Як спати може перешкодити вам стати батьком
Існує багато факторів, які можуть впливати на фертильність у жінок, від її віку до наявності певних захворювань.
Для чоловіків також важлива якість і кількість їх сперми.
Тепер нові дослідження, опубліковані в Journal of Sleep Research в жовтні цього року, виявили, що як довго чоловік спить може вплинути на його сперму.
Дослідження проаналізувало проби сперми від майже 800 чоловіків.
Він дивився на чоловіків, які або спали занадто мало (6, 5 годин або менше ночі), занадто багато (більше дев'яти годин) або на «правильний» час - близько семи до 7, 5 годин на ніч.
Вони виявили, що чоловіки, які не сплять, мали на 30% нижчу цілісність ДНК у своїй спермі порівняно з тими, хто спав 7-7, 5 години на добу.
Чоловіки, які спали більше дев'яти годин, ще більше зменшили стійкість ДНК сперми - на 40 відсотків.
Співавтор цього дослідження, д-р Цзя Цао, сказав, що це дослідження пов'язане з попередніми висновками, які виявили, що спати занадто мало або занадто сильно зменшилося як обсяг сперми, так і загальна кількість сперми.
Способи сну можуть впливати на цілісність ДНК сперматозоїдів через низку різних механізмів, говорить акушер-гінеколог, гінеколог Мельбурна та фахівець з ЕКО доктор Алекс Поляков.
Один механізм відноситься до гормону, який регулює сон, називається мелатонін.
Він пояснює, що мелатонін є сильним антиоксидантом, який захищає ДНК сперми від окисного пошкодження.
Таким чином, якщо чоловіки або сплять занадто мало або занадто багато, можливо, вони мають низький рівень мелатоніну, що може призвести до більшого пошкодження ДНК сперми.
Але чи потрібно чоловікам приділяти пильну увагу тому, наскільки вони сплять, якщо вони намагаються за дитиною?
Хоча це дослідження виявило зв'язок між тривалістю сну і спермою, доктор Поляков каже, що це не довело, що одне викликало інше.
Він каже, що причина, чому чоловіки сплять протягом різного часу, також може бути більш важливою, ніж фактична кількість годин, які вони відклали.
Якщо у вас хронічна психічна або фізична хвороба, наприклад, це може вплинути на те, скільки ви спите. Але вплив на сперму може більше стосуватися цієї хвороби, а не того, наскільки ви спали.
Тому д-р Поляков каже: "Моя порада полягає в тому, щоб звернути увагу на малюнок сну лише настільки, щоб виявити і лікувати інші стани".
Якщо ви сподіваєтеся мати дитину, він зазначає, що у чоловіків є багато способів поліпшити кількість та якість сперми.
До них відносяться скорочення пиття, відмова від куріння та звільнення від незаконних наркотиків (особливо анаболічних стероїдів та похідних тестостерону).
Він каже, що чоловіки також повинні регулярно займатися спортом, дотримуватися здорової ваги і уникати впливу забруднювачів навколишнього середовища, коли це можливо.
Вони також повинні уникати впливу мошонки на високі температури - отже, не довго просочуватися в гарячих ваннах, або використовувати парову кімнату і тому подібне - оскільки вони можуть впливати на сперму.
Якщо у людини є основне захворювання, яке може вплинути на сперму, він також повинен звернутися до свого лікаря щодо управління.
Регулярно еякуляція також може допомогти.
Д-р Поляков каже, що це тому, що сперма, яка ще не еякулюється, схильна до окисного стресу, що знижує його якість. Їх запаси енергії також виснажуються, що означає, що вони мають нижчу моторику (вони рухаються менше).
"Таким чином, найкращий результат, як правило, досягається після 2-5 днів абстиненції".
Доповнення чоловіка, що містить цинк (наприклад, Menevit), також може бути корисним, оскільки може поліпшити якість сперми, говорить д-р Поляков.
Суть полягає в тому, що існує багато відомих заходів, які люди можуть вжити для поліпшення кількості та якості їх сперми.
Але якщо чоловік інакше є здоровим і просто любить випадковий сон, або затримується, то доктор Поляков запевняє, що немає потреби турбуватися про його вплив на ваші шанси народити дитину.