Скільки вправ потрібно моїй дитині?

Зміст:

Багато дорослих переживають, чи є вони фізично активними для свого віку. Але чи повинні батьки також турбуватися про здоров'я своїх дітей? Оскільки маленькі діти часто проводять час, бігаючи навколо, це може не викликати особливих проблем. Однак для дітей віком від 4 до 6 років є достатня кількість заходів, щоб сприяти оптимальному здоров’ю та добробуту. Читайте далі, щоб дізнатися, чи отримують ваші діти достатньо фізичних вправ.

Чи повинні мої діти працювати ?

Активність дуже відрізняється від дітей проти дорослих. Дорослі, як правило, зашнуровують тенісне взуття і прямують на дорогу на біг або прямують до спортзалу для занять фітнесом. На щастя, це не потрібно дітям. Натомість ці крихітні люди отримують свої вправи через гру та регулярні заняття. Центри контролю та профілактики захворювань передбачають, що діти та підлітки проводять принаймні одну годину на день, три дні на тиждень, беручи участь у фізичних заняттях середньої та високої інтенсивності. Це може означати все, від швидкої ходьби під час руху за магазином до бігу та їзди на велосипеді. Справа в тому, щоб рухати кінцівки і підвищувати частоту серцевих скорочень, щоб спалювати калорії та сприяти оптимальній роботі м’язів і легенів.

Танці - це прекрасний спосіб розважитися на дітях, залишаючись у формі.

Як я можу змусити своїх дітей бути активними?

Більшість дітей природно схильні до активності. Вони бігають скрізь і постійно в дорозі. Однак іноді важко мотивувати маленьких діточок бути фізично готовими. У зимовий час погода може зробити непростим вихід на вулицю, і вся ваша родина може вважати за краще спостерігати за Netflix та розслаблятись, ніж надягати шари та виходити на вулицю. Однак є багато цікавих способів для всього вашого домогосподарства зібратися разом та бути активним. Ось лише кілька варіантів:

• Влаштуйте танцювальну вечірку! Надіньте кілька естрадних мелодій і мерехтливих навколо будинку. Ви навіть можете це робити, займаючись справами, заохочуючи своїх дітей мислити робити посуд і підмітати як веселі події замість мучних завдань.
• Беріть заняття. Ваша місцева школа, громадський центр або тренажерний зал, ймовірно, пропонують заняття для сімей або дітей. Вони дозволяють вашим маленьким дітям спробувати йогу, нав'язати ремінь і піднятися і навіть зробити вигляд, що вони в цирку! Ви можете приєднатися до себе або просто спостерігати за сторонами, як у ваших дітей вибух під час занять спортом.
• Грайте у парку. Більшість громад пропонують принаймні один майданчик, де діти можуть бігати разом. Накачавши ногами на гойдалки, скориставшись пилом та піднявшись в тренажерний зал джунглів - все це чудові способи, як ваші діти залишаються активними.

Батьки, які фізично підходять і щодня пересуваються, є прекрасним прикладом для своїх дітей. Часто простіше і веселіше бути активними разом, тому майте це на увазі, обдумуючи способи заохотити своїх дітей до збільшення частоти серцевих скорочень. Граючи з собакою на вулиці, гуляючи по блоку, граючи в хопшот і стрибаючи на батуті - все це цікаві способи працювати як сім’я.