Таємна життя сперми

Зміст:

Приймаючи сперму до вершини гарного здоров'я - Натуропат Трейсі Вольф має внутрішнє слово про те, що їсти і як жити.

Як дієта впливає на здоров'я сперми?
У кожному разі! Харчування відіграє важливу роль у виробництві здорової енергетичної сперми, а також у нормальному функціонуванні чоловічого апарату (пеніс і яєчка). Чоловікам потрібні гормони для нормальної роботи репродуктивних органів, які залежать від багатьох необхідних поживних речовин.

Які продукти можуть чоловіки їсти для здорової сперми?
Високі цинкові продукти, такі як устриці (про це, по чутках, тому, що Казанова була таким казковим коханцем. За його словами, він споживав три десятки устриць на день), насіння соняшнику, кунжут, тахіні і імбир.

Багаті їм селен також важливі. Селен є потужним антиоксидантом. Його найвища концентрація (серед репродуктивних органів) знаходиться в яєчках. Селен захищає ДНК і нервову систему. Він також зберігає клітини. 40 відсотків пошкоджень сперми відбувається внаслідок зіткнення з молекулярними фрагментами, які називаються «вільними радикалами». Зачищаючи і нейтралізуючи вільні радикали, людина може підвищити якість своєї сперми.

Чоловіки також повинні запастися вітамінами групи В. Вони сприяють функціонуванню нервової системи і є корисними в часи збільшення фізичного і психічного попиту. Вони також необхідні для перетворення вуглеводів і жирів в енергію. Вітамін В6 модулює вплив гормонів, включаючи чоловічі статеві гормони, а вітамін В2 сприяє виробленню і регуляції гормонів.

Які інші фактори способу життя повинні вважати чоловіків здоровою спермою?
По-перше, дієта. Хороша натуропатична дієта «цілі продукти» повинна починатися зі зменшенням кількості чаю, кави та куріння. Все це позбавляє організм вітаміну С, тому детоксикацію організму важче. Крім того, куріння сигарет, алкоголь, кофеїн і нездорову їжу були пов'язані з проблемами простати та фертильності. Уникайте цього і намагайтеся з'їсти дієту, багату цілими непереробленими продуктами (цільні зерна, бобові, овочі, фрукти, горіхи та насіння).

Скорочення алкоголю, особливо пива. Споживання пива викликає збільшення виробництва гормону пролактину. Їжте більше фруктів і овочів, багатих фітонутрієнтами. Їжте помідори: вони багаті лікопіном, хімічним компонентом, що виділяється з варених помідорів або помідорів на оливковій олії. Споживання лікопіну пов'язане зі зменшенням проблем передміхурової залози. Виберіть рибу замість червоного м'яса, особливо холодноводних риб, які багаті омега-3 жирними кислотами. Гарним прикладом є тунець, лосось, скумбрія та анчоуси.

Сирі насіння гарбуза або пепітас є цінним доповненням до вашого раціону, оскільки вони багаті цинком і незамінними жирними кислотами, які необхідні для здорової сперми і репродуктивних органів. Однією з багатих селеном продуктів є бразильські горіхи. Я часто рекомендую розмелювати насіння соняшнику і тахіні (землі насіння кунжуту) замість арахісового масла на тості.

Як здоров'я сперми відрізняється з віком?
Чоловікам пощастило, що вони можуть розмножуватися протягом усього життя. Чим старше людина, тим більша ймовірність пошкодження вільними радикалами та / або дефіциту поживних речовин - обидва з яких можуть впливати на здоров'я сперми. Вони виникають у зв'язку з віком, поганим харчуванням і поганими життєвими звичками, такими як стрес, відсутність сну, куріння, занадто мало фізичних вправ, занадто багато фізичних вправ і т.д.

Пам'ятайте кожного разу, коли чоловік / хлопчик еякулює, він втрачає 5 мг цинку. Я завжди перевіряю кожного чоловіка, якого я бачу в клініці, на дефіцит цинку, тому що це ймовірний дефіцит.

