Біль у шиї під час вагітності - причини, засоби захисту та профілактика

Зміст:

У цій статті

• Причини болю в шиї під час вагітності
• Домашні засоби для зняття болю в шиї під час вагітності
• Поради щодо запобігання болю в шиї
• Прості вправи для полегшення вагітності шиї

Під час вагітності, ваше тіло проходить через несамовиті гормональні зміни. Дисбаланс в гормонах, розширення живота, зміни положення сну і відсутність рухливості призводять до болю в шиї, яка поширюється також на спину і плечі. Ваша зміна форми тіла, як правило, зміщує тиск на спину і хребет, тим самим призводить до дискомфорту в шиї.

Вагітна мати буде відчувати ригідність в її шиї протягом першого триместру і відчувати біль при прогресуванні вагітності. Біль у шиї - це більш тупий дискомфорт, який починається на шиї і просувається до плечей і м'язів поблизу. Це викликає скутість, головний біль, оніміння або навіть набряк шиї. Більшість вагітних жінок вважають, що неможливо боротися з болем і мовчки носити його. Ну, у них є хороші новини. Оскільки майбутнім матерям не рекомендується приймати знеболюючі препарати без розсуду лікаря, найкращий спосіб протистояти біль шиї - це прості домашні засоби.

Причини болю в шиї під час вагітності

Деякі поширені причини болю в шиї під час вагітності:

• Гормональні зміни: Зміни і дисбаланс гормонів в організмі після зачаття викликають біль у шиї. Перевантаження гормонів призводить до послаблення м'язів шиї, що викликає біль у цьому регіоні.

• Надмірний тиск на м'язи: зв'язки шиї мають тенденцію до розширення, і м'язи спини і хребта відчувають більший тиск, оскільки ваш живіт починає рости, щоб вмістити зростаючий плід. Це призводить до болю в шиї.

• Спляча пози: У випадку вагітних жінок рекомендується спати на лівій стороні, постійний тиск на ліву частину тіла завдяки такій позі сну викликає жорсткість в шиї і призводить до болю.

• Відсутність мобільності: Неможливість пересуватися і бути мобільним на пізніх стадіях вагітності спричиняє напруження в шиї.

Домашні засоби для зняття болю в шиї під час вагітності

Майбутні матері повинні уникати болю або будь-яких інших препаратів, щоб зменшити біль або дискомфорт, якщо не визначено їх лікарем. Це не означає, що вагітні жінки повинні пройти через випробування болісного болю в шиї. Є кілька безпечних домашніх засобів, які можуть полегшити біль шиї, якщо практикується правильно. Нижче наведено кілька простих методів лікування, які допоможуть у знятті болю в шиї, плечах і верхньому відділі спини під час вагітності:

• Теплова / холодна терапія
  Застосування льодового пакету на шиї щодня є відмінним способом подолати біль. І терапія теплом, і холод є корисними, а компресія з холодним холодом може використовуватися на регулярній основі.

• Отримайте правильну подушку
  Вагітні жінки, як правило, спати на неправильній подушці або багато подушок для підтримки голови, що призводить до шиї і болю в спині. Інвестуйте в гарну, комфортну подушку, бажано мати для вагітних і підтримуйте ваші коліна з подушками під ними, щоб підтримувати хорошу позу для сну.

• Витягніть його
  
  Розтягування принесе велике полегшення до шиї та болю в спині. Важливим є те, щоб вагітні жінки розтягувалися під час вагітності. Зміни в центрі ваги і збільшення ваги напружують м'язи і розтягування полегшують біль.

• Гідротерапія
  Гідротерапія є ще одним перевіреним засобом для лікування шиї. Коли ви знаходитесь в душі, прицілюйте силу води до ураженої ділянки. Нехай вода проходить на шию від 3 до 4 хвилин. Переключіться на холодну воду ще 60 секунд. Повторіть кілька разів, щоб отримати полегшення. Гаряча вода стимулює кровообіг і полегшує жорсткі м'язи, а холодна вода зменшує будь-яке існування запалення.

• Легкі водні вправи
  Насолоджуйтеся спортом на водній основі, як плавання, як відомо, полегшує біль у шиї. Ваш лікар може порадити вам про типи тренувань на водній основі, щоб полегшити ваш біль.

• Масаж
  
  
  Попросіть вашого чоловіка або когось у сім'ї дати вам масаж шиї, особливо після гарячого душу. Спека допоможе вашим м'язам розслабитися, і буде корисно провести масаж після гарячої ванни. Вибирайте об'єкт пренатального масажу, якщо можете. Для отримання кращих результатів спробуйте масажувати маслом лаванди, кокосовим маслом або оливковою олією.

• Використовуйте тенісний м'яч
  Ви могли б поставити тенісний м'яч, щоб добре використовувати, щоб позбавити вас від болю. Тримайте софтбол між спиною і стіною і рухайтеся повільно з однієї сторони на іншу. Скористайтеся вагою тіла, щоб отримати бажану величину тиску.

• Використовуйте яблучний оцет
  Яблучний оцет - це інший антиоксидантний та протизапальний інгредієнт для полегшення болю в шиї. Намочити трохи бавовни або паперового рушника в яблучному оцті. Залиште його на ураженій ділянці на пару годин. Повторіть двічі для отримання результатів.

Поради щодо запобігання болю в шиї

Як кажуть, профілактика краще, ніж лікування. Ось кілька способів запобігання болю в шиї під час вагітності:

• Підтримуйте хорошу поставу. Зростаючи, баланс вашого тіла нахилятиметься до хребта, тому важливо підтримувати пряму і тверду позицію, щоб зменшити будь-який дискомфорт.

• Поговоріть зі своїм лікарем, щоб спробувати плавати або вправи у воді, що допоможе зменшити біль у шиї.

• Зверніться до мануального терапевта після звернення до лікаря. Мануального терапевта буде намагатися регулювати суглоби у вашому тілі природно і полегшити біль.

• Завжди підтримуйте рівень очей, коли дивитеся на речі і намагайтеся не сутулятися. Це важливо для жінок, які працюють перед екраном. Опускання або перегляд вниз означає, що ваша шия не під належним кутом, що запобігає болю.

• Використовуйте праву подушку, яка не надто складна і незручна.

Прості вправи для полегшення вагітності шиї

Ви можете боротися з болем у шиї під час вагітності, особливо в першому триместрі, з простими тренуваннями і вправами, які можна легко зробити вдома. Спробуйте виконати ці вправи після звернення до лікаря. Якщо біль зберігається, переконайтеся, що ви повертаєтеся до лікаря, щоб підкреслити проблеми.

• Сядьте прямо на підлогу і подивіться вперед. Потім поверніть голову в ліву сторону, оскільки вона може розтягуватися і залишатися в цьому положенні протягом п'ятнадцяти секунд. Потім повільно поверніть голову у вихідне положення.

• Повторіть те саме для своєї правої сторони, а потім поверніть голову у вихідне положення.

• Потім підштовхніть підборіддя до грудей і залишайтеся в положенні протягом п'ятнадцяти секунд і поверніться до початкової позі.

Біль у шиї не рідкість під час вагітності. Це складна ситуація, оскільки ви не хочете вдаватися до ліків або знеболюючих. Майбутні матері не повинні нести випробування і можуть попрощатися з їх болючими бідами з простими і природними домашніми засобами, оскільки звернення до ліків, можливо, не завжди є найкращим варіантом. Тим не менш, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати будь-які методи в домашніх умовах, щоб виключити можливість будь-яких ускладнень.