Природне планування сім'ї (NFP) - методи поінформованості про народжуваність
У цій статті
- Що таке природне планування сім'ї?
- Чому це зроблено
- Ефективність природного планування сім'ї
- Як підготуватися до природного планування сім'ї?
- Природні методи планування сім'ї
- Ризики природного планування сім'ї
- Чи є зворотність обізнаності щодо фертильності?
- Фізичні ознаки овуляції
- Плюси природного планування сім'ї
- Мінуси природного планування сім'ї
Розуміння родючості, природне планування сім'ї або метод ритму - це способи відстеження вашої овуляції, щоб уникнути вагітності. Є кілька різних методів NFP, які при спільному використанні можуть мати успішність понад 90% при уникненні вагітності. Найбільш ефективним способом обговорення НФП є розуміння методів роботи та роботи з медсестрою, консультантом або лікарем, який може надати інформацію про те, як правильно їх використовувати.
Що таке природне планування сім'ї?
Природне планування сім'ї - це метод контролю народжуваності, який виконується без використання наркотиків або пристроїв.
Метод передбачає розуміння менструального циклу та пов'язаних з нею функцій організму для визначення днів, коли жінка, швидше за все, зачать. Оскільки це набір методів, що передбачає розуміння природного функціонування організму, його ще називають усвідомленням родючості. Контроль народжуваності NFP працює шляхом побудови днів місяця, коли жінка є найбільш родючою і зберігає її щомісяця. Він також звертає увагу на сигнали родючості організму, такі як секрети шийки матки, температуру тіла і зміни гормонів, щоб визначити, коли безпечно мати незахищений секс або навіть мати секс для зачаття.
Чому це зроблено
Усвідомлення родючості дозволяє жінці прогнозувати, коли вона, ймовірно, овулює протягом місяця. Цю інформацію можна використовувати двома способами:
- Стати вагітним
Пари, які намагаються завагітніти, мають кращі шанси, коли вони мають незахищений статевий акт, близький до днів овуляції.
- Щоб уникнути вагітності
NFP може бути використаний як метод контролю над народжуваністю з боку пари, коли стикаються з будь-якою з таких ситуацій:
- Релігійні переконання накладають заборону на використання існуючих методів контролю над народжуваністю
- Перевага природних методів планування сім'ї
Примітка: Дві речі, які подружжя повинні бути готові зробити при виборі NFP, це: утриматися від сексу під час днів овуляції і відстежувати весь менструальний цикл жінки щомісяця.
Ефективність природного планування сім'ї
Ефективність природного планування сім'ї залежить від того, наскільки добре пара розуміє методи, що використовуються, і наскільки добре вони використовують її.
У парах, які використовують NFP, щоб уникнути вагітності, менше ніж 5 жінок з 100 завагітніють протягом першого року ідеального використання. Досконалість відноситься до використання методу правильно і послідовно протягом всього менструального циклу жінки. Що стосується типового використання, то такий спосіб робить середня людина - що може бути неправильним і непослідовним - рівень вагітності вище. При типовому використанні в перший рік, 12 - 24 пари з 100 завагітніють.
Природні методи планування сім'ї працюють добре, коли вони використовують декілька методів для відстеження овуляції та менструального циклу. Також краще мати керівництво від консультанта, лікаря або медсестри, які добре розуміють методи і дають вам інструкції, як правильно їх використовувати. Крім того, NFP не працює добре для жінок, які регулярно не відстежують ознаки народжуваності або мають нерегулярні менструальні цикли.
Як підготуватися до природного планування сім'ї?
Якщо NFP використовується як метод контролю над народжуваністю, то жінка повинна знайти свою модель овуляції. Це можна зробити, зберігаючи хороший рекорд трьох-чотирьох менструальних циклів. Важливо, однак, знати, що NFP працює переважно з жінками, які мають регулярні менструальні періоди.
Щоб виміряти температуру тіла, необхідно придбати базальний термометр у аптеці або клініці планування сім'ї. Вона може показувати навіть найменшу зміну температури тіла, на відміну від стандартного термометра, і підходить під час використання температурного методу. Подружжя повинна бути готовою до спільного використання методів NFP і вирішувати утримуватися від сексу або використовувати бар'єрні контрацептиви на фертильні дні жінки. Пара повинна також бути готові до незапланованої вагітності у випадку, якщо НФП є єдиним методом контролю народжуваності, який вони обрали.
Природні методи планування сім'ї
Перше завдання в природному планування сім'ї - усвідомлення та ознайомлення з менструальним циклом та побудова діаграми родючості. Менструальний цикл в середньому триває від 28 до 32 днів і може бути розділений на різні фази.