Які оптимальні умови для зачаття?
Найкращий час має бути, коли жінки овулюють і коли самці добре їдять, розслабляються і доглядають за своїм загальним здоров'ям принаймні за три місяці до зачаття. Свіжа партія сперми займає три місяці, тому добре життя повинно відбуватися щонайменше за місяць до зачаття для кращого результату - доношеної здорової дитини. Іноді рекомендується детоксикація перед тим, як спробувати зачати, якщо були проблеми із зачаттям або медично діагностовані «несправні плавці».

Якщо ви свідомо намагаєтеся зачати, напередодні овуляції найкращий час для спілкування. Це означає, що сперма буде свіжою, енергійною, захопленою і сильною. Вони будуть буквально чекати, коли яйце відпустить. Найсильніші плавці будуть там на лінії фронту, і це ті, які ми хочемо запліднити яйцем. Провідний фахівець з природного родючості Франческа Наїш навчила мене, що перед цим чоловіки повинні провести кілька днів, будуючи кількість сперматозоїдів. Це означає від трьох до п'яти днів не еякуляції, що може створити високий відсоток здорової сперми.

Харчові продукти:

• овес, жито, пшениця, гречка,
• яєчні жовтки
• риба, устриці, сардини, креветки, анчоуси, пікша, тунець
• банани, чорниця
• імбир, петрушка
• масляні боби, зелений горошок, чорні боби
• печінка, курка
• бразильські горіхи, кокоси, мигдаль, горіхи кеш'ю, каштани, горіхи, горіхи макадамії, арахіс, горіхи пекан, кедрові горіхи, фісташки, волоські горіхи, мигдаль
• насіння гарбуза, насіння соняшнику
• фенхель, часник, ріпа, картопля, морква

Продукти, яких слід уникати:

• білого борошна або цукру
• Зелена картопля
• смажені продукти
• надлишок солі, використання йодованої солі в невеликих кількостях
• більше однієї чашки кави в день
• відомі харчові алергени
• продукти, що містять штучні добавки
• харчові продукти, які були підігріті або залишені стоячи

Поради щодо поліпшення кількості сперми
Іноді лише кілька простих змін у способі життя можуть досягти балансу між субпродуктивністю і фертильністю.

• Уникайте гарячих ванн і саун
• Носіть вільні, бавовняні боксерські шорти
• Регулярно розбризкуйте яєчка холодною водою
• Зменште споживання алкоголю - бажано до зливу. 40% чоловічої субпродуктивності пов'язано з вживанням чотирьох одиниць алкоголю на день.
• Зменште споживання кофеїну до не більше двох напоїв кави / чаю / кола на день
• Припиніть курити, щоб зменшити кількість утворених вільних радикалів
• Втратити будь-яку зайву вагу, яка, як правило, викликає дисбаланс тестостерону / естрогену
• Знижуйте рівень стресу, вивчаючи методи релаксації

Поживні речовини, як відомо, покращують чоловічу фертильність

• Вітамін С з біофлавінами
• Вітамін Е (змішані токофероли)
• Бетакаротен (змішані каротиноїди)
• Селен
• Кофермент Q10
• Цинк
• Вітамін В12
• Аргінін, гістидин, карнітин

Чоловіча Blackmores Performance Multi допомагає забезпечити оптимальне споживання вітамінів, мінералів і трав, особливо корисних для здоров'я чоловіків. Це допомагає чоловікам виступати на своєму піку, як розумово, так і фізично.

Формула містить:

• Цинк, який відіграє істотну роль у чоловічому репродуктивному здоров'ї і у виробництві здорової сперми
• Трібулус, який традиційно використовувався для сприяння чоловічому сексуальному показнику, для поліпшення чоловічої витривалості та зняття стресу та тривоги
• Антиоксиданти, які можуть допомогти захистити клітини від пошкоджень вільними радикалами, викликаних фізичними вправами

Для отримання більш детальної інформації та рекомендацій щодо оптимального стану здоров'я та харчування для вагітності, а також інтерактивних інструментів та мережі підтримки, відвідайте веб-сайт компанії Blackmores Pregnancy Companion www.blackmores.com.au/pregnancy. Ви також можете зв'язатися з безкоштовною натурпатичною консультативною службою Blackmores на 1800 803 760.

Blackmores інформують вас про природні та безпечні способи управління симптомами та станами, які можуть виникнути під час вагітності та годування груддю.

Відвідайте форуми для спілкування .