Сабудана (Саго) у вагітності - переваги та рецепти
У цій статті
- Чи безпечно Сабудана під час вагітності?
- Харчова цінність Сабудана
- Доведені користі від здоров'я їжі Sabudana під час вагітності
- Легкий і здоровий рецепт саго для вагітних жінок
Вагітність - це час у житті, коли потрібно перевіряти кожну дрібницю, до якої ти звичний. Це також включає в себе дієту.
З того моменту, як ви почули про вагітність, одна справа, яку ви намагаєтеся зробити, це слідувати правильній дієті. Є речі, які ви можете додати до своєї дієти, щоб переконатися, що ви отримуєте всі потрібні поживні речовини. А також є речі, які потрібно уникати їжі протягом цих місяців. Їжа, яку ви їсте, відіграє важливу роль у розвитку вашої дитини, тому переконайтеся, що це правильно. Один дивовижний варіант, щоб додати до вашого плану вагітності дієта Sabudana, через високий рівень харчування він має. Крім того, що це здорово, ви також можете приготувати його таким чином, щоб зробити його дійсно смачним.
Чи безпечно Сабудана під час вагітності?
Ви досліджували всі здорові варіанти харчування, які у вас є, і які речі потрібно припинити?
Важливо перевірити, чи є ваші плани дієти безпечними і здоровими протягом цього сезону вашого життя. Sabudana є одним з продуктів харчування, який останнім часом приділяє велику увагу, особливо для маленьких дітей і вагітних жінок. Якщо ви хочете мати план здорового харчування, і якщо Sabudana є одним з варіантів, ви знаходитесь на правильному шляху. Цей пункт продовольства просто дивовижний, оскільки він має багато поживних речовин, які підвищують ваш маленький дитина в багатьох дивовижних способів. Це не просто безпечний варіант, але він є одним з найважливіших під час вагітності. Найкраще про Sabudana є те, що вона легко засвоюється.
Харчова цінність Сабудана
Сабудана під час вагітності надає багато користі для здоров'я. Цей продукт харчування має багату кількість білка, комплекс вітаміну B, калію і багато іншого. Насправді, у нього є все, що допоможе вам у вашій вагітності. Отже, настав час включити це в дієту вагітності.
Насправді, навіть після того, як ви доставляєте, лікарі рекомендують її для матерів і немовлят також, через його високу цінність.
Доведені користі від здоров'я їжі Sabudana під час вагітності
Деякі переваги, які були виявлені в Сабудані, перелічені тут:
1. Допомагає в травленні
Він допомагає в травленні. Багато жінок борються із запорами під час вагітності. Сабудана дійсно допомагає в боротьбі з цим питанням.
2. Охолоджує вашу систему
Якщо ви боретеся з палаючим шлунком або дискомфортом або розладом шлунка, тоді ви будете раді дізнатися, що Sabudana також надає розслаблюючий і охолоджуючий ефект на вашу травну систему.
3. Бореться з деформаціями народження
Sabudana також має хорошу кількість комплексу вітаміну B і фолієвої кислоти, які фактично допомагають уникнути деформацій народження. Ці компоненти фактично відіграють певну роль у розвитку дитини нашої енергії.
4. Підвищує зростання м'язів
Він також є прекрасним джерелом білка, який, у свою чергу, допоможе вам з ростом м'язів під час вагітності.
5. Підсилює енергію
Ще однією важливою причиною для додавання Сабудани в свій раціон є кількість вуглеводів, що присутні в ньому. Це великий джерело енергії. Ви можете додати Sabudana до вашого сніданку, оскільки це допоможе вам залишатися енергійним протягом дня.
6. Кровообіг
Під час вагітності важливо мати гарну циркуляцію крові. Рівень калію в Сабудані дуже високий, що є дійсно хорошим у цій точці, оскільки допомагає підтримувати артеріальний тиск у вашому тілі.
7. Підвищує міцність кістки
Sabudana також має хороші рівні кальцію, який зміцнює кістки. Насправді, протягом цього часу, ви повинні переконатися, що ваші кістки є достатньо сильними, щоб ви могли носити дитину. Sabudana є одним з кращих варіантів, щоб додати до вашої дієти сильні кістки.
Легкий і здоровий рецепт саго для вагітних жінок
Є чимало рецептів Sabudana, які ви можете знайти, щоб додати до вашої дієти. Ви знайдете Sabudana khichdi, Sabudana upma, і більш дивовижні плани дієти зроблені з Sabudana. Ось один з рекомендованих рецептів.
Рецепт Саго Хіхді
Рецепт дуже простий у приготуванні, і ви обов'язково любите його.
Що Вам знадобиться
- Сабудана - 1 чашка
- Картопля - 2
- Смажений арахіс (подрібнений) - ½ склянки
- Зелений перець - 2
- Насіння кмину або Jeera - ½ ч. Ложки
- Сіль за смаком
- Олія - 2 ст
Як підготувати
- Щоб почати готувати хіхді, потрібно очистити Сабудану і злити воду.
- Встановіть його в сторону протягом приблизно 6 годин, поки він не висохне.
- Можна посипати кілька крапель води, щоб змочити її.
- Тепер візьміть насіння кмину, картоплю, зелені чілі і змішайте їх з маслом в мисці, що є безпечною для мікрохвильової печі.
- Тепер накрийте інгредієнти та мікрохвильову піч на високому рівні, поки не помітите, що картопля стала м'якою та ніжною. Цей крок займе 2 хвилини.
- Додайте арахіс разом з Сабуданою, яка була просочена.
- Додайте дрібку солі і перемішайте все це добре. І повторіть попередній крок.
- Ви можете служити це з сиром або навіть з зеленим чатні, щоб зробити його смак краще.
Під час вагітності ви будете прагнути до специфічних смачних страв. Ну, Sabudana khichdi обов'язково порадує вас. Це дуже смачно, і в той же час, це суперпродукт, який дійсно впливає на ваше здоров'я і здоров'я вашої дитини.
Якщо ви перебуваєте в дорозі вагітності, настав час отримати дійсно здорову дієту для себе і для своєї дитини. Є багато речей, які ви можете додати в свій раціон, щоб переконатися, що все йде гладко. Іноді вам може бути потрібна специфічна їжа. Просто переконайтеся, що є здорову їжу, як ви задовольняєте ваші тягу.
Вагітність - це час, коли потрібно дуже добре харчуватися, щоб ви тримали себе. Пам'ятайте, що ви їсте не тільки для себе, а й ваш план дієти допомагає вашій дитині в значній мірі, так що переконайтеся, що це правильно.