Солодкий картопля цукіні пиріжки

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Це просте і смачне блюдо упаковане ароматом солодкої картоплі і хрусткою текстурою цукіні. Вони можуть бути кращим сніданком для вашої дитини, а також гарніром під час обіду або вечері. Дуже мало страв настільки ж здорові, як ці запечені пиріжки з цукіні.

Час приготуванняЧас приготування5 - 10 хвилин

40 - 45 хвилин

Служить

4 люди

Інгредієнти

• 2 склянки солодкої картоплі, тертий
• 2 чашки кабачка, натертої
• 1/4 склянки кокосового масла
• 1 яйце
• 2 ч.л. рисового борошна
• 2 ч. Ложки соусу sriracha / чилі-часниковий соус
• 1/2 ч.л.
• Сіль за смаком

Метод

Крок 1

Нагрійте духовку до 375 градусів за Фаренгейтом.

Крок 2

Покладіть пергамент на аркуш випічки. Почистіть його 1 - 2 ч. Ложки кокосового масла і тримайтеся в стороні.

Крок 3

Збити яйце і кокосове масло в миску. Додати соус, перець, борошно і сіль до нього і добре змішати.

Крок 4

Стисніть тертий цукіні і солодку картоплю, щоб зменшити вміст води. Додайте їх до яєчної суміші. Добре перемішати, щоб об'єднати всі інгредієнти.

Крок 5

Беруть невелику частину суміші і поміщають безпосередньо на пергаментний папір. Розпрямляйте їх і надайте їм форму пиріжка.

Крок 6

Помістіть ці котлети в духовку і варіть 10 - 15 хв. Пізніше зменшити тепло печі до 350 градусів F і варити ще 10 - 15 хв.

Крок 7

Вийміть аркуш випічки з духовки і переверніть пиріжки. Поставте його назад в піч і варіть ще 15 хв.

Етап 8

Вийміть і подайте гаряче.

Харчова інформація

256 кл4, 2 г16, 7 г24, 3 р43 мг161 мг639 мг

Калорії

Білки

Жир

Вуглеводи

Холестерин

Натрій

Калій