Якщо вагітні жінки їдять чорницю?
У цій статті
- Чи безпечно їсти чорницю під час вагітності?
- Чому чорниця хороша для вагітності?
- Користь для здоров'я їжі чорниці для дитини
- Смачні рецепти використання чорниці
- Побічні ефекти харчування чорниці під час вагітності
- Речі для запам'ятовування
Чорниця дуже здорова і багата поживними речовинами. Вони вважаються суперпродуктами, багатими вітаміном С, калієм і фолієвою кислотою (природною формою фолієвої кислоти). Під час зачаття і на ранніх термінах вагітності жінкам рекомендується приймати фолат, оскільки він відіграє важливу роль у розвитку нервової трубки дитини. Це також допомагає у профілактиці та лікуванні інфекції сечовивідних шляхів під час вагітності.
Чи безпечно їсти чорницю під час вагітності?
Абсолютно безпечно вживати чорницю під час вагітності. Однак споживання фруктів у надлишковій кількості не рекомендується.
Чому чорниця хороша для вагітності?
Чорниця не просто смачна, але багата поживними речовинами, які потрібні під час вагітності. Згадані нижче деякі переваги споживання чорниці.
- Чорниця багата калієм, який допомагає запобігати і контролювати гіпертонію під час вагітності.
- Вони також містять вітамін С, який допомагає у зміцненні імунітету і тому запобігає інфекції під час вагітності.
- Будучи хорошим джерелом розчинних і нерозчинних волокон, чорниця допомагає в травленні і запобігає геморою і запору під час вагітності.
- Вони допомагають вагітним жінкам зберігати приріст ваги під контролем.
- Плоди рясніють антиоксидантами, які допомагають зменшити стрес під час вагітності.
- Харчування чорниці під час вагітності допомагає запобігти прееклампсії.
Користь для здоров'я їжі чорниці для дитини
- Чорниця містить фолат, що важливо для запобігання вроджених дефектів, таких як Spina Bifida.
- Вони багаті кальцієм і поліфенолами, які допомагають у розвитку кісток у плода.
- Вони запобігають передчасній пологів, викликаних проблемами здоров'я під час вагітності, як гіпертонія.
- Вітамін С, присутній у фруктах, допомагає організму поглинати залізо, що знижує ризик зниження ваги при народженні новонароджених.
Смачні рецепти використання чорниці
1. Блинника
Інгредієнти
- Половина чашки органічного рулонного вівса
- Щіпка солі
- 2 ч. Л. мед
- ½ ч. Ложки. порошок для випічки
- 1 яйце
- 1 ч. Л. ванільного екстракту
- 1 ч. Л. цедру лимона (необов'язково)
- 2 ст. молоко
- 1 ст.л. оливкової олії або розтопленого вершкового масла
За верхівку
- ½ чашки чорниці (якщо вони не в сезон, можна використовувати органічну заморожену чорницю)
- 1 ч. Л. кленовий сироп (необов'язково)
Підготовка
- Попередньо нагрійте каструлю.
- Додати Овес, сіль, мед і розпушувач і змішати. Потім до суміші додати яйце, ваніль, лимонну цедру, молоко, розтоплене вершкове масло або оливкову олію і знову перемішати протягом 30 секунд.
- Дайте тісту сидіти протягом 10 хвилин.
- Налийте тісто на сковорідку і варити до золотистого кольору.
- Для доліва, мікрохвильова Чорниця протягом хвилини і додати кленовий сироп до Чорниці і розмішати.
- Нарешті, налийте кленовий сироп з чорницею на вершині млинця.
2. Чорничні мигдалеві коктейлі
Інгредієнти
- ¾-й чашки несолодкого соєвого молока
- ¾-й чашки Чорниці (заморожені, якщо вони поза сезоном)
- 4-5 шт. Мигдаль (просочений і очищений)
- 1 ч. Л. мед
Як підготуватися
Змішайте всі інгредієнти і готові закуски, багаті кальцієм.
Побічні ефекти харчування чорниці під час вагітності
- Споживання занадто багато Чорниці може призвести до падіння цукру в крові, який може виявитися фатальним для матері, а також плоду.
- Вони можуть викликати алергію або висип.
- Так як Чорниця багата вітаміном К, занадто багато може викликати кровотечу.
- Надмірне вживання фруктів може викликати здуття живота, біль у животі та діарею.
Речі для запам'ятовування
Чорниця завжди використовувалася під час вагітності. Протягом століть аборигени заварювали Чорничний корінь для приготування чаю для розслаблення вагітних жінок. Нічого не змінилось. Тепер замість чаю, жінки п'ють сік чорниці під час вагітності для численних переваг, які вона пропонує. Тим не менш, деякі речі повинні мати на увазі, споживаючи фрукти.
- Купуйте і їжте органічну Чорницю, тому що вони не містять пестицидів.
- Завжди мийте їх перед вживанням.
- Не їжте занадто багато чорниці, оскільки вони можуть мати побічні ефекти.
- Перш ніж включити фрукти в свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.
Хоча чорниця є багатим джерелом поживних речовин, необхідних вагітним жінкам, вони також можуть мати свою частку побічних ефектів. Тому доцільно проконсультуватися з лікарем і вживати рекомендовану кількість.