Мама ділить 5 природних засобів для хронічної болю у жінок. Вони працюють для після доставки доставки!

Зміст:

У цій статті

• Хронічний менеджмент болю - дочка і перспектива лікаря
• Дієта для лікування болю
• Як ці засоби допомоги моїй матері

Біль є одним з перших, первинних показників чогось, що пішло неправильно в організмі. Як жінки, ми переживаємо кілька видів болю через життя, на різних етапах. Від менструальних спазмів до розриву вагітності до післяпологових болів, ми не чужі болю в тілі і дискомфорту! Однак є деякі види болю, які можуть зберігатися протягом тривалого часу і перешкоджати нашому повсякденному життю. Хоча деякі з них є поза нашим контролем, інші викликані запобіжними та керованими факторами. Коли Сурбі, мати двох дітей, а також лікар, побачила, що її матір з діагнозом остеоартрит, це був момент повного відчаю для неї

…

Мати Сурбі страждали від болісних болів і запалення в суглобах. Фізичний біль також вплинув на неї на психологічному рівні - вона боялася, що біль різко змінить її життя! Ніякі лікарські засоби, здається, не заспокоюють хворобливі відчуття печіння в суглобах

Її мати страждала хронічним болем. На відміну від гострого болю, який зазвичай є інтенсивним, але недовгим і пов'язаним з умовами, такими як вірусна лихоманка або травма, хронічний біль триває набагато довше. Існують різні умови, які характеризуються хронічним болем, найпоширенішими з яких є фіброміалгія і артрит. Деякі жінки навіть страждають хронічними головними болями та хронічними болями в спині. Цей тип хронічного болю дійсно може сильно змінити якість життя.

У своєму прагненні допомогти своїй матері і відновити її якість життя до нормального, Сурбхі спробував кілька рішень. Вона об'єднала свої знання з любов'ю та любов'ю, а також склала план лікування хронічного болю для своєї мами. Рішення дійсно спрацьовували дивом і вдалося зробити те, що навіть ліки не могли!

Хронічні хворі часто відчувають, що для них життя є більш складним. Так, це правда, що хронічна біль руйнує ваше життя. Вона може знищити ваше щастя і також може вплинути на кар'єру і відносини, в основному через обмеження, які вона накладає на людей. Це порушує ваш сон і може викликати дратівливість, депресію і навіть призвести до суїцидальних думок. При хронічних стражданнях наша система не усвідомлює, що мусить бути кінець болю. Біль стимулює хімічні речовини, що викликають запалення, що призводить до інших хімічних речовин, що викликають біль

…

і так далі, і так далі.

Згідно з науковими дослідженнями, жінки відчувають біль частіше і інтенсивніше, ніж чоловіки. Дані показують, що у жінок від 4 до 7 разів частіше страждають від хронічних захворювань. На жаль, їхній біль менше сприймається лікарями серйозно. Запропоноване лікування часто є агресивним. Для жінок довгий список біологічних (вагітність, пологи), психологічні та соціальні фактори (такі як питання стресової ситуації в сім'ї, збільшення ваги) можуть призвести до виникнення хронічного болю.

На жаль, не існує постійного лікування хронічного болю. Загальні протизапальні та знеболюючі препарати, які призначають лікарі, дають лише тимчасове полегшення. Знижуючи біль, цей препарат може руйнувати шлунково-кишковий тракт і може викликати потенційно небезпечні побічні ефекти.

Хронічний менеджмент болю - дочка і перспектива лікаря

Управління хронічним болем може стати досить складним, особливо через те, наскільки тісно вона впливає на особистість психічно / емоційно, а також на фізичні наслідки. Будучи дочкою і лікарем, я спостерігав агонію хронічного болю впритул. Я знаю, що це погано впливає на психічне та фізичне стан людини.

Тут я поділяю повне керівництво з природних засобів для хронічного болю, сподіваючись, що це допоможе іншим.

1. Масаж

Масаж є найпоширенішим і відомим методом, який чудово працює при зниженні інтенсивності болю. Вона працює двома способами. По-перше, це підвищує рівень відчуття гармонійних гормонів (таких як серотонін і ендорфіни) і знижує рівень гормонів стресу (наприклад, кортизолу). Насправді це показує відмінні результати у післяопераційних пацієнтів. Крім зменшення болю, масаж також допомагає у значній мірі зниження рівня тривожності.

