Персики та овес овечір

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Вранці дуже зайняті для всіх мам. Між тим, як діти готові до школи, готуючись до тренажерного залу, пакуючи обід, можна скористатися будь-якою допомогою, яку можна отримати, щоб зробити ранок легшим. Ось де цей овес рецепт приходить до вас на допомогу. Її можна приготувати напередодні ввечері, щоб наступного ранку ваша сім'я змогла насолодитися серцевим, високим вмістом білка, поживною їжею, не запізнившись. Крім того, ви можете стати творчими та смачними комбінаціями смаків. Їх можна їсти гарячими або холодними. І ви можете також їх використовувати в мікрохвильовій печі.

Час приготуванняЧас приготування5 хвилин1 хв

Служить

1 людина

Інгредієнти

• 1/2 чашки сухого прокату овса
• 1 1/4 склянки несолодкого молочного мигдалю
• 2 ст.л. насіння чіа
• 1 персик, куб
• 1 ст.л. родзинок
• 1 ч. Л. (Чайної ложки) екстракту ванілі
• 1 ч. Л. Меленої кориці

Метод

• 1 Додайте всі інгредієнти до миски і добре перемішайте.
• 2 Накрийте миску і поставте в холодильник на ніч.
• 3 Під час використання, при бажанні, нагрійте вівсяну кашу протягом однієї хвилини в мікрохвильовій печі.

Харчова інформація

Розмір порції 200, 0 г

239Калорії від жиру778, 5 г 13%Насичених жирів2, 6 г 13%0, 0 гХолестерин13 мг 4%92 мг 4%Калій225 мг 6%32, 7 г 11%Харчові волокна7, 7 г 31%10, 9 гБілок8, 2 г4%Вітамін С21%25%Залізо12%

Калорії

Загальна кількість жиру

Транс-жири

Натрій

Всього вуглеводів

Цукор

Вітамін А

Кальцій

* На основі дієти 2000 калорій

Харчові деталі є оцінкою і повинні використовуватися лише як керівництво для наближення.

Порада: Ви можете зробити рецепт більш корисним, додавши будь-які суміші на свій вибір: горіхи, свіжі фрукти, насіння льону тощо. Ви також можете додати більше молока, якщо ви віддаєте перевагу більш тонкій консистенції.