Як розповісти, що ви перебуваєте в емоційно насильницьких відносинах
Часто люди в емоційно насильницьких стосунках не визнають своє становище як зловживання, оскільки вони не піддаються фізичному нападу. Багато людей вважають, що якщо немає фізичних ознак зловживань, то це насправді не зловживання. Але біль і травма від емоційного насильства є такими ж реальними, як і ті, від фізичного насильства. Однак шрами не видно. Швидше вони приховані під шкірою і глибоко в психіці тих, хто вижив. Ось чому важливо знати, як розповісти, що ви перебуваєте в емоційно образливих відносинах.
За даними Національної коаліції проти домашнього насильства (NCADV), емоційне насильство або психологічне насильство використовують "словесні образи, дії, загрози діями або примусові тактики". Мій власний досвід домашнього насильства та емоційного насильства, на жаль, не рідкість. Батько середньої школи загрожував мені і маніпулював мною протягом декількох років. Через свою тактику маніпулювання я почав ставити під сумнів мою реальність. Я змушений був відчувати, що його гнів і гнів були моєю виною, ніби я робив щось, щоб «провокувати» його. Я був змушений відчувати, що я перебільшую і перебільшую. Він запропонував, якби я діяв певним чином, він зупинився. Це не було.
Зрештою, я відпустив ідеальний образ того, як ми були, коли ми вперше зустрілися. Це ніколи не буде так знову. Я знав, що якщо я залишу речі далі, я б поставив себе в більшу небезпеку, ніж вже мав. Тільки тепер я бачу, скільки шкоди було зроблено на всю мою психіку. Після шоків, травм і шрамів від такого типу емоційного насильства не залишиться. Там було так багато червоних прапорів, які я пропустив, коли я почав відчувати себе неспокійно у відносинах. Речі, які я відмовився бачити з заперечення, і речей, які я не міг бачити, тому що я боявся.
Тепер, коли я мав час і простір від травми, мені дуже важливо допомагати в освіті людей про те, що таке емоційне насильство і як він виглядає. Ось кілька способів, які ви можете сказати, якщо ви перебуваєте в емоційно образливих відносинах.
1 Вони вас ізолюють
"Якщо це було назавжди, оскільки ви бачили свого кращого друга, мами або братів і сестер, незважаючи на їхні пропозиції, то це може бути час, щоб подумати про те, чому", доктор Саманта Родман, клінічний психолог і творець веб-сайту Dr., розповідає мені під час інтерв'ю. «Часто ви розумієте, що це спричинить« проблему », щоб побачити або навіть згадати цих людей, але ви не вважаєте це зловживанням.
Емоційно насильницькі партнери часто ізолюють вас від інших близьких стосунків, включаючи тих, з родиною, друзями або навіть співробітниками, говорить Родман. Вона припускає, що кривдник не може навіть свідомо знати, що вони це роблять. Але, якщо вони отримають вітер про те, що ви хочете піти, вони інстинктивно знають, що інші у вашому житті, як друзі та родина, можуть запропонувати вам.
2 Вони змушують Вас запитати Вашу душевність
Зовсім недавно з'явився термін "газова освітлення". Газове освітлення - це тактика психологічного насильства, яка змушує жертву ставити під сумнів їх власну реальність, повідомляє сайт Національної гарячої лінії. Деякі приклади емоційно-насильницької особи, яка висвітлює свого партнера, говорить такі речі, як: "Ти божевільний, що ніколи не бувало", "Ти впевнений? Твоя пам'ять не така велика" або "Все це у твоїй голові".
Мій кривдник ударив мене в голову під час водіння і спробував переконати мене, що це була повна аварія. Він заперечував, що це відбувалося. І на мить я теж поставив під сумнів. Я думав, що я сприймаю це неправильно? Незважаючи на те, що я знав глибоко, це не було випадково.
Gaslighting є надто потужна тактика зловживання, тому що вона ставить жертву під сумнів все - їх розум, свої почуття, і свої власні інстинкти, тим самим даючи контроль зловмисником.
