Ожиріння у дітей

Зміст:

У цій статті

• Що таке ожиріння в дитинстві?
• Причини ожиріння серед дітей
• Які потенційні ризики
• Діагностика
• Здорове харчування та харчування для дітей з надмірною вагою
• Профілактика
• Способи допомогти вашій дитині боротися з ожирінням
• Що робити, якщо ваша дитина залишається ожирінням, навіть коли він росте?

Швидкість росту дітей змінюється в різний час під час свого розвитку, що ускладнює визначення того, чи мають вони надмірну вагу. Батьки часто в кінцевому підсумку перегодувати своїх дітей від любові і не помічають, що їх малюк, який колись був пухкий і чарівний, не втратив свого жиру дитини і росте ожирінням. Додатковий жир ставить їх на ризик серйозних проблем зі здоров'ям, таких як діабет, хвороби серця та астма. Діти, які страждають ожирінням, також не в змозі підтримувати своїх однолітків у спорті та діяльності, що може викликати емоційний вплив на них. Вони також мають більший шанс знущання, що призводить до негативного образу тіла, поганої самооцінки та депресії.

Що таке ожиріння в дитинстві?

Щоб дізнатися, чи є людина ожирінням, надмірною вагою або здоровою, лікарі використовують шкалу, що називається індексом маси тіла або ІМТ. ІМТ людини є мірою ваги тіла по відношенню до їх висоти. Він використовує формулу, щоб визначити, чи є людина недостатньою вагою, нормальною, надмірною вагою або ожирінням. Для дітей шкала використовує вікову та статеву меру під назвою «ІМТ для віку». Лікарі використовують діаграми зростання ІМТ для віку, зроблені Центром контролю та профілактики захворювань США для відстеження росту дитини за віком. Графіки використовують систему процентилів, щоб показати, як ІМТ Вашої дитини порівнюється з іншими дітьми у їхній віковій групі.

ІМТ дітей і підлітків класифікують як:

• 5-й-84-й процентил - Здорова вага
• 85-й-94-й процентиль - надмірна вага
• 95-й процентиль або вище - ожиріння

Цифри означають, що якщо дитина знаходиться на 85-му процентилі, то він важчий, ніж 85 відсотків дітей свого віку і має надлишкову вагу. Якщо він знаходиться на 95-му процентилі, він страждає ожирінням.

Причини ожиріння серед дітей

Сімейний анамнез, спосіб життя та психологічні чинники відіграють важливу роль у дитячому ожирінні. Діти в сім'ях, де батьки або інші члени страждають ожирінням, мають тенденцію дотримуватися тенденції. Незважаючи на те, що ми мало що можемо зробити з цього приводу, є кілька інших причин, які варто розглядати, які ми можемо контролювати.

1. Погана дієта і непідконтрольний перекусу є головними винуватцями. Фаст-фуди, солодкі напої та закуски, сода, безалкогольні напої та солодощі доповнюють споживання калорій і вагу.
2. Буває також, що деякі з батьків не знають, як вибрати або приготувати здорову їжу, а інші не можуть дозволити собі здорових продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі.
3. Відсутність фізичної активності додає до нездорової їжі звички, щоб зробити дітей ожирінням. Всі люди незалежно від їхнього віку набирають вагу, оскільки їхня фізична активність зменшується. Вправа витрачає калорії і допомагає підтримувати здорову вагу. Коли дітям не рекомендується займатися спортом і витрачати занадто багато часу перед телевізором або комп'ютером, вони набирають вагу.
4. Психологічні фактори у деяких дітей і підлітків призводять до ожиріння. Діти, які страждають від депресії, нудьгу або відчувають себе на низькому рівні, часто їдять більше, щоб впоратися з негативними емоціями.
5. Діти, яких годували формулою, як немовлята, зазвичай страждають ожирінням, оскільки їхні батьки випадково перегодовують своїх дітей. Більш важко судити про кількість формул для годування, і батьки часто в кінцевому підсумку годують їх у два рази більше. Деякі батьки також годують кожного разу, коли дитина плаче, хоча плаче, можливо, не пов'язане з голодом.

Які потенційні ризики

Будучи страждаючими ожирінням, діти піддаються ризику або багатьом серйозним порушенням здоров'я, що вплине на їхнє життя. Деякі з них такі:

1. Діабет - надмірне споживання цукристих продуктів може призвести до діабету 2 типу у дітей. Організм не в змозі правильно метаболізувати глюкозу. Це може призвести до подальших ускладнень, таких як захворювання очей, порушення функції нирок і пошкодження нервів. І діти, і дорослі, які страждають ожирінням, можуть розвивати цукровий діабет 2 типу. Тим не менш, стан є оборотним через правильне харчування і фізичні вправи.
2. Хвороби серця - Багаті жиром продукти та продукти, які солоні, дають високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск. Обидва умови підвищують ризик серцевих захворювань у дітей з ожирінням. Збільшення холестерину може закупорити кровоносні судини і призвести до підвищеного кров'яного тиску. Інсульт і серцеві напади є серйозними ускладненнями, які виникають з цього.
3. Астма - Діти, які вже страждають від астми, хронічне запалення легенів може мати гірше, якщо вони також ожиріння. Астма і ожиріння є найбільш поширеними супутніми захворюваннями, тобто вони є порушеннями, які відбуваються один з одним. Незважаючи на те, що зв'язок між ними незрозумілий, значна кількість людей, які страждають астмою, також страждають ожирінням. Також було відмічено, що у деяких людей ожиріння є фактором ризику для більш важкої астми.
4. Розлади сну - страждають від блокованих дихальних шляхів діти з ожирінням, які мають додатковий жир навколо шиї. Це призводить до таких станів, як апное сну, де їм важко спати вночі через перерване дихання. Вони також можуть мати зайві проблеми з хропінням.
5. Біль у суглобах - перенесення зайвої ваги може призвести до того, що діти, які відчувають скутість суглобів, обмежують рух і біль. Втрата ваги може вирішити цю проблему природно.

