, що ця критика призводить до низької самооцінки і повільно підриває всю довіру, яку ми маємо. Спробуйте наші перевірені вказівки про те, як зупинити самокритику.
5 кроків для припинення негативного самостійного розмови
1. Начиніть його в коробці
Експерти пропонують техніку «вписатися в маленьку коробку» як ідеальний спосіб зазубрити ваш внутрішній критик. Як ти це робиш? Наступного разу, коли ви зіпсуєте його у важливій зустрічі, не кидайте себе по всьому місці. Замість цього подумайте про те, що ви могли зробити, щоб покращити зустріч. Це блискучий спосіб конструктивної критики, що також мінімізує проблему і допомагає знайти рішення.
2. Використовуйте підхід до моркви та палички
Це мотиваційний підхід, в якому ви скорочуєте одну з ваших індульгенцій, коли ви критикуєте себе. Наприклад, якщо ви любите морозиво, то не купуйте собі морозива, доки внутрішній критик не залишить вас у спокої. Інший більш практичний, але хворобливий спосіб зупинити себе від прийняття горщика постріли на себе було б носити гумкою навколо зап'ястя і оснащення, коли речі на південь. Ой!
3. Наведіть речі на краще світло
Іноді все, що потрібно зробити, це змінити те, як ви дивитеся на речі. Самокритика - це нездоровий спосіб позначити себе всіма речами, яких ви не є. Так що, якщо ви сказали щось нерозумно перед усім офісом? Це було лише для вас, але щоб почути вашу внутрішню критику, можна було б подумати, що ви робите це все час! Ваш дурний момент був лише одним інцидентом, і не існує способу, яким він визначає вас. Можливо, ви відчували себе нерозумно, але «ви» не є дурними. Розуміння різниці між цими двома аспектами може допомогти вам швидше погодитися з реальністю.
4. Зупиніть провітрювання вашої брудної білизни
Що таке самокритика? Якщо ви подивитеся на це, це відчуття самозахисту себе, коли вам це не потрібно. Ваша помилка могла б бути просто тендітним вибухом. Зателефонуйте своєму другу, поділіться ганьбою і отримайте кілька сміхів. Ви будете відчувати себе набагато легше, ніж проводити цілу ніч, називаючи себе різними іменами!
5. Пам'ятайте, що ніхто не ідеальний
Ніхто не є досконалим і кожен має право робити помилки. Скоріше, ці маленькі помилки означають, що ви принаймні намагаєтеся рухатися вперед. Тільки ті, хто застійні, ніколи не помиляються. Все відбувається. Вам потрібно навчитися рухатися далі і припиняти це серйозно.
Так що наступного разу, коли ви опинитеся в певній неконструктивній самокритиці, розслабтеся! Не дозволяйте цьому голодному голосу почати з вашої недоліки! Зробіть глибокий вдих (можливо, кілька разів зачепіть гумкою) і рухайтеся далі!