Третій триместр вагітності - симптоми, зміни тіла та дієта

Зміст:

У цій статті

• Що таке Третій триместр?
• Симптоми вагітності третього триместру
• Фетальний розвиток
• Зміни тіла
• Зростання ваги
• Вправи ви можете спробувати
• Тести та сканування
• Дієта третього триместру
• Зробити список в останньому триместрі
• Запобіжні заходи під час третього триместру
• Попереджувальні знаки для спостереження
• Поради щодо подолання дискомфорту в третьому триместрі

Коли жінка завагітніла, це найкрасивіше почуття в цьому світі. Ви гуляєте з посмішкою на обличчі, і ваше обличчя світиться. І коли ви усвідомлюєте, що ваш животик росте, і ви входите в третій триместр вагітності, тобто 28-му тижні вашої вагітності, ви можете відчувати себе перевантаженим, але тривожним одночасно. Але, вам не потрібно турбуватися, оскільки цей посібник допоможе вам очистити всі ваші сумніви і побоювання.

Що таке Третій триместр?

Цілих 9 місяців вагітності, тобто майже 40 тижнів вагітності, зазвичай поділяють на три триместри. Говорячи про тиждень третього триместру, вона включає 28–40 тиждень вагітності. Простими словами, це останні три місяці вагітності і, отже, найважливіша.

Цей третій триместр вагітності може бути як психічно, так і фізично складним для жінки внаслідок останніх стадій росту плоду. Загалом, розвиток плода закінчується до кінця 37-го тижня, і після цього ви можете стати матір'ю в будь-який час і знаючи, що все, що ви можете зробити і очікувати протягом цього періоду, дійсно може зробити необхідне.

Симптоми вагітності третього триместру

Третій триместр вагітності - це той момент вагітності, коли необхідно вжити максимальну обережність і запобіжні заходи. Жінка може відчувати біль, тривогу і навіть розбухати навколо деяких областей.

Але наступні основні симптоми, на які потрібно звернути увагу при вступі в третій триместр вагітності:

• Збільшується рух плода іноді у вигляді того, що можна назвати ногами.
• Можуть виникнути жорсткість матки, відома як скорочення Braxton-Hicks, але вони зазвичай не є болючими.
• Часті сечові розряди змусять вас зробити кілька поїздок у ванну.
• Печія або кислотність, що часто зустрічається в двох інших триместрах.
• Набряклі щиколотки, суглоби або пальці. Це побічні ефекти вашого тіла швидко змінюється.
• Ніжні або чутливі груди, які можуть навіть розрядити молочну рідину.
• Безсоння може бути або через тривогу, або через гормональні зміни.
• Геморой, тобто набряклі вени поблизу ануса або в області нижньої прямої кишки.

Фетальний розвиток

Коли ви входите в третій триместр, ваша дитина, можливо, вже виросла. Збільшення ваги плода в третьому триместрі вагітності може варіюватися від приблизно двох з половиною фунтів і довжиною шістнадцяти дюймів у 28-му тижні вагітності приблизно до шести-дев'яти фунтів і довжиною дев'ятнадцяти до двадцяти двох дюймів за тиждень 40.

Ця зміна може перешкодити вам, але саме так дитина росте протягом усього періоду вагітності. Прочитайте, щоб побачити стадії розвитку плоду в третьому триместрі.

• Кістки: Коли ви входите в 32-й тиждень вашої вагітності, до того часу кістки вашої дитини можуть повністю розвиватися. Хрящ плоду повністю перетворюється на кістки, а кальцій, необхідний для вироблення здорових кісток, походить з вашого багатого кальцієм дієти.
• Волосся, шкіра і нігті: Коли починається 32-й тиждень вашої вагітності, шкіра дитини також може розвиватися повністю, включаючи ріст волосся і формування нігтів.
• Травна система: Коли ви досягнете останні кілька тижнів вашої вагітності, меконій, або “перший корм” дитини, що складається з клітин крові, вернікс і лануго, почнуть проявлятися в повністю сформованому кишечнику дитини.
• Чутливість: чутливість дотику плоду може розвиватися в 29-му або 30-му тижні вагітності. І до 31-го тижня ваш ненароджений може починати проявляти реакцію на відомі почуття, тобто на здатність бачити і сприймати світло, відчувати почуття, чути і нюхати.
• Розвиток мозку: Мозок також може проявити помітне зростання в третьому триместрі, оскільки плід може навіть мріяти або регулювати власну температуру тіла.
• Органи: До 37-го тижня вагітності, органи дитини також повністю розвинені.
• Положення голови: до 36-го тижня головка плоду повинна бути звернена вниз. І, якщо після ультразвуку ваш лікар каже, що це не так, то він може зробити все можливе, щоб змінити позиціонування або може запропонувати вам пройти операцію кесаревого розтину.