Діагностика

Лікарі використовують критерій ІМТ для діагностики ожиріння разом з іншими факторами. ІМТ не враховує м'язову масу, більшу, ніж середню структуру тіла, і різні моделі зростання серед дітей. Тому лікарі також шукають:

1. Сімейний анамнез ожиріння та інших розладів
2. Харчування дитини
3. Рівні активності та вправи
4. Психологічна історія, наприклад, депресія, стрес, печаль тощо.

Лікар також може попросити випробування на рівень холестерину та цукру в крові, а також перевірити наявність гормонального дисбалансу та інших станів, які мають ожиріння.

Здорове харчування та харчування для дітей з надмірною вагою

Оскільки батьки мають контроль над продуктами, «здоровим» доведеться бути девізом купівлі в першу чергу. Ось кілька порад у цьому напрямку.

1. Купуючи їжу, вибирайте більше фруктів і овочів, а також меншу кількість продуктів, таких як готові страви, печиво, крекери тощо.
2. Нарізати підсолоджені напої. Це включає фруктові соки, а також соду та безалкогольні напої. Фруктові соки забезпечують меншу харчову цінність в обмін на їх високу калорійність. Соки також можуть змусити дітей відчути себе повноцінними і уникнути вживання дуже необхідної здорової їжі.
3. Обмежте швидке харчування. Вони майже завжди з високим вмістом жирів і калорій.
4. Їжте разом, як сім'я. Діти більш уважно ставляться до того, що вони їдять і скільки їдять за обіднім столом, а не перед телевізором або комп'ютером. Сімейний час за обіднім столом теж гарний час, щоб поговорити, розповісти історії і зв'язок.
5. Подавати потрібні розміри порцій. Дозвольте дітям їсти, поки вони не почуватимуться повноцінними, навіть якщо це означає, що їжа залишиться на тарілці. При прийомі їжі пам'ятайте, що розміри порцій у ресторані часто більші, а діти не повинні їсти стільки, скільки дорослі.

Профілактика

Є кілька основних способів запобігання дитячому ожирінню:

• Вибирайте грудне вигодовування за корм для немовлят, якщо це можливо.
• Допоможіть дитині розвинути пристрасть до фруктів і овочів, затримуючи якнайшвидше нездорову їжу
• Уникайте багатих на цукор продуктів, таких як цукерки, цукерки, морозиво і соки, та резервуйте їх для особливих випадків
• Зменшіть час на екрані та збільшіть час на відкритому повітрі. Фізична активність спалює споживані калорії
• Заохочуйте участь у заняттях спортом та активного відпочинку

Способи допомогти вашій дитині боротися з ожирінням

Збереження дитини здоровою - це більше роботи батьків, як вони знають краще. Ось деякі рішення, пов'язані з ожирінням у дитинстві, які допоможуть Вашій дитині підтримувати здорову вагу.

1. Вивчіть основи харчування

Досить багато батьків не знають про те, що є суттєвим, а що не в плані харчування, і вони часто йдуть з рекламою. Вивчення основ харчування дозволило б їм вибрати розумне і бити нерозуміння. Таким чином, вони можуть допомогти своїй дитині краще харчуватися.

2. Залучення всієї родини

Здорові звички встановлюються вдома. Коли всі дотримуються здорової їжі і займаються гарною фізичною активністю, вона змушує дітей не відставати. Оскільки вони широко вивчаються, спостерігаючи за вами, важливо, щоб ви привели їх за прикладом.

3. Підкреслити фізичну активність

Дозвольте вашим дітям грати на вулиці більше, ніж у приміщенні. Фізична активність є обов'язковою умовою для росту і розвитку, і ви можете брати участь разом зі своїми дітьми і добре провести час разом. Також заохочуйте їх до занять спортом і заняттями, такими як танці, плавання, катання на ковзанах, футбол тощо.

4. Будьте розумні про їжу

Вам не потрібно перетворюватися на продовольчу поліцію і застосовувати заборону на всі продукти, які можуть бути відгодівле, що лише змушує їх більше жадати. Ключем є модерація. Обмежте небажані продукти та фаст-фуди і збільште здорову домашню їжу. Вона також встановлює довгострокову харчову звичку у дітей, які є здоровими.

5. Поговоріть з дітьми про свої почуття

Якщо дитина страждає ожирінням, допоможіть їм краще справитися зі своїми емоціями, ніж їсти надмірно. Не передавайте негативні коментарі, які можуть бути шкідливими, навіть якщо це добре. Хваліть їх, коли вони докладають зусиль і прогресу.

Що робити, якщо ваша дитина залишається ожирінням, навіть коли він росте?

Ваша дитина може не повністю втратити зайвий жир, але для забезпечення здоров'я ви можете навчити їх робити кращий вибір у їжі і завжди отримувати належні вправи. Залишаючись активними, можна покращити свої шанси на те, щоб вирішити проблему ваги, коли вони стають старшими. Навіть якщо вони не досягають нормальної ваги, вони можуть продовжувати бути здоровими через хороші звички.

Боротьба з дитячим ожирінням передбачає поєднання обізнаності та постійних зусиль з боку як батьків, так і дітей. Встановивши здорові харчові звички і з адекватною вправою, можна подолати ожиріння.