- День 1 менструального потоку починається, коли цикл починається і зазвичай триває від трьох до п'яти днів.
- До 7-го дня яйце готується випустити одним з яєчників для запліднення спермою.
- У 28-денному менструальному циклі, дні 11 - 21, коли гормони, що виділяються в організмі, викликають у яєчника випуск яйцеклітини, процес, відомий як овуляція.
- Під час цього вікна, яке триває 12-24 години, яйце проходить через маткову трубу у напрямку до матки. Якщо сперматозоїди проникають в яйцеклітину протягом цього часу, запліднена яйцеклітина буде рухатися вниз і приєднуватися до підкладки матки і починає рости. Якщо запліднення не відбувається, яйце розпадається.
- До 28-го дня, якщо в стінку матки немає заплідненої яйцеклітини, рівень гормонів знижується, що призводить до викидання маткової оболонки, що призводить до менструального потоку.
Важливо відзначити, що перша фаза менструального циклу (до овуляції) відрізняється у всіх жінок і може навіть змінюватися від місяця до місяця. Як правило, кількість днів до овуляції коливається від 13 до 20 днів. Остання половина циклу після овуляції аналогічна для кожної жінки в середньому, оскільки існує близько 12-16 днів від дня овуляції до початку наступного періоду.
Ознайомившись із циклами, можна використовувати наступні методи поінформованості про народжуваність для прогнозування овуляції:
1. Календарний (ритмічний) метод
Для успішного використання цього методу необхідне ретельне ведення обліку менструального періоду від 6 до 8 місяців. Спостерігайте, якщо менструальний цикл є регулярним і скільки днів він триває, і запишіть його на природний календар планування сім'ї. Якщо цикл триває 28 днів і регулярний, то овуляція, швидше за все, відбудеться через 14-15 днів після початку менструальної кровотечі.
- Як це робиться?
Щоб знайти тривалість циклу, позначте день 1 як перший день періоду. Потім позначте день 1 наступного періоду. Підрахунок кількості днів між першими днями кожного періоду дає довжину циклу. Запишіть найдовший і найкоротший менструальний цикл протягом 8 місяців.
Щоб з'ясувати перший день, коли ви, ймовірно, будете фертильними, віднімайте 18 від числа днів у найкоротшій менструальному циклі. Результат дає вам перший фертильний день після початку менструальної кровотечі. Як приклад, якщо найкоротший менструальний цикл триває 26 днів, відніміть 18 з 26, що дає 8. Тому ваш перший фертильний день буде на 8- й день після початку менструальної кровотечі.
Останній день, коли ви, ймовірно, будуть фертильними, можна знайти, віднімаючи 11 від кількості днів у найдовшому менструальному циклі. Отримане число дає вам останній фертильний день після початку менструальної кровотечі. Наприклад, якщо ваш найдовший менструальний цикл триває 30 днів, відняти 11 з 30 дає 19. Тому ваш останній фертильний день буде на 19- й день після початку менструального кровотечі.
- Результат
- Якщо ви маєте намір завагітніти, маєте статевий акт щодня або кожен день від першого до останнього фертильного дня.
- Щоб уникнути вагітності, утримуйтеся від сексу у фертильні дні або використовуйте іншу форму контролю за народжуваністю протягом цього періоду. Враховуючи наведений вище приклад, фертильний період становить від 8-го до 19-го дня, тому використовують захист або утримуються протягом цих днів.
- Що впливає на метод?
Цей метод не буде працювати з нерегулярними, довгими або короткими менструальними циклами. Крім того, цей метод впливає на грудне вигодовування протягом більше 6 місяців і доповнення грудного вигодовування.
2. Метод стандартних днів (SDM)
SDM схожий на календарний метод і найпростіший з усіх методів поінформованості про народжуваність. Щоб скористатися цією програмою, потрібен додаток або CycleBeads, який є спеціальним рядком з бісеру, створеного саме для SDM. У CycleBeads є 33 бісеру, які кольорові переважно коричневого і білого кольору і мають одну червону кульку для позначення першого дня вашого періоду. Темний коричневий бісер між ними також повідомляє, якщо ваш цикл коротший за 26 днів. Чорне гумове кільце використовується для переміщення з бісеру до бісеру.
- Як це робиться?
Перший день вашого періоду, перемістіть гумове кільце на червону кульку на CycleBeads. Кожен день вважається однією кулькою. Всі коричневі кульки - це дні, коли ви рідше завагітніли; це ваші природні дні для планування сім'ї. Всі білі кульки - це дні, коли ви, швидше за все, завагітніти. Темно-коричневий бісер вказує на день 26. Остання бура перед червоною - 32-й день.
