Причини, чому краще вибрати здорову їжу за чисту їжу
У цій статті
- Перш за все, що таке чиста їжа?
- 4 причини, чому потрібно харчуватися здоровим, ніж їсти чистим
- Речі, які необхідно зберегти, враховуючи план «Чистого та здорового харчування»
З пізно, у новому віці оздоровчий побачив багато різних тенденцій, які продовжують регулярно з'являтися. Є веганізм, дієтична дієта, зростаюча популярність органічних продуктів - і тепер приєднання до популярних тенденцій - це «чисте харчування»! Багато блогерів оздоровчих та фітнес-ентузіастів пробували свої руки (або рот!) При чистій їжі, з різними результатами, щоб показати її. Але чисте чисте дійсно варто всіх ажіотаж?
Перш за все, що таке чиста їжа?
Чисте харчування ґрунтується на принципі прийому їжі, яка максимально наближена до її природного стану. Це означає, що упаковані та оброблені продукти повністю вийшли з картини, і домашні, рослинні прийоми харчування є найвищою. Їжа з високим рівнем цукру повинна бути замінена фруктами або їх здоровішими аналогами, а пісні білки повинні бути кращим вибором м'яса.
Коли інструкції звучать так просто, це звучить як ми говоримо про здорові звички харчування? Ну, виявляється, що чисте харчування має свої відмінності, і ці відмінності, ймовірно, змусять вас рухатися в напрямку здорового харчування, а не чистої їжі.
4 причини, чому потрібно харчуватися здоровим, ніж їсти чистим
Хоча чиста їжа заснована на принципах здорового харчування, перша може бути більше неприємностей, ніж її варто.
1. Здорове харчування є більш придатним для довгострокового
Екстремальний чистий план харчування може заборонити вам коли-небудь шукати в напрямку цукру, клейковини, молочних продуктів, алкоголю, і все, що вважається неорганічним і нездоровим. Зміни можуть бути занадто різкими для тих, хто вважає, що дієта важка, не кажучи вже про вирізання будь-якої їжі, яка може запропонувати радість! Хоча є певні речі, які ви можете повільно вирізати з вашої дієти і буде робити вам добре теж, кажучи ні до чого, що не є органічним або місцевим виробництвом обов'язково буде важко після точки - особливо якщо немає гострої потреби \ t для такої дії.
З іншого боку, здорове харчування вимагає від вас знайти баланс між різними групами продуктів і включити все це у свій раціон у правильній пропорції. Це гарантує, що ви не відмовляєтеся від холодної індички і маєте трохи всього, щоб їсти, що робить його більш приємним стилем прийому їжі, щоб прийняти її в довгостроковій перспективі.
2. Здорове харчування сприяє здоровому ставленню до їжі
Уявіть собі, що всім зеленим і свіжою культурою приписуються доброчесність і доброта, незважаючи на крапку хімічної речовини, що видно, а потім, дивлячись на «злі, оброблені продукти», подібно до того мішка чіпсів, якого ви так любили, - поки ви не почали їсти чисту. Обмежувальні способи харчування не тільки ставлять певні продукти на п'єдестал, але повністю зменшують будь-яку цінність продуктів, які не відповідають стандартам дієти. Що це роблять, це повільно перетворити вас проти таких "поганих" продуктів, відчувати занепокоєння, тому що ви жадаєте для них, але відчувати себе роздратованим з провиною, як тільки ви так багато, як мала крихітний шматок.
Іноді важливо зрозуміти, що якщо певний вид «нездорової» їжі змушує вас почувати себе добре, і це ваше побачення в собі, це теж важливий аспект лікування вашого тіла правильно! Здорові відносини з вашим тілом вимагають не менш важливих стосунків з тим, що знаходиться на тарілці!
3. Здорове харчування гарантує, що ви не пропустіть будь-які поживні речовини
Вирізання продовольчих груп або рульове керування не з певних продуктів, тому що ви не можете знайти їх органічні альтернативи можуть зробити вас дефіцитними в деяких поживних речовин протягом певного періоду часу. Якщо немає абсолютної необхідності переходити без глютену (наприклад, у вас є целіакія) або без молока (непереносимість лактози - це біль!), Не дряпайте такі продукти з вашої щоденної дієти назавжди; це тільки завдає вам більше шкоди, ніж користі!
Здорове харчування допоможе вам отримати баланс між різними групами продуктів харчування, забезпечуючи тим самим, що ви отримаєте трохи всього, і що ваша квота поживних речовин задоволена!
4. Чиста їжа може посилити порушення харчування
Якщо ви вже боролися з розладом їжі, чисте харчування може підштовхнути вас до краю, або змусити вас стати схильними до орторексії, жорсткої і неправильної одержимості чистим прийомом їжі. Це не означає, що кожен, хто намагається чистим їжею, перетвориться на нічного безглютено-вільного від цукру монстрів, які не містять цукру, і все це безкоштовно! Але якщо ваше психічне здоров'я займе нездоровий поворот після того, як ви почнете свій чистий режим харчування, тобто ви почуваєтеся нещасливими, нездоровими, незадоволеними і повністю незручними у відносинах з їжею і т.д., тоді вам, мабуть, доведеться переоцінити, чи правильний план ти.
Враховуючи, що здорове харчування не зосереджується на позбавленні вас їжі або відчуття вини за те, що ви хотіли, ваші відносини з їжею залишаються здоровими, що робить вас менш схильними до розвитку будь-яких розладів харчової поведінки.
Речі, які необхідно зберегти, враховуючи план «Чистого та здорового харчування»
Якщо ви відчуваєте, що ви хочете дотримуватися чистого плану харчування, переконайтеся, що ви йдете про це здоровим способом! Ось все, що можна зробити:
- Знайдіть баланс між різними групами продуктів харчування. Не обмежуйте себе жодним, зокрема, якщо не існує сильних причин для цього.
- Не розривайте нездоровий матеріал з вашого життя повністю. Звичайно, шоколадний батончик не є найздоровішою закускою, але віддаючись своїм винним задоволенням раз у раз тільки змусить вас почуватися краще! Просто переконайтеся, що вони не стають надто частими в природі.
- Зробіть зміни повільно. Якщо ви насправді не є вегетаріанською людиною, салатниця для обіду просто пригнічує вас. Навіщо піддавати себе такому різкому так скоро? Замість цього додайте здорові компоненти до страв на щоденній основі, при цьому поступово відкладаючи елементи, без яких ви могли б обійтися. Це також допомагає вам дотримуватися свого плану в довгостроковій перспективі, тому що ваше тіло отримує час, щоб пристосуватися до змін, які ви робите.
- Розумійте, що «органічний» не завжди означає здоровий. Якщо ви розширюєте свій безглютеновий, безмолочний, без цукру печиво, думаючи, що ви допомагаєте своєму тілу, погана новина - печиво - це ще печиво. Це може бути упакований з калоріями або жирами, які не роблять вашого тіла будь-які послуги!
- Домашні продукти - легкі, поживні, смачні - допоможуть вам утриматися на шляху більше, ніж залежно від страв ресторану або упакованих продуктів, які стверджують, що вони на 100% здорові. Принаймні ви впевнені в тому, що відбувається в страві, яку ви готуєте!
Як і у випадку з усім, що добре, вигоди можуть бути отримані тільки тоді, коли вони не експлуатуються в надлишку або перестаралися. Їжте здорову їжу, чистіть, але час від часу відпускайте і дайте своєму тілу те, чого вона просить - ось так ви гарантуєте, що ви залишитеся на правильному шляху!