Зміни тіла

Третій триместр означає великий живіт і разом з цим збільшується розмір, багато інших речей може відбутися в вашому тілі, незалежно від їх видимості чи ні. У наступному розділі висвітлено деякі з таких змін:

• Болі в шлунку: круглі зв'язки, які підтримують нижню частину живота, починають розтягуватися в тій мірі, в якій ви можете відчути гострий нестерпний біль у шлунку. Це розтягування обумовлено адаптивністю тіла для розміщення дитини, що зростає. Неможливо уникнути цього болю, а не бути терплячим і терпимим до болю.
• Втома: У вашому третьому триместрі вагітності ви повинні нести свою вагу разом зі збільшенням ваги дитини. Це може бути важко впоратися і може призвести до того, що ви завжди втомлюєтеся. Цей дискомфорт також може призвести до труднощів у сну, але саме до вашої мудрості про те, як рухатися вперед організовано. Рекомендується добре харчуватися, тримати себе в русі, але в межах, і добре керувати своїм сном.
• Бракстон-Хікс скорочення: Це одна зміна тіла, яка буде продовжуватися до початку реальної праці. Це жорсткість або «сутички практик», які ви часто відчуваєте, що може навіть обдурити вас, думаючи, що настав час для доставки.
• Розтяжки: Щоб задовольнити зростаючі розміри дитини, ваше тіло тягнеться в тій мірі, в якій розтяжки починають з'являтися. Ці розтяжки є ознакою нормального росту вашої дитини. Ви можете обережно наносити зволожуючий крем на розтяжки, щоб зменшити його ефект.
• Біль у спині: Коли ви носите вагу тіла і дитини, спина підтримує її. Але це може призвести до різкого болю в спині. Біль у спині може також виникати через високу секрецію «релаксину», гормону вагітності; Ваші суглоби починають послаблюватися, і вирощений живіт може витягнути центр ваги тіла в прямому напрямку.
• Часті поїздки до ванної кімнати: у вашому третьому триместрі навіть одне чхання може змусити вас пописати в штани. Це пояснюється тим, що додаткову вагу на тазовому дні, що робить її непереборною, можна контролювати мочитися.
• Молочні груди: Ваші груди можуть почати виділяти молочну речовину, і це може бути ознакою тіла, що ви скоро будете мати матір.

Зростання ваги

Збільшення ваги в критичний період третього триместру є швидким. Це час, коли ваша дитина отримує максимальну вагу. За даними дослідження, дитина, як правило, важить близько 2 фунтів у 27-му тижні до 4 фунтів у 32-му тижні. До кінця вагітності або точніше 40-го тижня вага дитини може варіюватися від 6-10 фунтів.

Крім ваги дитини, вага вашого тіла може також збільшитися внаслідок наявності рідини, амніотичної рідини, надмірної матки або навіть більш кровотворення. Це причина, по якій лікар радить залишатися придатними протягом перших двох триместрів, так що вся маса тіла в третьому триместрі стає легко піддаватися. Залишатися активним і рухатися є ключовим тут, якщо ви хочете бути збережені на зайві кілограми, які ви надягаєте.

Вправи ви можете спробувати

Вагітні жінки, які віддають перевагу фізичним вправам протягом 40-тижневого періоду, мають краще загальне здоров'я, контрольовану вагу і кращий настрій. Вправи з низькою та середньою інтенсивністю завжди рекомендовані лікарями, але слід пам'ятати про те, що фактор безпеки.

Нижче наведені вправи, рекомендовані, які можуть бути продовжені під час третього триместру вагітності:

• Ходьба і легкий біг: Ходьба є найкращим заняттям для вагітних з незапам'ятних часів. Просто займіться спортивною взуттям і почніть ходити по гладкому тротуару. Крім того, не швидку прогулянку, як це може залишити вас втомленим. Ви також можете робити повільний біг, якщо у вас є складності або будь-які інші незручності.
  
