Низькі рівні омега-3 у ранній вагітності пов'язані з передчасними пологами
Жінки з низьким рівнем омега-3 у ранніх термінах вагітності частіше мають передчасні пологи, за даними недавнього дослідження.
Дослідники з Гарвардської школи громадського здоров'я Т. Чан у співпраці з Statens Serum Institut в Копенгагені виявили, що вагітні жінки, які не мають достатньої кількості довголанцюгових омега-3 жирних кислот, у перші два триместри мають значно вищий ризик передчасних пологів . Це порівняно з жінками, які мали більш високі рівні жирних кислот.
"У той час, коли багато вагітних жінок чують повідомлення, що заохочують їх уникнути споживання риби за рахунок вмісту ртуті, наші результати підтверджують важливість забезпечення достатнього споживання довголанцюгових омега-3 жирних кислот під час вагітності", - сказав провідний автор Sjurdur Olsen .
Команда вивчила дані від Датської національної когорти народження, загальнонаціонального дослідження, яке прослідкувало 96 000 дітей у Данії. І вони проаналізували зразки крові у 376 жінок, які народили до 34 тижнів вагітності, і 348 жінок, які мали пологів.
Зразки крові, взяті в першому та другому триместрі кожної вагітності, показали, що жінки з найменшими показаннями довголанцюгових омега-3 жирних кислот - ейкозапентаєнової кислоти (ЕПК) і докозагексанової кислоти (DHA) - були в 10 разів більш ймовірними мали раннє дострокове народження, порівняно з жінками з трьома найвищими показниками.
Фахівець з природної фертильності Таша Дженнінгс сказала, що жирні кислоти омега-3 важливі під час зачаття та вагітності, але їх слід споживати різними способами.
"Я думаю, що слід попереджати, що результати цього дослідження не означають, що всі вагітні жінки повинні поспішати і приймати добавки до рибного жиру", - сказала пані Дженнінгс.
"Найкраще поєднання хорошої добавки до якості та здорового харчування."
Вона сказала, що омега-3 також зустрічається у вегетаріанських джерелах, як лляне масло, насіння чіа, волоські горіхи та соя.
"Однак ці джерела забезпечують омега-3 у формі альфа-ліноленової кислоти (ALA), яка потім повинна бути перетворена в EPA і DHA в організм", - сказала вона.
«При перерахунку менше 5% у більшості людей, ALA повинна бути спожита для того, щоб відповідати таким же рівням EPA / DHA, як риб'ячий жир.
"Я рекомендую гарну якість EPA / DHA доповнення і здорове споживання дрібних риб, таких як сардини і лосось, перед зачаттям для підтримки розвитку здорових яєць і забезпечити здоровий рівень на ранніх стадіях вагітності".
При пошуку додатку вона рекомендувала жінкам вибрати один з високим вмістом EPA / DHA.
"Багато добавки забезпечать однакову кількість риб'ячого жиру, але рівні EPA / DHA будуть відрізнятися", сказала вона.
«І вибирайте авторитетного бренду, оскільки омега-3 може легко просохнути. Для того, щоб цього не сталося, необхідно вжити адекватних заходів стабільності.
"Ваша рибна олія не повинна пахнути або смакувати занадто" рибний ". Будьте в курсі використаних датами і зберігайте їх у прохолодному, темному місці."
Акредитований дієтолог Tracie Connor сказав, що в той час як вона наполегливо рекомендувала жінкам мати адекватний прийом омега-3 EPA / DHA, це була лише частина історії.
"Я думаю, що дослідження, як і багато інших, показує чіткі висновки, але це не враховує інші фактори, які можуть впливати, тобто генетика", - сказала пані Коннор.
"Повідомлення, подібне до цього, може легко збентежити людей, припускаючи, що єдине поживне речовина (Омега-3 ЕРА / DHA) має потенціал припинити шанси на раннє передчасне народження".
Вона сказала, що існує величезний тиск на жінок, і багато змінюються керівних принципів, щоб слідувати, коли вагітна.
"Так, є великий тиск. Однак, я сподіваюся, що багато жінок розуміють, наскільки важливим є правильне харчування під час (до і після) вагітності, для здоров'я і благополуччя дитини і самої себе, отже, чому так багато суєти" - сказала пані Коннор.
«Здорова вагітність є важливою і забезпечує дуже багато переваг для дитини та мами.
"Загальні поради щодо харчування для майбутніх мам включають підтримку хорошого споживання води, насолоджуйтеся великою кількістю барвистих овочів, у поєднанні з балансом здорових жирів, білків і корисних зерен, обмежуйте стрес і не соромтеся звертатися за допомогою, або сказати "так", коли хтось пропонує. "