Манго для дітей - користь для здоров'я та смачні рецепти

Зміст:

У цій статті

• Переваги плодів манго для дітей
• Легкі рецепти манго для дітей

Манго люблять всі, будь то діти або дорослі. Соковитий манго є кращим відступом від спекотного літа для дорослих і дітей. Цей фрукт не тільки зволожує тіло, але його багатий смак має силу заспокоїти смакові рецептори. Крім того, не можна ігнорувати переваги для здоров'я, пов'язані з манго. Будь ви їсте його або ковтаєте у вигляді струсу манго, так чи інакше, це смачні смаки.

Переваги плодів манго для дітей

Манго добре для дітей? Відповідь на це - так. Це енергетичний елемент живильних речовин, мінералів і вітамінів. Більш того, він володіє антиоксидантними властивостями, які роблять його найкращим вибором, щоб з'їсти його влітку. Щоб дізнатися більше про переваги, читайте далі.

1. Покращене бачення

Завдяки тому, що діти знаходяться на стадії розвитку, їм стає необхідною їжа, що підвищує їхнє бачення. А що може бути краще, ніж соковита манго? Діти є вибагливими і можуть відмовитися від їжі овочів, але вони ніколи не відмовляться від манго, який багатий вітаміном А. Це джерело вітаміну А може таким чином допомогти у запобіганні нічної сліпоти, пом'якшення рогівки і зменшенню посушливості в очах.

2. Загострення пам'яті

Манго багаті на глютамінову кислоту, яка діє як бустер пам'яті. Коли ви включаєте манго в щоденний раціон вашої дитини, ви гарантуєте, що вони залишаться активними і швидко захоплюються навичками навчання.

3. Покращує здоров'я шкіри

Всі батьки хочуть, щоб шкіра їхньої дитини була м'якою і гладкою. Але таємницею цього є утримання вашої дитини у вологому стані. Харчування манго зберігає шкіру дитини здоровою і сяючою. Застосовуючи мангову пульпу, також прочищають пори.

4. Зменшує шанси анемії

Насправді, манго багаті залізом. І залізо є необхідним мінералом, який допомагає збільшити виробництво еритроцитів. Таким чином, обслуговування вашої манго дітям може допомогти зменшити шанси на розвиток анемії, де в крові не вистачає відповідної кількості еритроцитів.

5. Сприяє здоровій вазі

Діти потребують потрібної кількості поживних речовин і вітамінів для здобуття здорової ваги. Якщо ваша дитина не отримує адекватної ваги, ви можете включити манго в свій раціон. Ви можете дати йому регулярно струшувати манго, він смачний, а також допоможе дітям залишатися сильними і здоровими.

6. Підсилює травлення

Відомо, що манго є багатим джерелом травних ферментів, які, у свою чергу, допомагають розщеплювати білки. Цей прискорений процес призводить до кращого травлення у дітей. Крім того, в якості додаткової вигоди, манго перешкоджають кислотності або інших порушень травлення, які часто виникають у дітей.

7. Відвертає ризик раку

Виявлено, що манго багаті пектином, харчовим волокном, що знижує шанси на розвиток раку, пов'язаного з шлунково-кишковими трактами. У тому числі манго в регулярний план дієти ваших дітей, таким чином, стає важливим, оскільки він буде тримати їх від серйозних захворювань, таких як рак.

8. Підвищує імунітет

Манго є багатим джерелом вітаміну А і вітаміну С. Крім того, манго є хорошим джерелом різних типів каротиноїдів, які допомагають підтримувати здорову імунну систему. Антиоксидантні властивості допомагають запобігати мікробним атакам, таким чином, автоматично підвищуючи імунітет,

Легкі рецепти манго для дітей

Хочете знати, як додати поживний манго до дієти вашої дитини? Прочитайте наступні страви манго для дітей, щоб отримати чітке уявлення.