  
• Плавання: Якщо у вас є басейн, куди можна піти, чому б не скористатися ним? Ви можете або плавати через басейн, або навіть робити легку та рекомендовану аква-діяльність. Одним з таких видів діяльності може бути плавання на колінах, яке може допомогти у полегшенні болю в животі. Вода може виявитися заспокійливою для організму багатьма способами, але рекомендується не чинити тиск на ваше тіло.
• Йога: Це одне з кращих вправ, які допоможуть вам залишатися придатними, звільняти стрес і підтримувати свій настрій. Йога також готує вас до прийняття на трудові болі менш болючим чином. Віддавати перевагу медитувати і робити йогу близько 20 хвилин було б більш ніж достатньо, але повторювати його двічі на день було б дуже корисно.
• Вага тіла тренування: Ви також можете спробувати присідання, стіни push-up або дошки, коли в третьому триместрі вагітності. Ці вправи можуть створювати витривалість і силу, яка вам потрібна під час трудового періоду. Уникайте хрумтить або будь-який вид орієнтованих на абс тренування протягом останніх трьох місяців вагітності.

Рекомендується розглянути можливість виконання згаданих вправ тільки після того, як ваш лікар або гінеколог піднімуть пальці, які можуть дати вам найкращу пораду для вас і дитини.

Тести та сканування

Третій триместр включає ті останні три місяці вашої вагітності, які вимагають особливої ​​обережності та уваги. Одна з таких турбот полягає в тому, щоб часто відвідувати лікаря для проведення необхідних тестів і сканувань. Нижче наведено тести та сканування, про які ви повинні знати:

• Ультразвукове сканування: Ультразвук третього триместру буде схожий на ультразвукове дослідження, проведене в двох попередніх триместрах. Цей тест допоможе зрозуміти положення голови дитини та розвиток росту.
• Електронний моніторинг серцевого ритму плода: Ця процедура проводиться для забезпечення правильного функціонування серця дитини з частотою серцевих скорочень відповідно до звичайних стандартів чи ні.
• Стрептококи скринінгу групи В : Група B стрептококкових бактерій зазвичай знаходяться в кишечнику, піхві, горлі або навіть прямої кишки. Вона не є небезпечною для дорослих, але може викликати інфекції для дитини, що зростає. Таким чином, лікар перевіряє інтенсивність цієї бактерії для забезпечення здорового здоров'я плода.
• Тести на ІПСШ: Лікар також може перевіряти інфекції, що передаються статевим шляхом, такі як хламідія, ВІЛ, гонорея і сифіліс, оскільки це також може бути передане дитині.

Дієта третього триместру

Підтримання здорової дієти є однією важливою річчю, яку слід враховувати протягом всього періоду вагітності. Поживна дієта допоможе вам залишатися у вертикальному положенні і йти в третьому триместрі. Ви повинні знати, що їсти, а що не їсти, оскільки це питання здоров'я вашого малюка, а не те, що ви можете зробити компромісом.

Їжа

• Сочевицю слід віддавати перевагу, оскільки вони багаті клітковиною і білками.
• Фрукти, такі як гуава, яблука, апельсини, ківі або навіть дині, можуть бути включені в звичайний план дієти, оскільки вони забезпечують енергію та необхідні вітаміни.
• Сухі плоди, такі як волоські горіхи, мигдаль, родзинки або навіть фундук, слід їсти, оскільки вони багаті вітамінами і клітковиною.
• Авокадо повинен бути включений в раціон, оскільки він багатий на волокна, вітамін С і вітамін Е.
• Яйця забезпечують необхідні жири, необхідні під час вагітності, але одна річ, яку потрібно враховувати, полягає в тому, щоб споживати тільки повністю приготовані яйця.
• Звичайний йогурт також є рекомендованим варіантом для вагітних, оскільки він є багатим джерелом живильних речовин і здорових жирів.
  
  

Продукти, яких слід уникати

• Уникайте непастеризованого молока та будь-якого продукту, виготовленого з нього, оскільки вони можуть бути завантажені мікробами, орієнтованими на хворобу.
• Уникайте вживання сирої риби, курки або м'яса.
• Оброблена їжа і нездорова їжа - це повна ні-ні.
• Уникайте ананаса, папайї або навіть винограду.
• Не вживайте ніяких продуктів з кофеїном.
• Уникайте високих солоних продуктів, оскільки це може призвести до затримки води, що може призвести до розпушення ніг і пальців.

Зробити список в останньому триместрі

Важливим є догляд за вагітністю третього триместру, і тут є список завдань для забезпечення хорошого здоров'я протягом третього триместру:

• Тримайте вагу під контролем, дотримуючись плану дієти і виконуйте рекомендовані вправи.
• Розклад для тестів і сканування разом з лікарем для забезпечення хорошого здоров'я вашої дитини і вас.
• Купіть дитячі речі для вашої дитини, як одяг, коляски, підгузники, порошок, мило, зволожуючі засоби тощо.
• Проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати поради для боротьби з пологами.
• Тримайте мішок у лікарні з ковдрами, пляшками та предметами для немовлят.

