Чи їдять яйця добре для дітей?

Зміст:

У цій статті

• Харчова цінність яєць
• Різні типи яєць
• Переваги яєць для дітей
• Скільки яєць може їсти на тиждень?
• Чи може дитина їсти сире яйце?
• Чи може яйце викликати отруєння сальмонелою у дітей?
• Запобіжні заходи під час прийому яєць дітям

Багато батьків відкрито обговорювали б переваги та недоліки подачі яєць своїм дітям. Пояснення перевірених і технічних фактів яйця для дітей стає важливим тут, так що наступного разу, коли ви будете служити яйцям вашим дітям, ви знаєте, чи це добре для них чи ні!

Харчова цінність яєць

100 г яєць містять наступні поживні речовини в зазначених кількостях.

Кількість на 100 г12, 56 г0, 72 г372 мг76, 15 г0, 37 г1, 75 мг142 мг0, 047 мг0, 075 мг1, 29 мг56 мг12 мг0, 457 мг0, 16 мг0, 002 мг0, 003 мг1, 05 мг0, 170 мг0, 009 мг

Поживні речовини

Білок

Вуглеводи

Холестерин

Вода

Цукор

Залізо

Натрій

Фолат

Ніацин

Цинк

Кальцій

Магній

Рибофлавін

Вітамін А

Вітамін D

Вітамін К

Вітамін Е

Вітамін B-6

Вітамін B-12

Різні типи яєць

Яйця доступні в різних сортах, деякі з яких включають:

1. Яйця, вільні від клітки : яйця, що не містять клітки, це яйця, які походять від курей, які звільняються навколо конкретної виділеної області, де вони можуть блукати і відкладати яйця в власних гніздах.
2. Яйця з вільним хребтом: Яйця з вільного видобутку - це яйця, які походять від курей, які пускаються вільно на відкритому повітрі протягом певного періоду часу.
3. Органічні яйця: Органічні яйця походять від курей, які харчуються вегетаріанською або органічною дієтою. Ці кури, як правило, пускають у відкриту, а не застряють у клітках
4. Вегетаріанські яйця: Вегетаріанські яйця походять від курей, яким готують вегетаріанську дієту, вільну від будь-якого не-вегетаріанського харчування. Вони відрізняються від органічних курей-несучок, оскільки в цьому випадку кури не випускаються на відкритому повітрі, оскільки можуть споживати будь-яких черв'яків або комах.
5. Пастеризовані яйця: Пастеризовані яйця - це яйця, які обробляються до того, як вони продаються на ринку. Ці яйця піддаються процесу пастеризації, де яйця розігріті так, що бактерії виводяться, перш ніж хтось їх споживає.

Переваги яєць для дітей

Переваги подачі яєць дітям багато, деякі з яких висвітлені нижче:

1. Хороше значення білка: Білок допомагає у створенні клітин, а також у рекреації, а також надає дітям необхідну енергію для своєї повсякденної діяльності.
2. Висока кількість заліза: залізо потрібно для підтримки здорових клітин крові, підвищуючи зростання дитини і забезпечуючи кисень кожній частині тіла.
3. Добре розвиток мозку: Яйця містять холін, який, в свою чергу, допомагає дітям у розвитку мозку. Холін допомагає у підвищенні навчального процесу та пам'яті, що є невід'ємною частиною зростання дитини.
4. Кращий імунітет: Яйця містять селен і цинк, які сприяють підвищенню імунної системи дитини. Селен створює вільні радикали, які допомагають вбивати шкідливі бактерії, а цинк допомагає підтримувати хороші клітини, які борються з мікроорганізмами.
5. Великий джерело вітамінів: Яйця містять всі види вітамінів, такі як вітамін А, D, К, Е, а також вітамін В-6 і В-12. Яйця також містять фолат, рибофлавін і ніацин. Всі ці вітаміни допомагають в тій чи іншій формі в розвитку дитини. Як, вітамін D хороший для міцності кісток; Вітамін А, як відомо, корисний для очей, вітамін B-6 для підвищення мозку і B12 для різкої анемії.
6. Правильний баланс жирів: Яйця містять правильний баланс як насичених, так і ненасичених жирів, що в свою чергу робить його ідеальним елементом для дітей. Яйця можуть бути надані дітям без будь-якого ризику ожиріння, але спробуйте подавати варені яйця для дітей, а не смажені.
7. Хороше обслуговування клітини: Яйця містять залізо, фолат і білок, які разом допомагають підтримувати хороший клітин, підвищує здатність організму створювати і відтворювати клітини, а також допомагає підтримувати хороше здоров'я клітини.
8. Легко засвоюваний: Як яйця містять правильний баланс жирів, це допомагає в кращому травленні у дітей. Краще травлення важливо для дітей, оскільки їхня система все ще перебуває на стадії розробки.
9. Добре здоров'я очей: Яйця містять лютеїн і зеаксантин, який допомагає підтримувати хороший зір, а також допомагає в захисті очей від шкідливих ультрафіолетових променів.
10. Менше вмісту цукру: Яйця, як відомо, вільні від цукру і, таким чином, є смачним варіантом, який допомагає зменшити вміст цукру в системі крові.

Скільки яєць може їсти на тиждень?

Говорячи про те, скільки яєць дитина може їсти на день, одне яйце буде більш ніж достатньо для того, щоб бути на здоровій і безпечній стороні. Дослідження показали, що надмірне споживання яєць призводить до серцево-судинних захворювань.

Чи може дитина їсти сире яйце?

Дитині ніколи не можна подавати сирі яйця або навіть частково приготовані яйця, оскільки воно може нести багато захворювань разом з ним через високий вміст бактерій у них.

Чи може яйце викликати отруєння сальмонелою у дітей?

Яйця ніколи не повинні їсти сирі, оскільки вони несуть ризик отруєння сальмонелою. Хоча люди перемагають таке отруєння природно, діти цього не роблять, оскільки діти мають слабку імунну систему.

Запобіжні заходи під час прийому яєць дітям

Заходи безпеки під час подачі яєць дітям включають:

• Подавати тільки свіжі яйця
• Повністю приготуйте яйце або варіть яйце перед подачею дитині
• Зверніться до лікаря, перш ніж подавати яйця вашим дітям, якщо у вас є алергія

Як і будь-який інший продукт харчування, яйця слід споживати в помірних кількостях. Як зазначалося, надмірне споживання яєць може призвести до серцевих проблем. Проте переваги сильної імунної системи та властивостей розвитку мозку роблять його гідним варіантом.