Як зробити Вашу дитину міцно сплять у зиму
Оскільки зима згортається навколо, одна з багатьох речей, над якими ви підкреслюєте, може включати те, як ви збираєтеся тримати холод від впливу на вашу дитину. Ми говоримо про зниження температури, прохолодну погоду і кінцевий результат усіх видів дискомфорту - відсутність сну! Це досить складно, щоб переконатися, що ваша дитина отримує хороший нічний сон на регулярні дні, але холодна погода може зробити ситуацію трохи складніше в обігу. Проте ці поради допоможуть вам пережити безсонні ночі і поступитися місцем спокійним!
9 порад, щоб зробити дитину спати добре взимку
Найкращий спосіб гарантувати, що ваша дитина добре спить, незалежно від сезону, полягає в тому, щоб забезпечити наявність рутини на ногах. Таким чином, ваша дитина знає, що його час перед сном близьке і не бореться з вами надто багато, поки ви намагаєтеся змусити його спати. Принесіть кілька налаштувань у цій рутині, щоб зробити її більш зимовою для вашої дитини.
Щоб перевірити, чи ваша дитина занадто холодна, коли він спить, торкніться його шиї або животику. Якщо ці деталі здаються холодними на дотик, дитині потрібно негайно підігріти. Прочитайте, щоб дізнатися, що ще потрібно знати.
1. Вирізати назад всі активні дії, що близькі до сну
Гучні звуки на телевізорі або додатках для мобільних телефонів, безліч вогнів, гучних іграшок, їжі, що надає енергію - це деякі з багатьох речей, які можуть зберегти ваш маленький і працювати. Приблизно через 2 години до сну, поступово зменшуйте кожну з цих речей і переконайтеся, що все навколо дитини налаштовано розслабитися, не стимулювати його.
2. Встановлення правильної температури
Чи знаєте ви, що внутрішня температура вашого тіла відіграє важливу роль у тому, що ви відчуваєте сонливість? Під час ранку температура знаходиться на високих рівнях, змушуючи вас відчувати себе досить напруженими. Ця температура трохи опускається вдень, роблячи ви відчуваєте себе трохи задимленим протягом дня, і набагато більш втомленими після заходу сонця, і тіло випускає гормон мелатонін, який допомагає вам спати. Важливо, щоб температура кімнати, в якій спить дитина, доповнювала його внутрішню температуру, так що він не піднявся і не плаче в середині ночі, почуваючись занадто спекотно або холодно. У зимовий сезон краще підтримувати в кімнаті температуру від 23 до 26 градусів за Цельсієм. Вибирайте теплий зволожувач туману для розміщення в кімнаті вашої дитини, замість обігрівача.
3. Пропустіть ванну для вашої дитини
Купання вашої дитини в холодну зимову ніч не дасть йому відчути себе розслабленим, це просто буде агітувати його! Замість цього, просто дайте йому губку, якщо це абсолютно необхідно, витираючи голову і тіло мокрою мочалкою. Переконайтеся, що ви не купаєте його занадто довго, оскільки температура води може швидко опуститися.
4. Масаж Вашої дитини
Переваги хорошого масажу для вашої дитини великі, але особливо в нічний час, розслабляючий масаж може допомогти вашій дитині краще спати. Щоб переконатися, що він залишається розслабленим (і, отже, спить!), Використовуйте заспокійливий бальзам, такий як Vicks BabyRub * (спеціально створений для дітей віком від 3 місяців і вище), який містить алое вера і кокосове масло, а також аромати лаванди і розмарину які сприяють сну. Просто втирайте Vicks BabyRub * на шию, груди, руки і підошви. 10-хвилинний масаж з м'яким тиском повинен зробити трюк і мати дитину добре відпочив на ніч.
