Ці 19 причин можуть бути, чому ви не втрачаєте вагу на всіх!
Ви намагалися схуднути всіма можливими шляхами, навіть взявши тайм-аут для фізичних вправ, і суворо дотримуючись дієти. Але ваші старі, попередні одягу лежали навколо в гардеробі, ігнорувалися. Втрата ваги є дуже реальною і дуже поширеною проблемою серед жінок, особливо після вагітності. Але, незважаючи на дієту, підрахунок калорій і здорову їжу, ви просто НЕ МОЖЕ втрачати вагу. Що ще гірше, жировий животик більш упертий, ніж будь-коли. Що на землі відбувається?
Ну, справжня причина не має нічого спільного з тілом, що просто є непохитним. Ви невідомо вчиняєте помилки, які викликають зволікання, і приводять до того, щоб виграти, а не втратити страшні кілограми! Щоб зробити втрату ваги досяжною ціллю для вас, ми підготували головні причини, які виникають у вас на шляху. Прочитайте, зрозумійте і почніть застосовувати їх відразу, щоб нарешті потрапити на правильний шлях.
19 причин, чому ви не можете втратити вагу
1. Ви спите занадто менше
Ми розуміємо, що мамам важко виспатись, але довіряйте нам, коли ми скажемо це - не отримуючи 6-8 годин сну, гарантує, що жир жирної палички навколо назавжди! Бідний і неадекватний сон викликає гормони, що стимулюють апетит, які тільки змушують вас їсти більше, але все ще мають менше енергії, тому що ви втомилися.
2. Ви правильно не рахуєте калорій
Ви були обережні, щоб не перевищувати кількість калорій, але ви впевнені, що у вас є правильна цифра? Навіть незначна різниця може перешкодити вам втратити ці зайві кілограми. Краще всього проконсультуватися з дієтологом, щоб дізнатися, скільки калорій потрібно. Розбийте число на 4-5 невеликих прийомів їжі на день, щоб підвищити метаболізм.
3. Ви не п'єте достатньо води
Вода не тільки важлива для дітей; мамам потрібно багато цього! Вода заповнює вас перед їжею, тим самим зберігаючи ваші порції під контролем. Це також прискорює обмін речовин і усуває нездорову тягу - всі речі, які ви станете жертвою, якщо ви не п'єте 8-10 склянок на день!
4. Баггі, вільна одяг - це все, що ви носите
Так, вільна одяг є м'якою і зручною в цю погоду, але гей, а як же ваш образ тіла? Не надягаючи одяг під одягом означає, що ви не дбаєте, як ви дивитеся, що є поганою мотивацією для втрати ваги. Перевірте ці загальні модні помилки мам зробити, які насправді означає, що ви покласти на вагу, не помічаючи!
5. Ви не їсте нічого перед тренуванням
Що відбувається, коли ви працюєте натще? Ви спалюєте калорії з м'язів, а не жиру! Будь ласка, переконайтеся, що у вас є прикус і пийте воду перед тренуванням.
6. Ваші щоденні доручення є вашим єдиним рішенням для зниження ваги
Будучи мамою і дружиною, у вас є повні руки. Тим не менш, виконуючи доручення поодинці не допоможе вам схуднути. Краща ідея - збільшити ваші доручення. Ви можете зробити це, збільшивши швидкість під час прогулянки на ринок, або бігаючи по сходах замість ескалатора.
7.Ви не вивчаєте етикетки продовольство досить близько
Просто купівля здорової їжі без вивчення композиції страшна ідея. Ці продукти містять консерванти, штучні підсолоджувачі та інші інгредієнти, які не так здорові!
8. Ви не розслабляєтеся або не насолоджуєтеся
Ні, ми не говоримо про це лише для того, щоб ви почували себе добре. Мамам важко відпочити, а накопичення стресу призводить до збільшення ваги. Як? Стрес спонукає ваш організм до їжі більше, і ми маємо на увазі високий вміст жирів і високий вміст цукру. Будь ласка, насолоджуйтеся розважальними заходами, такими як танці, проводячи час зі своєю дитиною, і так, навіть за покупками!
