Скидання після Jet: Допоможіть дітям розібратися з Jet Lag
У цій статті
- Розуміння, що таке Jet Lag
- Що викликає запізнювання?
- Кілька порад, щоб швидко перевершити швидкість
Зізнайтеся - поїздки з дітьми важкі. І якщо це міжнародна поїздка, вам потрібно бути ще більш підготовленими, щоб допомогти їм пристосуватися до нового часового поясу. Дізнайтеся, як уникнути відставання в струменях, щоб врятувати себе від боротьби з хитими дітьми.
Якщо ви пройшли довгий міжнародний політ разом зі своїми дітьми, великі поздоровлення! Але вам все одно доведеться мати справу з дратівливим реактивною затримкою і її наслідками. Підготуйтеся з цими порадами, і ви і діти почуєте себе знову.
Розуміння, що таке Jet Lag
Внутрішній годинник тіла регулює цикли сну. Коли ви подорожуєте в інший часовий пояс, потрібно деякий час, щоб налаштувати ваш внутрішній годинник і процедуру до місцевого часу. Якщо є різниця в часі на вісім або більше годин, ви можете залишитися в ліжку цілий день і пробудьте всю ніч. Ви можете відчувати себе голодними в незручних моментах і відчувати себе втомленими, роздратованими і нездоровими взагалі.
Що викликає запізнювання?
Коли ми відчуваємо денне світло і темряву всупереч нашому домашньому часу, наші внутрішні годинники виходять з синхронізації і ми відчуваємо, що реактивний літак відстає. Але не панікуйте ще тільки тому, що ви можете використовувати денне світло і електричне освітлення, щоб швидко пристосуватися до нового часового поясу.
Кілька порад, щоб швидко перевершити швидкість
1. Підготуйте їх
Налаштуйте годинник на місцевий час, як тільки ви досягнете там. Відверніть уваги своїх дітей, щоб вони не замислювалися про те, що саме час вдома. Реактивне відставання не є повністю невідворотним, але відповідь на те, як уникнути затримки з літаком, полягає в тому, щоб вони готували їх до поїздки. Ви можете почати змінювати свій розклад навколо пункту призначення за тиждень до від'їзду.
2. Не потрапляйте на лову!
Однак привабливим це може бути, не дозволяйте дітям зробити короткий сон, якщо це денний час вашого призначення. Замість цього, привітатися з сонячним світлом. Ви можете взяти дітей в парк і дати їм закуски або молоко, щоб тримати їх зайнятими. Чим більше вони потрапляють у сонячні промені, тим легше їх внутрішні годинники скинути до місцевого часу.
3. Будьте готові до пізніх ночей або раннього початку
Зберігайте деякі закуски та DVD-дисків зручно, якщо вони встануть посеред ночі. Залишайтеся з ними протягом години або близько того, якщо вони взагалі не спатимуть, але акуратно нагадують їм, що їм потрібно скоро спати.
4. Реактивне відставання у дітей? Тримайте їх гідратованими
Під час подорожі з немовлятами, переконайтеся, що вони висипаються і залишаються гідратованими на літаку. Коли ви вставите ногу до місця призначення, спробуйте подати їх відповідно до нового часового поясу. Тримайте їх активним протягом дня з достатньою кількістю молока та їжі. Ви можете скинути свої внутрішні годинники, зберігаючи кімнату темно і тихо вночі. Заохочуйте роздратування з розповідями або теплою ванною.
Ви повинні піклуватися про себе, щоб допомогти вашій сім'ї розібратися зі зсувом. Просто майте на увазі, що це стосується максимізації впливу природного денного світла, а також їжі та пиття. Ці поради про те, як запобігти затримці струменя допоможе вам подорожувати без ваших дітей.