Кава хороша чи погана для вас? Давайте покладемо кінець цій дискусії назавжди!
Це добре? Це погано? Я маю на увазі, прийшов час поставити цю дискусію з кави, тому що він псується з деякими справжніми емоціями! Для тих, хто не може робити ранок з гарною гарячою чашкою, ви знаєте, що ми маємо на увазі, чи не так?
Хоча існує категорія продуктів, які можуть бути потужними гамбургерами та хот-догами, ідеальними піцами і тістечками, а також обов'язковою умовою для кожної партії - напоїв, що дивилися на дієтологів. Сюди входять салати, фруктові соки, зелень, знежирене молоко, пісне м'ясо (читайте: все здорове). Є ще одна категорія, яка завжди залишається відкритою і обговорюється. Це категорія бідної кави (і продуктів, що містять кофеїн). Протягом багатьох років багато освічених людей сперечалися за або проти крихітного гуртка java. Тим не менш, є безневинні душі, які чекають на нескінченні спростування, щоб дати висновок. Давайте більше не будемо шукати "Чи кава хороша чи погана для вас?" У наших пошукових системах. Давайте шукаємо правильну відповідь і почнемо прямо тут.
1. Модерація - ключ
Крайне все це погано (крім взуття). Коли ви, дуже часто, вдаватися до такого, як кофеїн, ви зобов'язані помічати миттєве підвищення енергії, як фізично, так і розумово. Але перестаратися це призведе тільки до того, як ви станете гіперактивними на перших порах, а потім поступово відчуєте енергію, що витікає, коли ефект згасає. Але почекайте. Є ці маленькі залози називаються надниркові залози, які отримують постраждали кожен раз, коли ви плюхають чашку. Боротьба тіла або відповідь на політ активуються кожного разу, коли ви п'єте чашку кави. Це означає, що замість вивільнення адреналіну наднирники починають вивільняти гормон у відповідь на каву, яку ви споживаєте. З часом надниркові залози починають вигоряти від надмірного використання. В основному, уникайте кави або тримайте споживання до мінімуму.
2. Питання розміру чашки
Маючи на увазі кількість всмоктування в один прийом, важливо також зберегти вкладку про те, як часто ви споживаєте каву. Ви можете почати більше, ніж звичайно, або мати посилене серцебиття, крім того, що ви відчуваєте себе неспокійно і розмовляєте про що завгодно.
3. Кожне «тіло» відрізняється
Ми всі можемо назвати принаймні одну людину, яка їсть, як свиня, і все ще виглядає недоїданням. Метаболізм відіграє тут свою роль. Оскільки, тенденція організму реагувати на певний предмет харчування може сильно відрізнятися від однієї особи до іншої, певна кількість кави може бути "тільки правильною кількістю", щоб надавати свічення одній особі, при цьому загострюючи прориви для кого чия шкіра схильна до акне. Якщо кава важлива для вас (що ми припускаємо, що це так), то дієтолога потрібно оцінити, скільки це добре для вас, або якщо це нормально.
4. Введіть ваші вимоги на даний момент
Кава є благословенням для тих, хто намагається не спати всю ніч, щоб навчатися. З іншого боку, для людини, яка потребує міцного сну, щоб прокинутися рано наступного ранку, прийняття чашки кави пізно ввечері змусить його звинуватити кофеїн у безсонні. Якщо у вас відносно звичайна рутина, 2 чашки кави протягом дня, але обмежується до 3 годин до сну - все в порядку.
5. "Погода", щоб це чи ні
Сидячи за вікном, спостерігаючи за краплями крапель дощу по скло і потягуючи чашку улюбленої кави, це звучить як ідеальне поєднання; так читання красивої книги з кухлем кави в одній руці, в той час, як це сніг назовні. Але, уявіть когось такого ж, коли він знаходиться на 40 градусів на вулиці. Звичайно, пристойну кількість охолодженої кави буде добре шукати перепочинок від палючого спека, але оскільки, природна тенденція кави полягає в нагріванні вашого тіла, краще розглянути варіанти охолодження. Цей аргумент грунтується виключно на дискомфорті / комфорті, тому ми дозволимо вам вибрати очевидний вибір.
6. Коли ваше тіло відчайдушно потребує цього
Від того, щоб бути відмінним початком до вашого ранку, коли ви отримали презентацію або ідеальний спосіб запобігти втомі від напруженого дня на роботі, щоб полегшити ці менструальні спазми, ця чаша поштовху може стати вашим спасителем протягом багатьох днів. Тільки не дозволяйте своєму тілу звикнути до цього, що у вас є поганий час перетягувати себе на роботу в дні, коли ви цього не розумієте. Але, кава наркоманія є реальна річ, guys. Молекула кофеїну розчинна у воді і розчинна у жирі. Це означає, що він може проходити через гематоенцефалічний бар'єр і безпосередньо змінювати наш мозок. Він також проходить через наші вени і впливає на кров і клітинні мембрани. Тут починається звикання.
7. Як вам подобається ваша кава, сер?
При обговоренні хорошого і поганого кави, як ви можете не враховувати кількість цукру або додаткового жирного крему, який переходить у ваш латте? Ви не наважуєтеся звинувачувати бідну каву в товстій ковдрі жиру навколо живота. Якщо ви занадто турбуєтеся про отримання цих дюймів, вибирайте чорну каву. Так, велика кількість чорної кави також погано для вас, але ви можете спокійно випити одну чашку на день.
Тепер, для важкої частини.
Чи буде це "Тепер, я освічений і може продовжувати пити каву знову." Або "Чувак, я збираюся штовхнути цю звичку"?
Схоже, що в той час як кава пов'язана зі втратою ваги, довгою життям і меншою депресією, вона легко викликає залежність і може бути небезпечною в надлишку.
Що таке «надлишок»? До 400 мг кофеїну безпечно для дорослих дорослих у день. Ця кількість становить приблизно 4 чашки кави. Ми з цим добре! Все краще, ніж втратити каву назавжди!