Чи годинник тіла вашого малюка робить сном бій?
перед сном
"Ще одна історія ... Я прагну ... мені потрібно піти в туалет ... Я хочу бісквіт ... але я не хочу спати!"
Якщо попереднє речення є точним описом нічних боїв перед сном у вашому домі, коли ви намагаєтеся переконати малюка, що настав час відправитися в землю сну, то ви, безумовно, не самотні.
Але нове дослідження показує, що ви можете боротися з програшною битвою, намагаючись примусити дитину спати, якщо сном, який ви вибрали для них, не синхронізований з їхнім внутрішнім годинником.
І не тільки це, але змушуючи дитину лягати спати в той час, який суперечить їхнім тіловим годинникам, може навіть викликати подальші порушення сну, такі як безсоння, істерики та епізоди, які називаються "завісами", які включають дітей, які закликають або виходять зі своєї спальні неодноразово просять іншу історію, склянку води або поїздку у ванну.
Розглядачі вивчили закономірності сну 14 малюків протягом шести днів, щоб точно визначити час, коли гормон мелатонін збільшувався в кожній дитині. Зростання рівня мелатоніну свідчить про початок біологічного нічного часу людини, і дослідники виявили, що малюки з пізнішими періодами зростання мелатоніну зайняли більше часу, щоб засипати після того, як їх поклали в ліжко. Малюки з більш тривалими інтервалами між підвищенням рівня нічного мелатоніну та їхнім сном спали швидше і зменшили стійкість до сну.
"Існує відносно мало досліджень щодо того, як фізіологія малюків може сприяти виникненню проблем зі сном", - сказала помічник професора Монік Лебуржуа з Університету Колорадо. "Сон за неправильним часом" біологічного годинника "призводить до ускладнень сну, як безсоння, у дорослих. Це дослідження вперше показує, що погана пристосованість між ліжком, вибраним батьками малюків, і зростанням виробництва їх вечірнього мелатоніну збільшує їх ймовірність виникнення нічних труднощів.
"Не практично оцінювати рівень мелатоніну у кожної дитини. Але якщо ваша дитина чинить опір перед сном або виникають проблеми з засипанням, цілком ймовірно, що він чи вона не фізіологічно готові до сну в той час".
Дослідження у підлітків і дорослих показали, що вплив світла ввечері може затримати терміни початку мелатоніну. Ще не показано, чи може обмеження світла на початку вечора допомогти підвищити рівень мелатоніну малюка раніше і зробити більш мирним сном для всіх.
"Ми вважаємо, що озброєння батьків знаннями про біологічний годинник може допомогти їм зробити оптимальний вибір щодо діяльності своєї дитини перед сном, перед сном, і його або її сплячого середовища", сказав Лебуржуа. "Для цих малюків, лежачи в ліжку пробуджують протягом такого довгого часу, це може призвести до асоціації ліжка з збудженням, а не до сну. Цей тип відповіді може збільшити ризик безсоння протягом життя для дітей".
Попередні дослідження показали, що чверть усіх малюків і дітей дошкільного віку мають проблеми з вирішенням перед сном. Діти, які мають проблеми зі сном у ранньому дитинстві, частіше страждають емоційними та поведінковими проблемами та труднощами в навчанні, які можуть тривати в підлітковому віці; крім того, батьки маленьких дітей з проблемами сну повідомляють про високий рівень хронічної втоми і проблем у шлюбі.