- Результат
Незахищений секс можна проводити на 1-7 дні. З 8 до 19 днів уникайте сексу або використовуйте інші методи контролю за народжуваністю, а з 20-го дня до кінця циклу можна мати незахищений секс.
- Що впливає на метод?
Важливо, щоб ваш менструальний цикл завжди був регулярним. Якщо у вас більше одного циклу, який коротше, ніж 26 днів або більше, ніж 32 дні, цей метод не підходить як контроль над народжуваністю.
3. Метод цервікального слизу (метод Billings)
Цей метод допомагає прогнозувати, коли ви збираєтеся овулювати, спостерігаючи і відстежуючи зміни слизу шийки матки, які виникають як вагінальні виділення протягом всього циклу. Протягом менструального циклу цервікальна слизь змінює колір, консистенцію і кількість особливо навколо овуляції.
- Як це робиться?
Досліджуйте слизу щодня, поклавши один палець у піхву, і запишіть кількість і колір слизу. Також подивіться, наскільки вона тонка або товста і її «розтягнення», помістивши краплю між вказівним пальцем і великим пальцем. Розведіть пальці і подивіться, наскільки вона тягнеться.
Відразу після закінчення періоду не буде багато слизу шийки матки. Він може бути товстим, липким і хмарним. Коли ви наближаєтеся до овуляції, кількість слизу збільшується, і вона також тонша і зрозуміліша. Перед овуляцією він може розтягнутись приблизно до 2, 5 см перед розривом.
- Результат
Щоб завагітніти, статеві зносини з тих днів, коли ви помітили, що слиз стає ясним і розтягнутим до дня, коли вона стає липкою і хмарною. Щоб уникнути вагітності, використовуйте інші форми контролю за народжуваністю в дні, коли слиз ясний і еластичний. Також може бути використаний 2-денний метод; запитайте себе: чи вчора я мав виділення? Чи були у мене виділення сьогодні? Якщо Так є відповіддю на обидва питання, ви, швидше за все, родючі.
- Що впливає на метод?
Цей метод не буде працювати добре, якщо ви змиєтеся, використовуєте вагінальні мастила, годуєте грудьми, маєте вагінальну інфекцію або близькі до менопаузи.
3. Метод базальної температури тіла (BBT)
Температура тіла змінюється на маленький біт протягом менструального циклу і може бути виявлена спеціальним термометром овуляції. Вони можуть показувати коливання температури до десятої (0.1) градусів і можуть бути використані для прогнозування, коли ви овуляції.
- Як це робиться?
Візьміть температурні показники свого тіла відразу після пробудження протягом декількох місяців, перш ніж займатись будь-якою діяльністю, їжею або питвом. Використовуйте термометр овуляції для вимірювання температури в усній або ректальній формі. Переконайтеся, що термометр використовується в тому ж місці щодня і залишайте його на місці протягом 5 хвилин, щоб отримати точне зчитування. Запишіть читання, почистіть термометр і відкладіть його. Записуйте температуру на графіку або графіку щодня, щоб спостерігати тенденцію до базальної температури тіла. Овуляція зазвичай змушує BBT піднятися на 0, 4 градуси за Фаренгейтом або на 0, 2 градуси за Цельсієм і залишатися високою протягом тижня.
- Результат
Якщо ви бажаєте завагітніти, статеві стосунки займайтеся сексом щодня або в інші дні від першого фертильного дня до 3 днів після того, як BBT підвищиться. Щоб уникнути вагітності, використовуйте іншу форму контролю народжуваності в ці дні. Майте на увазі, що після того, як BBT піднімається і залишається високим протягом 3 повних днів, ваш період фертильності закінчиться, і температура в ці 3 дні буде вищою, ніж будь-які інші дні у вашому циклі.
- Що впливає на метод?
Такі умови, як лихоманка, стрес, подорожі та прийом ліків, таких як аспірин, впливають на цей метод. Неточність вимірювань, наприклад, занадто ранній прийом термометра і прийняття температур в різні пори доби, також призводить до неточності.
5. Комбінований (симптоматичний) метод
Комбінований метод використовує деякі з інших методів, зроблених відразу, для прогнозування найбільш родючих днів у вашому циклі.
- Як це робиться?
Ви можете почати з перевірки температури базального тіла, змін у слизі шийки матки та гормонального тесту. Якщо результати всіх тестів сходяться до овуляції спостерігати за вторинними ознаками, такими як болючість грудей, біль у животі і перепади настрою.
- Результат
Поряд з тестами, які вказують на овуляцію, слідкуйте за такими симптомами, як біль у грудях і підвищення сексуального бажання. Оскільки тільки один з яєчників випускає яйця в кожному циклі, ви помітите біль тільки на одній стороні живота. Називається mittelschmerz, він може бути гострим або тупим і відбувається на стороні яєчника, яка вивільняє яйцеклітину.
