Чому ви потребуєте дієти з низьким вмістом солі
Низька або сольова менша дієта має набагато більше переваг, ніж недоліки, головним з яких є зниження ризику захворювань, викликаних високим кров'яним тиском. Більше того, для оптимального функціонування організму потрібно щодня достатньо невеликої кількості солі.
Сіль або хлорид натрію є важливими в нашому раціоні, оскільки допомагає м'язам функціонувати, регулює вміст води в організмі і активізує мозок, не забуваючи робить їжу смачнішою! Тим не менш, занадто багато це може мати несприятливий вплив на ваш оздоровчий.
Причини для переходу на низькосольову дієту
1. Регулювати кров'яний тиск
Коли ви їсте занадто багато солі, це призводить до того, що ваше тіло зберігає надлишок води, щоб вимити його, що в свою чергу викликає підвищення кров'яного тиску. Коли ваш кров'яний тиск піднімається занадто високо, це викликає пошкодження серця, нирок і мозку. Це також призводить до захворювань, як інсульт, ішемічна хвороба серця і судинна деменція. Людям з високим ВР часто говорять, що їдуть на меншу дієту з низькою кількістю солі або солі, щоб уникнути посилення тиску.
2. Запобігти остеопорозу
Надлишок солі в крові роз'їдає кальцій з кісток і змиває його з сечею, тим самим розріджуючи кістки і роблячи їх низькими в щільності. Хоча люди похилого віку в більшій мірі ризикують остеопорозом, оскільки кістки тонкі, природно, з віком, дієта з високим вмістом солі може призвести до того, що вони стануть крихкими у жінок різного віку.
3. Знизити ризик ожиріння
Високий рівень солі в організмі робить одну спрагу, і ця спрага часто гасить, пити безалкогольні напої та інші солодкі рідини, викликаючи тим самим збільшення ваги. Дієта з обмеженням натрію для схуднення є однією з перших рекомендацій для людей, які страждають ожирінням.
4. Зменшити утворення ниркових каменів
Дієта з високим вмістом солі порушує функцію нирок, що іноді призводить до захворювання нирок. Сіль також прискорює перебіг існуючих захворювань нирок. Жінкам з сильною сімейною історією проблеми з нирками рекомендується починати скорочувати сіль на ранніх стадіях. Зменшення споживання солі повинно бути першим і найважливішим кроком, який ви приймаєте до зниження ризику виникнення каменів у нирках, і до більш здорової дієти після 40 років.
5. Профілактика краще, ніж лікування
Замість того, щоб страждати від впливу занадто великої кількості солі, треба практикувати, як зменшити споживання солі, щоб запобігти виникненню захворювань. Пийте багато рідини, щоб змити надлишок солі. Уникайте додавання додаткової солі до страв і вибирайте приправи, які мають низьку або відсутність солі.
Дайте собі деякий час, щоб зменшити споживання солі. Після того, як ви почнете їсти солі, вільні від їжі, або їжу з меншою кількістю солі, це може зайняти близько шести-восьми тижнів для вашого тіла і ваших смакових рецепторів, щоб звикнути до нової дієти. Але тримайтеся на ньому і привітайтеся з більш здоровим ви дуже скоро!