5. Не розпаковуйте шари
Хоча логіка припускає, що комплектація вашої дитини шарами буде тримати його в теплі, реальність інакше. Занадто багато шарів можуть перегріти дитину, що робить його надзвичайно незручним або навіть підвищує ризик СІДС. Якщо ви бачите, що ваша дитина потіє під час сну, це, безумовно, означає, що вам потрібно зняти кілька шарів. Крім того, переконайтеся, що ви не використовуєте важку ковдру, щоб покрити його (інший фактор, який може викликати SIDS). Замість цього оберніть дитину в затишне пелене, яке допоможе йому почуватися теплим і комфортним, або одягати шкарпетки і рукавиці, одягаючи його в піжами або піжами. Дотримуйтесь правила "плюс-один"; під час одягання дитини додайте додатковий шар, ніж ви.
6. Використовуйте світло мудро
Залишаючи відкриті штори в кімнаті вашої дитини під час вранці, випускається достатньо світла, щоб утримати кімнату в теплі. Тому тримайте світло яскраво і світиться цілий день, але вночі їх збивайте. Світло допомагає регулювати внутрішні годинники вашої дитини і може повільно допомогти йому пристосуватися до різниці між днем і днем. Крім того, діти, які отримують вплив світла протягом дня, можуть краще спати вночі, тому що рівні мелатоніну в їхньому тілі будуть придушені в денний час, досягнувши максимуму тільки тоді, коли буде ніч. Затемнення світла також змусить його зрозуміти, що це майже час для ліжка і допомогти йому оселитися швидше.
7. Годуйте дитину
Напередодні сну, зменшуйте тривалість сеансів годування вашої дитини, щоб він почував себе досить повно і не закликав вас до того, щоб годувати обов'язок у середині ночі. Скоротіть тривалість на годину або близько того, щоб він не відчував себе занадто повним. Найкраще годувати його на одному місці щоночі, щоб він пов'язував час і місце зі сном.
Примітка - Наведіть дитину з'їсти багато овочів взимку. Супи і тушковані страви - це саме те, що доктор наказав для того, щоб тепло, нечітке почуття зсередини!
8. Зверніть увагу на проблеми зі здоров'ям
Зима, очевидно, принесе з собою чималу кількість проблем - простуди, кашлю, сухої і свербіжної шкіри, щоб назвати декілька. Незручно і неприємно, ці проблеми можуть утримати Вашу дитину вночі! Результат? Метушлива дитина і однаково заплутаний і втомлений батько! Важливо якомога швидше виправити хворобу своєї дитини; якщо це не надто сильно, ви завжди можете спробувати відповідні домашні засоби. Подбайте про його порушеній сну з дотиком Vicks VapoRub ** (підходить для немовлят 2 роки і вище), масажуючи на грудях, шиї і спині. Лікувальні властивості ментолу, камфори, евкаліптового масла допоможуть йому заснути і забезпечити полегшення.
9. Підніміть шум
Це особливо корисно у випадку дітей, яким не виповнилося 4 місяці. І ні, ми не говоримо про гучні, стимулюючі шуми. Ми маємо на увазі білий шум, щось схоже на те, що ваша дитина була б використана, поки в утробі матері. Ритмічні звуки, такі як у пилососа, наприклад, блокують фонові звуки і допомагають дитині швидше заснути. Інвестуйте в машину з білим шумом або встановіть відповідні програми на телефоні.
Нарешті, покладіть дитину спати, помістивши його на спину, і не дайте йому лежати на животику. Якщо ви відчуваєте, що ваша дитина ще занадто холодна, поки він спить, тримайте його поруч із собою і надайте йому тепло вашого тіла. Без сумніву, немає нічого, як ваш ніжний люблячий дотик, щоб заспокоїти дитину і подарувати йому хороший нічний сон!
Відмова від відповідальності:
* Тримайте області застосування вільно закриті, щоб уникнути випадкового проковтування або ковзання під час ходьби. Уважно прочитайте етикетку. Використовуйте як вказано.
** Завжди читайте етикетку препарату. Використовуйте тільки за призначенням. Якщо симптоми зберігаються, зверніться до лікаря / медичного працівника.