3 Ви не можете висловити свої почуття
"Якщо ви боїтеся підняти певні теми, це знак небезпеки, що ваші відносини будуються на хиткому фундаменті", - говорить Родман. Вона додає, що образливий партнер може завадити вам говорити про речі, про які ви дбаєте, а іноді вони насміхаються, що ви взагалі висловлюєте себе.
Зловмисний партнер не може чітко сказати: "не говори про це", але Родман пропонує, якщо говорити про щось або хтось викликає негайну сердиту реакцію кожного разу, це емоційне насильство.
Вони нераціонально ревниві
Випадкові почуття ревнощів є нормальними у відносинах, згідно з Дані Бостіком з Американської асоціації консультантів. Але якщо ваш партнер надсилає текстові повідомлення і невимушено закликає вас, то це може бути необгрунтована ревнощі.
«Ревнощі стають проблемою, коли людина, яка відчуває ревнивість, стає примусним або контролюючим, або накладає подвійний стандарт на свого партнера», - пише Бостік на веб-сайті Вітчизняних притулків.
5 Вони створюють загрози
Загрози не повинні обмежуватися лише до вас. Жорстокий партнер може погрожувати поранити або вбити ваших дітей, інших членів сім'ї та домашніх тварин. За даними Національної коаліції програм протидії насильству (NCAVP), кривдник може навіть погрожувати самогубством.
Загроза може також виникнути у вигляді залякування, коли зловмисник знищує власність, розбиває речі перед вами або покаже вам зброю. Мій кривдник ударив дірку в стіні поруч з моєю головою під час бійки. Я не потрапив, але повідомлення, яке він послав, мав на увазі насильство.
6 Вони звинувачують вас у всьому
Згідно з NCADV, кривдник може звинувачувати свого партнера за власну поведінку. Вони заявлятимуть, що ви їх спровокували або викликали їх. Вони можуть навіть звинувачувати вас у власній невірності, кажучи, що ви змусили їх бути невірними і обманювати. Зловмисник також стверджує, що стрес, наркотики або алкоголь змушують їх вести себе певним чином.
7 Вони використовують гроші, щоб контролювати вас
Зловмисник може контролювати економічні ресурси, щоб завдати шкоди своєму партнерові. Згідно з NCAVP, кривдник може контролювати, як гроші витрачаються на одяг та продукти харчування. Вони можуть заробити борги, вкрасти кредитні картки та гроші.
8 Вони вас заважають, критикують і ганьблять
Зловмисний партнер може критикувати свого партнера постійно в конфіденційності або в публіці. Те, як вони це роблять, може сильно відрізнятися. Наприклад, кривдник може зневажати розум і зовнішній вигляд свого партнера. Або вони можуть посміятися над своїм партнером і принизити їх, що є тактикою, щоб відкинути самооцінку та впевненість своїх цілей, повідомляє NCAVP.
9 Вони заперечують вас
"Тихе лікування" - це форма емоційного насильства, яку веб-сайт "Доброї терапії" зазвичай використовує нарцисичні люди. Здійснюючи тихе лікування, кривдник намагається покарати свого партнера. Вони одночасно уникають звинувачення (і навіть резолюції) і фактично закривають будь-які спроби свого партнера стверджувати себе. Це означає, що насильник отримує повний контроль над ситуацією.
Головним чином, емоційне насильство - це спосіб, за допомогою якого кривдник може контролювати відносини і людину. Це спосіб пригнічувати свого партнера і утримувати їх. Ніхто не заслуговує такого поводження і звернення з боку будь-кого.
Потрібна допомога? У США зателефонуйте за телефоном 1-800-799-SAFE (7233) для Національної гарячої лінії з питань домашнього насильства або відвідайте Національну гарячу лінію онлайн-сексуального нападу, яку оперує RAINN. Для отримання додаткових ресурсів відвідайте веб-сайт Національного ресурсного центру сексуального насильства.