- Що впливає на метод?
Будь-які зміни результатів одного з тестів можуть також змінити результат комбінованого методу
6. Моніторинг гормонів
Зміни в гормонах під час овуляції можна контролювати за допомогою наборів для прогнозування овуляції, мікроскопів слюни або «папоротіння» або моніторів фертильності. Вони можуть бути використані для вимірювання сплеску гормонів, таких як лютеїнізуючий гормон і естроген в організмі під час овуляції.
- Як це робиться?
- Набори для прогнозування овуляції, доступні в більшості історій лікарських препаратів, перевіряють кількість лютеїнізуючого (ЛГ) у сечі. Ці набори можуть показувати сплески гормону, що відбувається від 12 до 36 годин, перш ніж овуляція і більш ніж 90% точні.
- Мікроскопи Ferning невеликі і іноді призначені для того, щоб виглядати як випадки помади. Вони досліджують зразок вашої слини. Коли рівень естрогену підвищується до овуляції, рівень солі в слині збільшується. Коли цю слину досліджують під мікроскопом, сіль викликає малюнок, який нагадує листя рослини папороті. Вони можуть прогнозувати овуляцію до 24-72 годинного вікна.
- Монітори родючості є дорогими, але мають значну користь, оскільки вони можуть передбачити 6 або 7 днів потенційної фертильності, тоді як більшість предикторів овуляції може дати вікно до 2 днів. Вони вимірюють як LH, так і інший гормон - e3G в сечі. Результати відображаються на екрані, а також зберігаються в пристрої. Прилади мають точність близько 90%.
- Результат
Комплекти для моніторингу гормонів вимірюють рівні лютеїнізуючого гормону (LH), а результати відображаються на дисплеї або тест-смужці.
- Що впливає на метод?
Результати моніторингу гормонів можуть бути неправильними, якщо інструкції з набору не виконуються точно.
Ризики природного планування сім'ї
Немає побічних ефектів або ризиків для здоров'я, пов'язаних з природним плануванням сім'ї. Єдиним ризиком при такому методі є незапланована вагітність. Щоб запобігти вагітності під час використання цих методів, краще не мати статевого акту протягом усього часу, коли яйцеклітина може бути запліднена. Це включає 5 днів до овуляції, оскільки сперма може жити у піхві від 3 до 5 днів після сексу.
Чи є зворотність обізнаності щодо фертильності?
Так. Оскільки поінформованість про народжуваність не впливає на репродуктивне функціонування чоловіка або жінки, вагітність можлива без затримки після практики. Методи поінформованості про народжуваність також можуть бути використані як ефективний спосіб сприйняття, оскільки пара прекрасно розуміє фертильні дні жінки.
Фізичні ознаки овуляції
Можна розпізнати вікно вашої родючості, звертаючи увагу на деякі функції організму, які можна відчути або спостерігати. Такі фізичні ознаки овуляції включають:
- Зміни шийки матки, такі як шийка матки, стають м'якими, високими і відкритими
- Ніжність в грудях
- Тупий однобічний біль в області яєчника
Майте на увазі, що якщо методами поінформованості про народжуваність є єдиним контролем над народжуваністю, ці вторинні симптоми не повинні використовуватися виключно. Завжди краще їх підтримувати, перевіряючи первинні симптоми, такі як цервікальна слиз і базальна температура тіла.
Плюси природного планування сім'ї
- Ефективний контроль над народжуваністю при правильному і послідовному використанні
- Ніяких побічних ефектів або ризиків для здоров'я
- Можна негайно повернути назад
- Недорогий або майже вільний
- Без рецептів, ліків, апаратів клінічних візитів
- Не містить гормонів, таких як естроген, які можуть підвищити ризик серцевих проблем
- Прийнятний контроль над народжуваністю серед пар, які мають релігійні обмеження, пов'язані з контрацепцією
- Добре працює в обох напрямках, чи пара намагається зачаття або уникає вагітності
Мінуси природного планування сім'ї
- Вимагає обох партнерів бути старанними
- Близько третини місяця переходить у періоди, які вимагають абстиненції або резервної контрацепції
- Вимагає точного і послідовного ведення обліку менструального циклу
- Виклик для жінок, які мають нерегулярні цикли
Завдяки глибокому розумінню вашого менструального циклу та методам вивчення фертильності, можна використовувати природне планування сім'ї як ефективну природну контрацепцію. Доступне і легко зрозуміле, NFP є часто використовуваною практикою в усьому світі.