1. Манго Shake

Манго тремтіння не тільки зволожує тіло, але й смачно смакує.

Інгредієнти

• Дрібно нарізати свіжим манго
• Цукор за смаком
• Склянка з молоком
• При необхідності кубики льоду

Метод

• Змішати дрібно нарізану манго, цукор і молоко у великій мисці.
• Використовуйте блендер, щоб добре перемішати.
• Тримайте його в купажі, поки вона не перетвориться на повну рідину.
• Додайте кубики льоду, якщо потрібно, і подайте його охолодженим дітям.

2. Манго виноградних пюре

Цей манго коктейль для дітей є сумішшю винограду і манго і може робити чудеса. Мало того, що він буде смачним, але пропонує найкращі переваги для здоров'я.

Інгредієнти

• 1 нарізане манго
• 2 склянки зеленого винограду
• 1 столову ложку лимонного соку
• ½ склянки води
• Цукор за смаком
• 2 Листя м'яти перцевої

Метод

• Змішайте манго з виноградом у миску і добре змішайте їх, поки суміш не перетвориться на в'язку рідку форму.
• В іншу миску додайте лимонний сік, воду, цукор, м'яту і добре перемішайте.
• Вилийте суміш у склянку і шипіть її сумішшю цукру і м'яти.
• Додайте кубики льоду, якщо це необхідно, і подайте своїм дітям.

3. Торт манго

Солодкість і аромат манго в торті роблять його найкращим рецептом для експерименту.

Інгредієнти

• 1 склянка борошна
• Цукор за смаком
• ½ склянки свіжого крему
• 1 столову ложку вершкового масла
• 1 столову ложку розпушувача
• 2 пастеризованих яйця
• 2 манго

Метод

• Витягніть м'якоть манго і збережіть її в глибокій мисці.
• Додайте цукор і збиті вершки до м'якоті манго і добре побили блендером.
• Додайте яйця в суміш і знову добре побили.
• Тепер додайте розпушувач і борошно і добре перемішайте, поки все це не змішається.
• Вилийте суміш у добре змащену мийку з мікропечі.
• Мікрохвильову суміш приблизно 10 хвилин.
• Перевірте після звукового сигналу духовки, і якщо торт не встановлений, мікрохвильова піч протягом ще 4-5 хвилин.
• Нехай це охолоне колись готовий і служити його вашим дітям.

4. Манго та йогуртові суміші Popsicles

Це повинно спробувати манго блюдо для дітей, оскільки вони будуть насолоджуватися цим щиро за свій багатий смак.

Інгредієнти

• 1 склянка сиру
• 1 чашка тонко змішаного манго
• Цукор за смаком
• ½ столової ложки ефірної ванілі

Метод

• Змішайте все в мисці і добре змішайте, поки не утворить гладку пасту.
• Наповніть пластикові форми для ескімосу змішаною пастою.
• Зберігайте заповнені форми у морозильній камері та залишайте їх на ніч.
• Вставте морозиво через нього, коли ви помітите, що ескімо почали набувати міцність.
• Замерзайте ще кілька годин і подайте його своїм дітям, коли вони повернуться зі школи.

5. Розкішний салат манго

Це найпростіші закуски манго для дітей. Цей рецепт вимагає найменших зусиль, але забезпечує найкращі результати.

Інгредієнти

• 2-3 свіжих і очищених манго
• Лимон
• Сіль за смаком
• Щіпку кайенского перцю
• Порошок чилі (необов'язково)

Метод

• Зніміть манго і помістіть їх у глибоку миску.
• Змішати сіль, перець, порошок чилі і лимон в іншій мисці.
• Тепер змішайте приготовану суміш з манго і подайте її вашій дитині.

Як ви знаєте про користь для здоров'я манго, чому б вам не спробувати ці рецепти? Спробуйте їх сьогодні, але не забувайте додавати штучний цукор.

Читайте також: Користь для здоров'я від яблук для дітей