Акупрессура точки для болю в спині - знати, як їх використовувати для найкращих результатів
У цій статті
- Як акупресура допомагає біль у спині?
- Акупрессура точки для полегшення болі в спині
- Акупрессура точки для заспокоєння верхньої болі в спині
Біль у спині є поширеним захворюванням, яке люди страждають від цих днів. До неї приводять багато факторів, наш сидячий спосіб життя, відсутність фізичних вправ і іноді надмірна робота. Акупрессура, крім звичайної фізіотерапії, може забезпечити значне полегшення болю в спині, викликаному стресом, втомою і спазмами. Продовжити читання про методи лікування болю в плечах і нижній частині спини і точкових точок для болю в спині під час вагітності.
Як акупресура допомагає біль у спині?
Акупрессура - древній метод лікування болю в організмі і численні захворювання. Теорія полягає в тому, що на тілі є певні точки тиску, де потік наших природних енергій можна контролювати, щоб вилікувати тіло від інфекцій. Розроблена система картографування дозволяє практикуючим акупресурам знайти і використовувати ці точки для маніпулювання потоком енергії. Біль у спині, що виникає внаслідок травми, жорсткості, напруженості та інших факторів, можна лікувати, коли тиск на пов'язані точки на тілі застосовується контрольованим чином. Цей процес підвищує циркуляцію крові і розслаблює напружені м'язи, що дають полегшення протягом деякого часу.
Акупрессура точки для полегшення болі в спині
Ось точки акупрессури для нижньої частини спини і стегна для лікування болю в попереку
1. Точка акупресури CV 6
Точка шлунка CV 6, яка також називається точкою моря енергії, зазвичай використовується для лікування болю в попереку. Застосування тиску до цього моменту забезпечує тривалий час полегшення болю в попереку, зміцнюючи м'язи в нижній частині тіла між талією і стегнами.
Розташування пункту
Щоб знайти точку, тримайте три пальці - індекс, середній і безіменний палець разом. Покладіть три пальці під пупок. Регіон, який ви відчуваєте з вашим безіменним пальцем - це місце, де лежить CV 6.
Що потрібно робити
- Нанесіть твердий тиск на крапку, утримуючи три пальці
- Підтримуйте постійний тиск на точку протягом приблизно 1 хвилини
- Повторіть вправу 2 або 3 рази протягом 10-хвилинного інтервалу
- Ті, у кого страждають шлунок або слабкий шлунок, можуть використовувати основу долоні для застосування більш м'якого тиску
2. Точка акупресури B23
Тиск B23 також відомий як нирковий Шу і є одним з життєво важливих пунктів для лікування болю в попереку. Стимулювання цієї точки знижує напругу м'язів і дає тривале полегшення від болю в попереку. Краще всього це робити за допомогою асистента або терапевта.
Розташування пункту
Точка лежить в проміжній області між грудною кліткою і стегновою кісткою. Щоб знайти його, знайдіть точку, де внутрішня лінія сечового міхура перетинає середину талії.
Що потрібно робити
- Коли ви ляжете на живіт, терапевт натискає на точку B 23 хвилин
- Глибоко вдихайте і глибоко видихайте, оскільки терапевт збільшує тиск на цю точку
- Припиніть тиск, коли ви досягнете свого порога болю
- Застосовуйте стійкий тиск близько хвилини і повторюйте
3. Точка акупресури B47
Точка B47 знаходиться поруч з B23 і є ще одним важливим пунктом для лікування болю в попереку. Він також позначений як B52 на деяких графіках меридіанів. Стимулювання цієї точки тиском знімає напругу в м'язах нижньої частини спини і полегшує біль. Подібно до B23, терапевт необхідний для роботи.
Розташування пункту
Точку можна знайти на зовнішній лінії сечового міхура в середині талії і розташовується на правому краю групи еректорних м'язів.