Запобіжні заходи під час третього триместру

Найважливіші запобіжні заходи, які необхідно приймати протягом третього триместру вагітності, поділяються на місяць, щоб можна було легко простежити.

Вагітність 7 місяців

• У 7-му місяці вагітності уникайте перенесення будь-якого важкого навантаження, яке може викликати напругу на животі і спині.
• Віддайте перевагу підтримці огорожі під час підйому або спуску по сходах, а також, якщо можливо, взагалі уникайте сходів, якщо у вас є доступ до ліфта.
• Віддайте перевагу, спираючись на ліву сторону під час сну, оскільки це допоможе підвищити кровотік і допоможе вам краще спати.
• Уникайте переїдання, оскільки це може призвести до печіння або небажаного збільшення ваги.

Вагітність 8 місяців

• Уникайте надмірного навантаження і тримайте своє тіло добре зволоженим.
• Ляжте на спину, коли ви починаєте відчувати Braxton Hicks скорочення '.
• Віддайте перевагу відвідуванню лікаря принаймні раз на тиждень, щоб вести облік вашого здоров'я.
• Не залишайте заняття фізичними вправами, але продовжуйте його лише після консультації з лікарем.
• Уникайте довгих подорожей і не допускайте подорожей по повітрю.
• Уникнути виходу в пилові погоди, оскільки це може зробити вас вразливими до бактерій, які можуть викликати проблеми для вас і плода.
• Підтримуйте план здорового харчування, але, як згадувалося раніше, не переїдайте.

Вагітність за 9 місяців

• Ідіть на прогулянки і тримайте себе в позитивному настрої.
• Подорож - це повна відсутність протягом 9-го місяця вагітності.
• Вирішіть про процес народження і заздалегідь зробіть всі домовленості, щоб уникнути паніки в останню хвилину.
• Перейти на щотижневі перевірки, щоб відстежувати кінцеві етапи розвитку.
• Їжте багато свіжих фруктів і натуральних соків і підтримуйте здорову дієту.
• Не залишайтеся самотніми протягом цього періоду і завжди тримайте когось поруч.

Попереджувальні знаки для спостереження

Іноді через складність або з інших невідомих причин вагітність може потрапити під ризик. Нижче наведено попереджувальні знаки, на які слід звернути увагу на необхідність відвідати лікаря:

• Білий розряд під час вагітності в третьому триместрі є поширеним явищем, але якщо ви помітили, що виділення є досить важким, і короткочасно тримаєте нижню білизну, рекомендується звернутися до лікаря.
• Шукайте будь-які кровотечі і негайно зверніться до лікаря.
• Якщо ваше обличчя червоніє або ви задихаєтеся і відчуваєте сутички, це може бути час.
• Якщо під час вагітності ви відчуваєте сильний біль у животі, особливо в третьому триместрі, негайно зверніться за медичною допомогою.
• Запаморочення, нудота або блювота також є ознаками червоного прапора, на які слід стежити.

Поради щодо подолання дискомфорту в третьому триместрі

Відомо, що вагітність третього триместру пов'язана з дискомфортом через збільшення ваги та гормональних змін. Ось кілька порад, які допоможуть вам подолати дискомфорт третього триместру:

• Будьте більш життєздатними і проявляйте терпіння. Паніка і сприйняття болю не допоможуть. Ці дискомфорти повинні відбуватися і втішати ваш розум з позитивними почуттями допоможе багато.
• Не пийте занадто багато води перед сном, оскільки це може призвести до збільшення кількості відвідувань ванної кімнати.
• Відвідайте спеціальні заняття з консультування для вагітних жінок, де ви навчитеся боротися з дискомфортом разом з декількома релаксаційними вправами.
• Завжди тримайте своїх близьких поруч, оскільки ці дискомфорти можуть викликати негативне мислення або навіть інші ускладнення, які потребують уваги.
• Сядьте в хорошу позу і використовуйте стілець, щоб забезпечити підтримку спиною, оскільки це може допомогти полегшити болі в спині.

Внаслідок чутливого періоду третього триместру цей довідник допоможе вам дізнатися про AZ від 28 тижня до 40-го тижня. Не хвилюйтеся, все буде добре, коли нова радість увійде у ваше життя у вигляді гарного дитини.