9. Дієта вашого чоловіка не є здоровою
Тут ви підраховуєте калорії, і ось ваш чоловік їсть на вулицю, розпушуючи на десерті і не тренуючись взагалі! Стає важко дотримуватися цілей фітнесу, якщо ваш чоловік не поділяє їх. Поговоріть з ним про це.
10. Ви їсте порції, які занадто великі
Один дуже поширений помилка втрати ваги, що здорові жінки роблять, щоб пропустити той факт, що навіть здорове харчування може привести до збільшення ваги, якщо порції не контролюються. Виходячи з вашої ваги і способу життя, дієтолог може допомогти вам зрозуміти ідеальні розміри порцій для вас. Запишіть все, що ви їсте, і скільки протягом дня, щоб бути в курсі того, що ви вводили в своє тіло.
11. Ви їсте занадто мало
Зачекайте, як це може вплинути на втрату ваги? Це може. Голодуючи себе, це тільки псує ваш метаболізм і змушує вас бути супер-голодними для вашого наступного прийому їжі. Ви також будете перекусити багато, що є ще однією поганою ідеєю, коли ви прагнете отримати худу і середнє.
12. Це скло соди - ваш кращий друг
Що влітку без склянки охолодженої соди? Добре, якщо це ви, втрата ваги може ніколи не статися! Сода не має користі для здоров'я взагалі, але упакована з цукром, який безшумно розширює ваші талії. Спробуйте наступні здорові літні охолоджувачі наступного разу, коли вам знадобиться пити.
13. Ви їсте під час стояння
Немає часу, щоб посидіти їжею, що з дітьми, що бігають на літніх канікулах? Ну, погана ідея! Харчування під час стояння часто призводить до бездумної їжі і не добре для вашого метаболізму теж.
14. Ви забуваєте все про свою дієту під час їжі
Тільки тому, що їжа ресторану здається більш здоровою ніж його колеги брухту не означає, що це добре для вас. Він може мати більше калорій, ніж потрібно. Якщо у вас є план, щоб поїсти, це мудро, щоб вирішити заздалегідь, що ви хочете мати на основі того, скільки калорій він може містити.
15. Ви їсте тільки безжирні і нульові продукти
Це міф про те, що безжирні і нехарчові продукти ідеально підходять для людей, які намагаються схуднути. Дослідження довели, що вони можуть фактично містити більше калорій, оскільки вони завантажені з підсилювачами смаку, такими як сіль і загусники. Якщо у вас є тяга, перекусіть на здорові речі, як яблука або жменька горіхів. Ось список закусок для зниження ваги тільки для Вас!
16. Ви ніколи не дозволяєте собі лікувати
Якщо ви думаєте, що піца або шоколадний торт з сирним вибухом можуть вбити ваші плани втрати ваги, подумайте ще раз. Не дозволяючи собі лікувати один раз в той час тільки робить вас примхливим, підкреслив і більш схильні до набирання ваги.
17. Після занять, ви їсте всі неправильні речі
Що ви їсте після тренування? Багато з нас тільки hog mindlessly undoing весь гарний що тренування зробив! Ідеальна закуска після тренування повинна становити близько 150 калорій і не більше. Плід, такий як яблуко або банан, - це найкращий вибір.
18. У вашій практиці немає кардіо
Якщо ви займаєтеся ваговою підготовкою і йогою, додайте деякі вправи з кардіотренажерами до вашого фітнес-режиму, щоб оновити здорові звички для реальної втрати ваги. Це буде робити чудеса для вашого тіла і допоможе вам у втраті ваги. Ви також можете проконсультуватися з хорошим професійним тренером.
19. Ви не збираєтеся гуляти
Ви робите тренування? Отже, це означає, що вам не потрібно ходити, чи не так? Неправильно! Ходьба допомагає вам очистити голову, прискорить ваш метаболізм, підтримує високі енергетичні рівні і сама по собі є великим інструментом втрати ваги.
Скільки з перерахованих вище помилок ви робили всі ці дні? Наша команда робила досить багато!
Втрата ваги не повинна бути проблемою, якщо ви тільки продовжуєте їсти здорову, залишатися активною і керувати ясно від цих гріхів фітнесу! І якщо ви хотіли б більше натхнення і поради від реальних мам, таких як себе, приєднатися до втрати ваги з WorldOfMoms сьогодні!