Корисно для: болю в спині, остеоартриту, головного болю в напрузі, болі в шиї та дискомфорту, пов'язаного з операцією.

Поради та обережність: це необхідно вивчити правильну техніку і метод масажу. Також обов'язково потрібно розуміти стан захворювання; в іншому випадку це може викликати несприятливий побічний ефект і погіршення стану хвороби.

2. Управління стресом

Більшість людей не розуміють, що лікування хронічного болю дуже тісно пов'язане зі стресом. Більшість людей схильні сприймати «стрес» як «невід'ємну частину» сучасного способу життя. Однак це не обов'язково.

Науково доведений факт, що існує прямий зв'язок між болем і рівнем психічного стресу. Особливо в разі хронічного болю, управління розумом і тілом, а також когнітивної поведінкової терапії (КПТ) працюють дуже добре.

Поради та обережність: Існують різні методи зниження стресу тенденції тепер день. Але не всі підходять для всіх. Пранаяма, медитація і використання творчих мистецтв є одними з найпоширеніших методів, які чудово працюють у зниженні стресу. Але для отримання найкращого результату важливо зрозуміти вашу хворобу, тип болю і ваш інтерес до певної техніки. Ви можете отримати професійну консультацію, якщо ваш рівень стресу занадто високий.

3. Аккупунктура

Акупунктура - це давня китайська наука, в якій тонкі голки, введені в тіло в певній точці, допомагають полегшити біль. Навіть незважаючи на відсутність достатніх наукових доказів, вважалося, що правильне розміщення голок допомагає виправляти дисбаланс енергії, відомий як chi. Вона також покращує функціонування нервової системи і опорно-рухового апарату, що часто відбувається там, де виникає біль.

Корисно: мігрень, хронічна біль у спині, ішіас, остеоартрит, головний біль напруги / стресу та фіброміалгія.

Поради та обережність: Уникайте самолікування. Рекомендується приймати керівництво експерта. Результати можуть відрізнятися в залежності від людини. Краще використовувати його як альтернативну терапію для інших методів контролю болю.

4. Йога і медитація

Обговорюючи природне управління болем, як ми можемо забути свою власну стародавню потужну науку про «йогу»? Йога і медитація мають величезний позитивний вплив на наше фізичне, психічне і загальне здоров'я і благополуччя. Крім поліпшення гнучкості нашого тіла йога має великий нейропротекторний ефект: люди, які регулярно практикують йогу, бачать збільшення рівня їх толерантності до болю своєчасно. Йоги мають краще психічне здоров'я і підвищену і поліпшену здатність управляти своїм рівнем стресу. І цей позитивний ефект багато в чому допомагає людям, які страждають від хронічного болю.

Поради та обережність: уникайте надмірного ентузіазму. Почати повільно, навчитися відмінно, а потім регулярно тренуватися. Спробуйте зробити його частиною вашого повсякденного життя.

5. Використання протизапальних продуктів

Використання протизапальних продуктів і уникнення «тригерних» продуктів (їжі, що може викликати алергічну реакцію або збільшення болю) є ключем до зниження хронічного запалення. Експерти вважають, що певні хімічні речовини в їжі, яку ми споживаємо, можуть викликати викид нейромедіаторів і може збільшити біль і запалення.

Друга важлива річ, яка може викликати біль - алергічна реакція на їжу. Пшениця, кукурудза, яйця, соя, горіхи, цитрусові продукти та молочні продукти - це деякі з найпоширеніших продуктів, які можуть викликати алергічні реакції. Навчання уникненню цих продуктів є гарним місцем для запобігання запаленням і болю, що викликається ними.

Дієта для лікування болю

Управління болем через їжу - це революційний підхід до лікування, який може дуже допомогти. Харчовими елементами, які борються з хронічним болем, є:

1. Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами

Є дані про те, що жирні кислоти Омега-3 можуть зменшувати певні типи хронічного болю і навіть зменшувати довгострокову потребу в протизапальних препаратах.

Найкраще джерело омега-3: лляне насіння, масло каноли, волоський горіх, яйця, зародки пшениці, насіння чіа, морепродукти і шпинат

2. Протизапальні продукти

Як пояснено вище, протизапальні продукти можуть значно полегшити хронічний біль. Деякі продукти, які ви можете спробувати, це:

• Часник: Часник має антибактеріальні, противірусні та протигрибкові властивості. Вона також може підвищити нашу імунну систему і допомагає зменшити набряк і запалення.