Що потрібно робити
- Лежачи на животі, терапевт застосовує постійний тиск на B47 близько хвилини
- Зробіть глибокі вдихи і повільно видихайте, коли тиск застосовується до точки
4. Точка акупресури GV4
GV4 або керуючий посудина 4 є іншою важливою точкою акупресури для лікування болю в попереку. Також відомий під назвою «Ворота життя», тиск на цьому етапі є найбільш ефективним для полегшення болю в попереку. Він також використовується для лікування слабкості в колінах, сексуальних проблем у чоловіків, стресу і хронічної втоми.
Розташування пункту
GV4 можна знайти на лінії талії, на тому ж рівні, що і B23 між хребцями.
Що потрібно робити
- Подібно до всіх точок акупресури на нижній частині спини, вам потрібен терапевт для роботи з цим пунктом
- Лежачи на животі, глибоко вдихайте і повільно видихайте, як тиск наноситься на точку
- Застосовуйте постійний тиск протягом приблизно однієї хвилини і відпустіть
5. Точка акупресури B60
Сечовий міхур 60 або B60 є точковою точкою на нозі. Стимулюючи його, можна зменшити ригідність і біль у попереку. Він також лікує біль у шиї, головний біль і запаморочення. Вагітним жінкам слід уникати цього моменту, оскільки це може викликати працю.
Розташування пункту
B60 можна знайти в просторі між зовнішньою кісткою кісточки і ахілловим сухожиллям. Місце розташування точки тиску також називається горами Куньлунь.
Що потрібно робити
- Знайдіть B60, який лежить посередині між ахілловим сухожиллям і середньою кісткою кісточки
- Використовуючи великий палець безпосередньо на точці, захопіть щиколотку і притисніть протягом 30 секунд і відпустіть
- Змінюйте між ногами і повторіть його від 3 до 4 разів у кожному сеансі
Точка акупресури LV 3
LV 3 також відомий як Tai Chone або Great Rushing point використовується для лікування болю в попереку, стресу, болю кінцівок і багато іншого.
Розташування пункту
LV 3 можна знайти в тому місці, де зустрічаються кістки великого пальця ноги і наступного пальця, приблизно 3 дюйма від кінчика великого пальця ноги.
Що потрібно робити
- Нанесіть м'який тиск на область за допомогою великого пальця протягом приблизно 30 секунд і відпустіть
- Змінюйте між обома ногами і повторіть процес 3 або 4 рази на кожній сесії
- Застосування тиску на цей момент щодня протягом тижня буде лікувати болі в спині
7. Точка акупресури B54
Акупунктурна точка міхура 54 або B54 також позначена B40 в деяких меридіанних діаграмах. Стимулювання цієї точки тиску на обох ногах допомагає вивільнити жорсткість і болі в попереку, викликані захворюваннями, такими як грижі міжхребцевих дисків і ішіас, контроль м'язових спазмів і біль у ногах.
Розташування пункту
Називається Середній Крук, точка може бути знайдена в задній частині коліна, на середині складки.
Що потрібно робити
- За допомогою великого пальця на точці тиску на нього слід застосовувати постійний тиск протягом приблизно 30 секунд
- Повторіть вправу протягом 10-15 хвилин
Акупрессура точки для заспокоєння верхньої болі в спині
Ось точки акупрессури для верхньої частини спини і шиї
1. Точка акупресури GB 21
Ця точка також називається Jian Jing; Найчастіше використовується для полегшення болю в шиї, скутості, напруги плечей і головних болів. UA 21, де більша частина напруги відчувається людьми, які мають біль у спині або плечі. Ця точка повинна використовуватися з надзвичайною обережністю, оскільки вона може викликати працю. Тому його краще уникати під час вагітності.
Розташування пункту
GB 21 лежить на верхній частині плечей, а крапка знаходиться на відстані двох пальців біля основи шиї.
Що потрібно робити
- Використовуючи протилежну руку, протріть верхнє плече, щоб знайти найбільш щільне місце, де лежить напруга
- Кривий індекс і середній палець і підключити їх через ГБ 21 точки
- Щоб застосувати тиск, нехай гачок підтримує вагу руки
- Масаж і утримуйте тиск протягом 4-5 секунд
2. Точка акупресури GB 10
Точковий маса ГБ 10 знімає напругу і болі в шиї та голові, а також стимулює гормональні функції тіла.
