Біль в попереку під час вагітності

Зміст:

У цій статті

• Чому біль у попереку часто зустрічається під час вагітності?
• Причини болю в попереку під час вагітності
• Типи болю в попереку
• Хто найчастіше відчуває біль у нижній частині спини під час вагітності?
• Як полегшити болі в нижній частині спини під час вагітності?
• Що робити, якщо болі в попереку зберігаються?
• Коли звернутися до лікаря?

З вагітністю приходять різні види болю, які очікувана мати може відчути в різних частинах її тіла. Одним з найбільш поширених є біль у попереку під час ранньої вагітності. Такий біль, навіть протягом усього терміну вагітності, може викликати хаос у вашому досвіді всієї подорожі. Це не тільки дратує, але може також вплинути на вас до точки, де вам важко продовжувати щоденні роботи, вдома і навіть на роботі. Біль в нижній частині спини не повинно бути легко знято і існують певні способи діагностування та вжиття заходів для виправлення.

Чому біль у попереку часто зустрічається під час вагітності?

Чи є нормальні болі в нижній частині спини на початку вагітності? Це питання, яке, як здається, мають у першу чергу матері. Навіть після ранньої вагітності, він, здається, залишається присутнім часом протягом всього періоду часу.

Під час вагітності ваше тіло внутрішньо внутрішньо змінюється, що відображається у вашій позі та тому, як тіло здійснює себе. Це викликає невеликий тиск на спину, що викликає легку біль у спині, яку більшість матерів добре знають.

Розширюючи розмір вашого тіла, випускаються також різні гормони, деякі з яких відповідають за розслаблення зв'язків тіла, щоб подбати про надмірну вагу. Вони, як правило, відбуваються в області нижньої частини спини і тазової області, що неминуче створює тиск на нижню частину спини, викликаючи біль. Якщо це ще більше ускладнюється напруженим тазом і незбалансованістю суглобів, біль може погіршуватися далі. Перш за все, пов'язані з суглобами, які називаються симфізом-лобком і крижово-м'язистим, будь-яке порушення у своїх звичайних положеннях пов'язане з початком болю в спині.

Причини болю в попереку під час вагітності

Причини болю в попереку в ранньому терміні вагітності і протягом усього періоду можуть варіюватися від біологічних процесів в організмі, до фізичних моделей руху, навіть до психічного благополуччя.

• Поза тіла

Присутність дитини в утробі починає зміщувати центр ваги вашого тіла. Це змінює вашу оригінальну позу, щоб ви могли зручно рухатися, але також створювали надмірний тиск на спину і хребет.

• Гормони

Прогестерон - це гормон, який генерується під час вагітності, який відповідає за розпушення зв'язок, дозволяючи тілу розтягуватися і рости. На останніх стадіях вагітності інший гормон, який називається Relaxin, відповідає за подальше розширення області тазу і підготовку організму до пологів. Всі ці зміни у вашому тілі призводять до дисбалансу та неузгодженості в усьому, що призводить до того, що нижня частина спини починає хворіти.

• Стрес

Болі в попереку не суто пов'язані з фізичними змінами. Особливо вперше матері, весь процес вагітності може дати їм занепокоєння і велику кількість стресу в забезпеченні вони мають безпечний і здоровий. Безпосередньою реакцією на стрес є підтягування м'язів тіла, що є прямим наслідком зниження болю в спині.

• Зростання ваги

З додаванням дитини і загальним збільшенням розміру тіла матері, спостерігається значний приріст ваги під час вагітності. Спина і хребет не отримують достатньо часу, щоб почати нести це різке збільшення навантаження для них, що призводить до болю і болю.

• Розтягування живота

Вагітність змушує всі ваші стінки живота розтягуватися. Це усуває опору, необхідну для поперекових суглобів, що ще більше призводить до стиснення хребців вашого хребта на нижньому кінці. Збільшення розміру матки також посилює його, що ще більше призводить до інтенсивного болю в попереку.

Типи болю в попереку

Ось загальні типи болів у попереку під час вагітності.

1. Задня тазовий біль

Це найбільш типовий тип болю під час вагітності. Що відбувається головним чином в задній частині тазу, вона виникає як біль десь глибоко всередині до сідниць, або за стегнами. Для жінок, які продовжують працювати під час вагітності, цей біль виникає під час сидячи за столом і нахилом вперед або поблизу їх талії. Інші види діяльності, такі як ходьба, сходження або підйом об'єктів, також можуть викликати цей біль.

2. Поперекова біль

Над тазом лежать нижні хребці, які є поперековою області спини. Час від часу біль у поперековому відділі відчуває себе дуже близько до болю в попереку, що люди щодня відчувають. Це спостерігається в області навколо хребта, в основному, на рівні талії. Цей біль може іноді рухатися до ваших ніг, а також. Якщо ваш день включає в себе сидячи за столом або стояти навколо протягом тривалих годин, або навіть нахиляючись вниз, щоб підняти об'єкти, біль наростає протягом усього. Це закінчується у сильному болі до вечору та в той час, як заголовок спати уночі.

Хто найчастіше відчуває біль у нижній частині спини під час вагітності?

