Метаболічні зміни під час вагітності - чи може вагітність підвищити метаболізм?
У цій статті
- Чи прискорюється метаболізм під час вагітності?
- Дотальна базальна метаболічна швидкість (BMR)
- Яким чином вагітність посилює вплив метаболізму
- Як Ваші потреби в калоріях під час вагітності впливають на обмін речовин
- Як задовольнити свої потреби в калоріях
Вагітні жінки практично їдять на двох, і жінки часто задаються питанням, чи підсилює їхня метаболізм вагітність, або ж це просто прагнення до їжі. Зростання дитини вимагає від жінки тіла енергії та харчування. Цілком природно, що швидкість метаболізму є вищою за звичайну, що можна краще зрозуміти з наступного.
Чи прискорюється метаболізм під час вагітності?
Вагітність приходить разом з масовими змінами в тілі жінки. Незалежно від того, чи є вони фізичними або біологічними, ці зміни можуть поставити організм в зовсім інший спосіб, оскільки він готується до палива і піклується про іншу живу істоту. Це, як правило, підвищує метаболізм жінки, оскільки він починає виробляти більше енергії та ресурсів, які знадобляться зростаючому плоду. Як дитина росте, вимоги продовжують збільшуватися і обмін речовин може змінюватися відповідно.
Дотальна базальна метаболічна швидкість (BMR)
Частота метаболізму під час вагітності є однією з основних показників, що визначають збільшення метаболізму вагітної жінки. Пренатальна базальна швидкість обміну речовин буде незначно нижчою, ніж у вагітності, а також на різних стадіях вагітності. Тип дієти та харчування вимагає, щоб організм жінки до вагітності регулював основний обмін, визначаючи її енергетичні потреби. Однак наявність плода і його розмір саме те, що визначає, наскільки більше буде збільшуватися швидкість. Матері, у яких є великий плід або кілька немовлят, потребують більше енергії, щоб підтримувати їх, що призводить до високого BMR і закінчується швидшим споживанням енергії та харчування.
Яким чином вагітність посилює вплив метаболізму
Незалежно від того, чи маєте ви вагу, ожиріння або здорову вагу до вагітності, загальна вага тіла збільшиться протягом усього терміну вагітності. Деякі з них будуть вашим збільшенням ваги, а решта буде вагою плоду.
- Ключовим фактором, який необхідно враховувати при відстеженні ваги, є ІМТ або індекс маси тіла. Це може дуже добре регулювати, скільки ваги потрібно збільшити, щоб зберегти вашу вагітність здоровою
- Жінки з більш високим ІМТ, які коливаються вище 25 або близько того, повинні набирати вагу в діапазоні від 5 до 11 кг.
- Очікується, що жінки з середнім ІМТ, які коливаються в межах від 18, 5 до 25, отримують приблизно від 11 до 15, 8 кг ваги.
- Жінкам з ІМТ на нижньому кінці шкали, що не дотягує до 18, 5, необхідно отримати велику вагу, яка десь близька від 12, 7 до 18 кг.
- Ваша вага залежить від вашого харчування і метаболізму. Тому, можливо, вам доведеться вносити зміни у свій раціон, якщо приріст ваги здається нижчим, що свідчить про високу швидкість обміну речовин.
Як Ваші потреби в калоріях під час вагітності впливають на обмін речовин
Метаболізм у вагітності значно зміщується зі звичайного стандарту. Це сильно впливає на потреби калорій організму.
- Кожен триместр має свої власні теплотворні потреби, враховуючи той факт, що в кожному з них дитина росте по-різному. Загалом, більшість вагітних жінок щодня потребують від 2, 2 до 3 кілокалорій.
- Перший триместр є дуже важливим у цьому відношенні, оскільки надлишкові калорії можуть викликати нездоровий приріст ваги, а менші калорії можуть впливати на розвиток дитини. Більшість жінок, які мають здорову вагу на початковій стадії вагітності, можуть спочатку продовжувати звичайне споживання калорій.
- Як вашої вагітності прогресує, щоденне споживання калорій повинно бути збільшено до приблизно 350 калорій у другому триместрі і 460 калорій в останньому.
Як задовольнити свої потреби в калоріях
Вищі потреби в калоріях завжди повинні задовольнятися дієтою, яка є здоровою і збалансованою на всіх фронтах. Калорії повинні бути збалансовані з харчуванням. Тому рекомендується споживати дієту, багату молочними продуктами, нежирним м'ясом, овочами, фруктами та цілими зернами.
Вибравши швидку дієту метаболізму під час вагітності, може знадобитися, якщо ваша вага знаходиться на нижній стороні і ваші вимоги до плода високі. Говоріть з лікарем і дієтологом, щоб допомогти вам спланувати прийом їжі.