• Імбир: Це одне з найдавніших коренів, які використовувалися в стародавній аюрведичній терапії для його великих переваг. Речовина, що називається гінгеролом, відповідає за його протизапальні властивості. Вважається, що він може працювати як протизапальні препарати без будь-яких побічних ефектів.

• Цілі зерна: Звичайно, цілі зерна є гарним джерелом клітковини і мають вищу харчову цінність, ніж рафінований вуглевод, але одна дивовижна користь цільного зерна полягає в тому, що він може знизити рівень С-реактивного білка. С-реактивний білок є маркером, який збільшується при різних запальних захворюваннях, таких як ревматоїдний артрит. Тому цільні зерна можуть бути хорошим природним засобом для лікування болю.

3. Продукти, багаті антиоксидантами

Антиоксиданти є речовиною, що нейтралізує вільні радикали і запобігає пошкодженню клітин. Вважається, що вільні радикали можуть сприяти хронічному болю. Якщо залишити неперевірені, ці надлишкові вільні радикали можуть додатково пошкодити вже запалені тканини. Крім нейтралізації цих вільних радикалів, антиоксиданти підвищують наш імунітет і покращують загальний стан здоров'я. Отже, доцільно включити до нашого раціону зменшення болю та запалення. Кращі джерела антиоксидантів:

• Зелений чай: це чудове джерело поліфенолів, які є великими антиоксидантами і допомагають зменшити вільні радикали в організмі, що може викликати біль і запалення.

• Ягоди: Вишня, малина, полуниця мають виняткову поживну цінність. Антоціани є хімічним компонентом цих фруктів, які володіють чудовими антиоксидантними властивостями і працюють так само, як аспірин в організмі!

• Кайєнна: Капсаїцин є активним з'єднанням кайєни, що робить його глибоким антиоксидантним агентом і допомагає зменшити запалення.

• Зелені листові овочі: Ми вже знаємо про безліч переваг темно-зелених листових овочів, таких як шпинат, капуста та колорид. Тим не менш, те, що багато людей не знають, що вони є відмінною їжею для полегшення болю. Вони містять велику кількість каротиноїдів - антиоксиданта, що захищають клітини і відіграють важливу роль у зниженні запалення.

• Куркума: Якщо ми говоримо про протизапальні продукти, ми просто не можемо пропустити куркуму! Він є важливою складовою давньої аюрведичної медицини і широко використовується в індійській кухні. Куркуміноїди в куркумі є активним і потужним інгредієнтом, який може бути настільки ж потужним, як нестероїдні протизапальні засоби у боротьбі з запаленням! Найкраща частина куркуми полягає в тому, що її можна використовувати як частину нашої регулярної дієти, не кажучи вже про дієту для лікування болю.

4. Трав'яні та гомеопатичні засоби

Останнє, але не найменш важливе, використовуючи трав'яні та гомеопатичні засоби, утворюють підхід до керування природним болем. Однак ці ліки найкраще працюють відповідно до індивідуальних симптомів. Рекомендується шукати належну медичну допомогу перед тим, як спробувати будь-які природні засоби для лікування болю.

Будь-яка дієта при хронічних болях може, або, скоріше, повинна включати хорошу кількість вищевказаних продуктів. Це зміна способу життя і займе деякий час для того, щоб отримати вигоду. Але це буде коштувати "болю"!

Як ці засоби допомоги моїй матері

Отже, повернемося до історії моєї мами: я хотіла допомогти їй як дочка і як лікар. Як крок у цьому напрямку, ми включили вищезгадані великі протизапальні продукти в раціон моєї мами. Вона відмовилася від нездорової та обробленої їжі, наприклад, картоплі фрі, рафінованих вуглеводів і т.д. Вона також розпочала регулярні тренування. Нарешті, вона також приділяла конструктивну увагу її психічному стресу. Ми також спробували акупунктуру.

Як ми всі знаємо, "важка робота завжди платить в житті." І це зробило для моєї матері теж. Її біль у суглобах значно покращилася; рухливість в суглобах збільшувалася. Для мене це був один з кращих моментів мого життя

Я був здивований, побачивши цілющу силу цих природних методів.