Новим матерям потрібно знати, що їхнє психічне здоров'я не є розкішшю
Коли я привезла дочку з лікарні, я була абсолютно непідготовлена на рік вперед.
На поверхні, це виглядало, як я був відсортований. Я вимила всі її маленькі дрібні сукні і змусила їх чекати в дитячій кімнаті, яку я намалював досить лимонно-жовтим. Я купила стопку підгузників, серветки та бар'єрний крем.
Те, до чого я не був готовий, - це величезна зміна, яку принесла б моя солодка маленька річ, і я не мав жодного уявлення про те, як впоратися з цими змінами.
Шевон Хант.Хізер Ірвайн - клінічний психолог, який 15 років працював з новими мамами. Цей досвід, і її власна, як мама двох хлопчиків, надихнув її написати Hello Baby! Всі нові мами повинні знати про життя з дитиною.
На перший погляд, це виглядає як ще одна книга, яка допомагає мамам навчитися доглядати за новим дитиною.
Але про те, що це насправді, є навчання нових мам, як доглядати за собою.
Більшість вагітних жінок добре доглядають за собою. Вони дивляться, що їдять, відпочивають, вправляються, переходять на органічне все (навіть шампунь і парфуми). Загалом суспільство підтримує це - вагітні жінки вважаються фізично вразливими і потребують догляду (що вони є, і вони роблять).
Але Хізер каже, що після народження дитини відбулися значні зміни. "Це як мати більше не має значення так багато, і все про дитину, отже, чому ми маємо такі високі рівні постнатальної депресії. І ми знаємо, що це складна формула для того, що викликає ПНД, але один з них - той психологічний фактор" Я вже не маю значення ».
Жінки стають невидимими, зникають у дитині, яку вони так люблять і піклуються. Але бути невидимим не добре ні для кого.
Ось тривожний факт, про який ми не любимо говорити: головна причина материнської смерті - самогубство. Для Heather Irvine, це є рушійним фактором, чому вона написала Hello Baby, щоб допомогти жінкам зрозуміти, як управляти впливом першого року, піклуючись про себе. Щоб зрозуміти, що їхні потреби і потреби все ще мають значення.
Щоб зробити це, вона каже, ми повинні перенести нашу увагу з дитини на матір.
Батьки-ветерани сказали мені до народження моєї дитини, що я не можу підготуватися або зрозуміти, що зміниться. Я згоден, і я все ще не можу чітко сформулювати безліч способів, якими мої діти змінили моє життя, але я думаю, що ви можете підготуватися до того, як вирішувати цю зміну.
І ставити себе першим є одним з найкращих способів зробити це.
Давайте розглянемо найбільш практичний приклад цього: позбавлення сну. Ми всі знаємо, що це жахлива реальність першого року батьківства, але скільки нових мам дозволяють собі спати, коли їх дитина спить, замість того, щоб скласти прання, прибирати ванну або приготувати вечерю? Скільки мам ви знаєте б насправді попросити друга або члена сім'ї приїхати на кілька годин, щоб згадати свою дитину, поки вони беруть заслужений кіп?
Тепер, нові мами, якщо ви читаєте це
Подумайте про те, яка різниця вона зробить у ваш день, просто щоб мати ті ще кілька годин сну?
Але ми цього не робимо. Ми думаємо, що це розкіш.
Я пам'ятаю цей перший рік як неймовірно важкий. Але я не очікував, що це буде легко, і я не мав жодних ілюзій, що він буде працювати, як м'яка фокусна реклама.
Те, що я не розуміла, що я часто робила це важче для себе. Я відчувала себе винною з проханням про допомогу, коли я не справлялася. Я ставлю собі останній, весь час. І я ніколи не визнавав, що маючи дитину, я теж став матір'ю.
Якби я визнав, що я переживаю величезні зміни, я, можливо, був більш доброзичливий до себе. Я, можливо, усвідомив, наскільки розумним було ставити себе першим частіше.
Через два роки після народження моєї дитини мій лікар сказав, що вважаю, що я, можливо, страждав від постнатальної депресії. Я не думаю, що я був, але статистика є тривожною. До однієї з семи нових мам відчувається депресія після народження дитини.
Я не кажу, що новими мамами, які ставлять себе першим ПНД, магічно зникнуть; це складний стан, який може мати багато факторів. Майже всі ці фактори є поза контролем жінки. Вони, можливо, пройшли через травматичне народження, або не мають достатньої підтримки.
Я кажу, що це може змінити ситуацію. Догляд за собою в часи величезних емоційних і фізичних змін є важливим. Він може відчувати себе протилежним інстинктам, тому що ви так любите свою дитину, і їхні потреби настільки великі.
Але ваші потреби не пішли. Вам не потрібно бути останньою в черзі за всю любов і увагу.
Ми всі можемо допомогти новим мамам навчитися ставити себе на перше місце. Не дозволяйте їм зникати. Запитайте, як вони відчувають себе, не просто запитуйте про дитину. Пропонуйте приїхати, щоб вони могли заснути або відправитися на прогулянку.
Ми все ще потребуємо піклуватися про своїх дітей і дорожити ними. Але давайте час від часу переходимо до їхньої матері.
Зрештою, не тільки дитина народилася, але й нова мама.