Розташування пункту
Точка тиску розташована на відстані одного великого пальця нижче черепа і однієї величиною від хребта.
Що потрібно робити
- Використовуючи великий палець на одній стороні, застосовуйте твердий і тривалий тиск на точку
- Тиск слід застосовувати кілька разів протягом дня і ночі від 2 до 3 хвилин, щоб отримати бажаний результат
3. Точка акупресури ТЕ3
Ця точка, розташована за кулаками, може бути використана для полегшення болю в спині, напруги шиї, тимчасових головних болів і напруги плеча.
Розташування пункту
Точка розташована між борозенкою, утвореною сухожиллями, що з'єднуються з 4- м і 5- м пальцем, прямо за кісточками. Область також називається центральним острівцем.
Що потрібно робити
- Розташуйте ТЕ3 за 4- м і 5- м кулаком і покладіть великий палець іншої руки на нього
- За допомогою наконечника великого пальця накладіть сильний тиск у паз
- Тримайте тиск протягом від 4 до 5 секунд за один раз
- Робіть це кілька разів на день, щоб полегшити напругу у верхній частині тіла
4. Точка акупресури LI 4
LI 4 є точкою для акупресури, яка може полегшити біль у попереку, напруженість шиї, напругу на обличчі, головні болі та зубний біль. Регулярне застосування тиску до цього моменту зменшує жорсткість і навантаження, накопичені протягом дня.
Розташування пункту
Точка знаходиться між павутиною великого і вказівного пальців. Щоб знайти його, приєднайте два пальці так, щоб великий палець повністю контактував з вказівним пальцем. Ви помітите, що удар в м'язі, і найвища точка в цій шишці, де LI 4 точка знаходиться.
Що потрібно робити
- Використовуючи іншу руку, захопіть точку тиску великим і вказівним пальцями
- Застосовуйте тиск протягом від 5 до 10 секунд і розслабтеся, альтернативно масажуйте область на 4 до 5 секунд
- Повторіть 2 або 3 рази, щоб зняти напругу і біль
5. Точка акупресури К 27
K 27 є життєво важливою точкою акупресури, що допомагає вивільнити напругу в грудях, горлі і верхній частині спини. Активація цієї точки дає змогу дихати глибоко і розслаблено, що є необхідним для вивільнення ендорфінів.
Розташування пункту
Точка розташована одним кінчиком пальця під комірцею з обох сторін.
Що потрібно робити
- Використовуючи протилежні руки, натискайте на точки з твердим тиском протягом декількох секунд
- Ви також можете натирати область під час тиску, щоб звільнити напругу
- Тримайте 2 хвилини і приймайте повільні і глибокі вдихи
- Повторюйте процес 3 до 5 разів щодня
6. Точка акупресури GV 14
Положення GV 14 розташоване на верхній частині спини і може полегшити біль і скутість шиї і плечей. Це дуже корисно для тих, хто страждає шийним спондильозом.
Розташування пункту
Точка розташована на рівні плечей по середній лінії верхньої частини спини.
Що потрібно робити
- У положенні сидячи терапевт застосовує тиск на точку близько хвилини
- Ваш поріг болю і комфорту обмежить тиск
7. Точка акупресури SI 15
Точка SI 15 допомагає полегшити біль у спині та біль у шиї, пов'язану з шийним спондильозом, викликаним зносом кістки та хряща. Вона також може полегшити стрес і напруження.
Розташування пункту
Точка розташована в середній частині, яка повинна бути від 2 хв.
Що потрібно робити
- Оскільки ця точка недосяжна вами, терапевту доведеться працювати над нею
- Поки ви перебуваєте в положенні сидячи, терапевт застосовує тиск з великим пальцем або суглобами пальців на місці
- Тиск залежить від рівня комфорту і застосовується протягом від 1 до 2 хвилин
Акупресура може бути зроблена вдома самостійно, коли ви знаєте, де використовувати належний тиск. Деякі з пунктів, однак, повинні бути зроблені навченим практиком. Якщо ви не впевнені, що ви намагаєтеся самостійно спробувати акупресуру, проконсультуйтеся з сертифікованим практиком.