Як підтримати друга після викидня
Викидень - це найгірший страх кожної вагітної жінки - і для до 25% всіх визнаних вагітностей цей страх є реалістичною реальністю. Якщо ви знаєте когось, хто переніс викидень, або ви самі втратили вагітність, ви знаєте, що в цей час вона потребує догляду та підтримки. Але з'ясувати, яку підтримку можна надати, може бути важким і складним. Терапевти, що спеціалізуються на горях викиднів, разом із жінками, які перенесли викидні, пропонують ці поради, щоб допомогти вам надати правильну підтримку.
Крім того, Алана Шерін, фахівець із скорботи та матері, відповідала на питання про горе після викидня на нашому інтернет-форумі.
1. Дзеркало її емоцій
Заохочуйте скорботного друга передавати весь спектр емоцій, які вона може переживати. Допоможіть законувати ці почуття, відобразивши їх назад для неї. Як пояснює Карін Фельдман, нью-йоркський психолог, що спеціалізується на втраті вагітності, пояснює: «Дзеркальне відображення - це один із способів підтвердження досвіду. Якщо жінка каже: "Я так сердита, що зі мною відбувається", віддзеркаліть її прямо назад. Скажіть їй, що вона абсолютно права так почувати. Приєднуйтесь до неї в емоції ».
2. Створіть щось, щоб шанувати її втрату
Підтримуйте матір, роблячи щось особливе, щоб означати і пам’ятати про її втрату. Як розповіла Кім Клюгер-Белл, радник з питань вагітності в Боулдері, Колумбія, електронною поштою: «Це може включати посадку дерев, зберігання пам’ятних знаків, купівлю каменів для народження або виготовлення ковдр для загублених дітей. Можливість брати участь у цих заходах може бути дуже значущою для скорботної жінки ». Ці цілеспрямовані та вдумливі жести можуть служити тривалою даниною і багатьом, зрештою, виявляться важливими в процесі зцілення.
3. Приділіть їй час
Немає конкретних часових рамків, в яких можна було б лікувати горе. Ви можете розраховувати, що мама відчує себе «нормально» вже через пару тижнів, але плач після викидня може зайняти набагато більше часу, ніж це. Як пояснює Клугер-Белл, "Багато жінок сумують за місяцями після втрати ... Багато жінок відчувають втрату інтенсивніше через термін своєї дитини і цінують, як друзі згадують і запитують, як у них в цей час".
4. Запропонуйте відкриті двері
Якщо ви знаєте когось, хто зазнав втрати, дайте зрозуміти, що є відкриті двері для розмови, якщо і коли вона готова це зробити. Але чекай, коли вона підніме тему. Для неї важливо самостійно розпочати цю непросту розмову. Якщо і коли це робити, будьте готові з тканиною, обіймом чи просто привітним вухом, готовим слухати.
5. Продовжуйте перевірку
Продовжуйте реєстрацію та повідомте їй, що ви думаєте про неї заниженими, але значущими способами. Просте "Як ви робите?" Може багато чого для когось, що переживає важкий час. Не пишіть деталі; натомість нехай це буде просто. Дуже короткий заїзд по електронній пошті, телефону чи навіть привіт привітання особисто.
6. Запитайте, що їй потрібно
Запитайте, що, якщо що, їй потрібно. Не припускайте нічого. Спробуйте пам’ятати, що горе - це дуже індивідуальний процес і може виглядати дуже по-різному в залежності від мами, яка переживає це. Запитайте її конкретно, яку емоційну та фізичну підтримку вона потребує чи хоче від вас.
7. Зосередьтеся на сьогоденні, а не майбутньому
Не зводити до мінімуму те, що трапилося, орієнтуючись виключно на майбутнє. Коментарі на кшталт "Це станеться з тобою одного дня" або "Просто дай час, і ти знову завагітнієш", можуть засмутити маму, яка все ще сумує. Дайте їй можливість бути присутнім у своєму смутку, а не відволікайте її баченнями того, що може, а що не може статися в дорозі.
8. Поважайте її межі
Партнери, що підтримують, однолітки та друзі повинні заохочувати мам до жалоби, щоб створити безпечні емоційні межі. Як описує Фельдман, певні переживання, як дитячий душ або обід з вагітною подругою, можуть послужити хворобливим нагадуванням жінці, яка нещодавно викинула. Дайте їй можливість встановити набір емоційних меж або просторів, в яких їй комфортно перебувати.
9. Уникайте консервованих реакцій
Будьте обережні, щоб не відкинути тяжкості і смутку за щойно трапившись, давши відповідь, швидко, або консервовано, наприклад, "Все буде добре". Навіть якщо скорботна мати може захотіти повірити в це, вона може бути не готова почути це. Хоча ви знаєте, що зрештою все буде добре, але в цей момент вона може відчути, що цього не може бути, і це теж добре.
10. Допоможіть її практиці самодогляду
Постарайтеся нагадати своєму другу, сестрі, колезі чи будь-якій мамі, яка перенесла викидень, що їй також потрібно подбати про себе; робити те, що їй потрібно, щоб живити і втішати власне тіло зсередини. Заохочуйте невеликі, але значущі заходи, щоб підтримати її в цьому. Допоможіть їй відновити здорову дієту, підготувавши та обмінявшись теплою домашньою їжею, або допоможіть їй трохи вправитися та вийти з дому, запросивши її на прогулянку.