Як і у будь-яких видів болю, болю і станів, у тих матерів, які переживали подібні болі раніше свого життя до вагітності, існує більш високий шанс пережити той же біль під час вагітності, якщо не більше. Крім того, спосіб життя, який передбачає меншу активність і в першу чергу сидячий спосіб життя, який не має вправ або так, призводить до більшого болю. Це пояснюється тим, що м'язи спини і черевної порожнини позбавлені необхідної сили. У особливих випадках, якщо ви вагітні більш ніж однією дитиною (близнюки або трійні), це означає більше ваги тіла і більше стресу на спині.

Як полегшити болі в нижній частині спини під час вагітності?

Зменшення болю в попереку під час вагітності можливе при належному догляді та вправах. Ви можете дотримуватися наступних пропозицій для цього.

1. Вправи, які ви можете зробити

Замість того, щоб розслаблятися і брати постільний режим, активізація тіла і виконання деяких основних вправ є хорошим кроком до скорочення болю. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати будь-які вправи.

• Виконайте легкий режим навчання, який створює м'язи спини і ядра.
• Гнучкість важлива для розслаблення м'язів. Вправи на розтяжку і пренатальна йога допомагають вам розтягнути м'яко, не накладаючи занадто великого навантаження на суглоби і зв'язки тіла. Роблячи деякі тазові нахили, стоячи прямо і вигинаючи спину, як ви, теж здорово.
• Плавання є абсолютно сприятливим як вправа для зміцнення ваших м'язів, оскільки вона приходить з додатковою перевагою плавучості води, що знижує вагу вашого тіла. Існують конкретні водні вправи, пов'язані з вагітністю, які також можна виконувати.
• Ніжна ходьба - це місце, де ваші ноги та стегна можуть поступово повертати свої сили. Зберігайте цей низький вплив, не бігаючи і бігаючи, але йдучи обережно, наскільки ви можете.

2. Корекція постави

• Завжди роблять все можливе, щоб стояти прямо, з прикладом, запряженим і плечами відкинувши назад. Зіпсовані плечі і зігнуті спини накладають додатковий навантаження на хребет.
• Всякий раз, коли ви сидите, сідайте прямо з прикладом, торкаючись крісла на його базі. Використовуйте подушку під собою, якщо у вас є задній біль. Уникайте сидіти безперервно годинами і приймати невелику прогулянку кожну годину або дві.
• Подібно до того, як сидіти занадто довго, теж не стоїть довго. Пересуваючись і стоячи навколо, спробуйте лежати на одній стороні, підтримуючи ногу і живіт.
• Носіть взуття, яке є зручним і безпечним. Якщо ви страждаєте від задньої болю, уникайте приймати сходи або інші види діяльності, які ще більше погіршують її.
• Не забудьте зігнути коліна і стегна, коли ви зійти з ліжка або нахилитися вниз, щоб підняти що-небудь. Використовуйте силу своїх рук, щоб виштовхнути вас з стільців і диванів. Під час згинання, не піднімайте важкі предмети і згинайте коліна, щоб присідати нижче, і не піднімайте їх, замість того, щоб використовувати тільки спину.

3. Поради щодо самостійної роботи

• Курорт до регулярних медитаційних і релаксаційних вправ. Зменшіть стрес, щоб почати зменшувати біль у тілі. Роблячи це перед сном і відразу після пробудження, це хороший спосіб почати.
• Скористайтеся мішками з гарячою водою або пачками для льоду, якщо біль стає інтенсивним і вам потрібне полегшення. Переконайтеся, що він завжди загорнутий у рушник і не контактує з шкірою.
• Віддають собі час до масажу. Особливих людей навчають отримувати дорослі масажі, які є ніжними і приносять максимальну релаксацію тілу і спині.

Що робити, якщо болі в попереку зберігаються?

• Ви можете приймати ваші кошти на крок далі, вдаючись до акупунктури для полегшення болю.
• Специфічні методи фізичної терапії можуть бути довгостроковими і також зменшувати хронічні проблеми болю в спині.
• Хоча немає переконливих доказів, пов'язаних з вагітними жінками, хіропрактікі могли б також допомогти встановити певні вирівнювання і зменшити біль у спині у вашому тілі.
• Відомо, що певні поясні пояси, що називаються «сакральними поясами», забезпечують підтримку, яку потребують деякі жінки. Тим не менш, вони не працюють для всіх, а деякі повідомляють про посилення болю при їх використанні.
• Якщо взагалі біль набуває крайності, лікар може призначити певні ліки, які безпечні під час вагітності.

Коли звернутися до лікаря?

• Ви пробували будь-яку техніку, відому вам, але, здається, не було полегшення від болю.
• Біль зросла далі і, здається, зовсім не знижується.
• У вас лихоманка, або початок кровотечі з піхви, або на пізніших етапах відчуваєте, що ваша праця може бути неминучою.
• Ви відчуваєте відчуття печіння, коли ви мочитеся.
• Ви приймаєте знеболюючі засоби протягом досить довгого часу, але їх немає.

З декількома способами боротьби з болем, більшість жінок починають отримувати допомогу в тій чи іншій формі. У певних ситуаціях, попередня історія болю може допомогти вам прийняти необхідні запобіжні заходи при вагітності. Ключ полягає в тому, щоб тримати організм здоровим і активним при регулярних фізичних вправах, і тримати розум без напруги і спокою за допомогою методів медитації і розслаблення. Поєднання всіх цих методів утримує вас від болю, а дитина - здоровою.

Також читайте : Біль у верхній частині спини під час вагітності