Як зробити дитину спати вночі
У цій статті
- Чому Ваша новонароджена дитина не спить вночі?
- Це нормально для немовлят, щоб не спати через ніч?
- Чи прокидається ніч довше?
- Деякі ефективні методи звукового сну
- 10 порад щодо того, як малюк спить через ніч
Немовлята, як відомо, мають малюнок сну, який дуже часто будить їх у непарні години вночі. Якщо ви нова мама, це невпізнана схема сну може бути причиною того, що ви втратите багато сну. Після того, як ваша дитина на кілька місяців старше, ви побачите зразок для сну вашої дитини, і ви зможете допомогти йому спати довше в нічний час і тримати себе від позбавлення сну.
Чому Ваша новонароджена дитина не спить вночі?
Безсонні ночі вашої дитини можуть бути викликані багатьма причинами. Деякі з поширених причин, через які діти прокидаються вночі,
- Вашій дитині потрібно годувати.
- Ваша дитина може зіткнутися з певним дискомфортом і потребує вашого фізичного комфорту.
- Прорізування зубів може викликати багато болю і запобігти сну дитини
Це нормально для немовлят, щоб не спати через ніч?
Дитина буде спати близько 16 годин щодня, і більша частина цього сну фрагментована і неорганізована. Оскільки ваша дитина буде отримувати значну частину свого сну протягом дня, його нічний час сну може бути нестійкою. Отже, дитині досить часто не сплять протягом ночі. Як правило, дітям також потрібні регулярні корми в нічний час, оскільки їх шлунок не тримає їх повною протягом тривалого періоду часу, що сприяє нерегулярному сну.
Чи прокидається ніч довше?
Багато батьків прагнуть дізнатися, коли діти починають спати всю ніч, сподіваючись впіймати бажаний сон. Більшість немовлят мають тенденцію до розвитку схеми сну, яка може бути визнана близько четвертого місяця. Однак, деякі діти можуть почати спати протягом ночі навіть у віці шість тижнів. У той час як іншим потрібно довше, щоб зробити це, ваша дитина повинна бути в змозі спати протягом довгих годин в ніч близько чотирьох до шести місяців.
Деякі ефективні методи звукового сну
Ось деякі методи, які можуть допомогти вашій дитині спати всю ніч.
1. Ферберизація
Популярним методом є метод Фербера, названий на честь Річарда Фербера, директора Центру дитячих розладів сну в дитячій лікарні, цей метод спирається на навчання дитини, як заснути самостійно.
Ідея цього методу полягає в тому, що діти, як правило, асоціюють певні дії або події зі сном і прагнуть заснути, коли вони прокидаються вночі. Якщо ви дозволяєте вашій дитині засипати, коли ви годуєте грудьми або качайте дитину, щоб спати кожен день, ваша дитина буде чекати того самого акту, щоб спати. Цей метод використовує простий трюк, щоб навчити дитину заснути самостійно.
- Помістіть дитину в ліжечко і вийдіть з кімнати після хорошої ночі.
- Зачекайте на вулиці близько п'яти хвилин, навіть якщо ваша дитина починає плакати.
- Пройдіть через п'ять хвилин і заспокойте його, не підбираючи його і знову виходьте з кімнати. Якщо він знову почне плакати, почекайте 10 хвилин і пройдіть всередину і заспокоїть його.
- Повторіть це, поки ваша дитина не заснує самостійно.
- Ви можете повторювати це кожен раз, коли він прокидається вночі. Ви можете навіть збільшити тривалість інтервалу до того, як ви повернетеся назад.
Плюси
- Якщо послідовно слідувати, метод триває від трьох до семи днів для роботи і не має тривалого негативного впливу на дитину, навіть якщо він плаче себе спати перші кілька днів.
- Оскільки дитина починає асоціювати ліжечко зі сном, він засинає, коли помістить його в ліжечко.
- Він почне розуміти, що плач не змушує його батьків забрати його.
Мінуси
- Це не для батьків зі слабким серцем. Якщо почути крик дитини протягом тривалого часу важко для вас, у вас можуть виникнути проблеми з методом. Тим не менш, в цьому методі, ви робите комфорт дитини через регулярні проміжки часу, а не просто дозволити йому плакати сам спати.
- Відсутність узгодженості з боку батьків зробить метод неефективним.
- Деякі діти не реагують на цей метод. Якщо ваша дитина не відповіла на нього більше двох тижнів, ви можете звернутися до педіатра про інший метод.
- Можливо, вам доведеться повторювати його, коли ваша дитина старше, тому що рецидив може бути можливим.
2. Заплановані пробудження
Цей метод змінює звички сну вашої дитини, коли ви розбуджуєте його в установлений час.
- Зверніть увагу на малюнок сну вашої дитини протягом тижня. Зверніть увагу на час, коли ваша дитина прокидається.
- Розбудіть його приблизно за 15 хвилин до свого звичайного часу. Якщо він прокинеться о 1 годині ранку, а 5 ранку, розбудіть його о 12.45, а замість цього в 4.45 ранку.
- Поступово продовжуйте час. Додайте 15 хвилин до його часу сну і почніть будити його о 1 годині ранку, і 5 ранку знову. Потім розбудіть його о 1.15, і 5.15 ранку і продовжуйте це, поки ваша дитина спить протягом ночі.
- Додавання 15 хвилин і пробудження дитини допомагає дитині спати довше, а також чекати, поки ви його розбудите.
Плюси
- Це більш м'який підхід, ніж Ferberizing для немовлят, які мають передбачувані часи пробудження.
- Є мінімальний плач, і батьки мають контроль над шаблоном, і час, коли їхня дитина прокидається.
Мінуси
- Бажання батьків розбудити свою дитину. Більшість батьків не знаходять в своєму серці, щоб прокинутися мирно сплячої дитини.
- Є експерти, які проти цього методу, оскільки вважають його неефективним. Аргумент полягає в тому, що графік пробудження дитини різноманітний і може зробити техніку неефективною.
- Це триває більше трьох-чотирьох тижнів, щоб цей метод працював.
3. Посилення ритмів сну
Цей метод використовує природний малюк дитини для сну. Ключ не в тому, щоб ваша дитина перегоріла і дозволила дитині подрімати, коли ви ловите його сонним. Метод включає в себе наступні кроки, щоб допомогти дитині спати всю ніч.
- Зберігаючи короткий проміжок часу, коли ваш малюк прокинувся. Близько чотирьох місяців дитині потрібно відправлятися на сон кожні одну-дві години. Старші діти можуть сідати два-три рази на день. Ви можете використовувати будь-яку техніку сну, але утримуйтесь від того, щоб ваша дитина не напоїла в машині або в колясці.
- Будьте пильними і сподівайтеся, коли ваша дитина проявляє ознаки сну.
- Марк Вайсблут, захисник методу, вважає, що сплячу дитину ніколи не повинно будити. Навіть коли старші діти у віці від п'яти до дванадцяти місяців беруть від двох до трьох сон, що тривають один або два години кожен день, це не впливає на їх нічний сон.
- Раннє сну потрібно встановити для полегшення сну вашої дитини в нічний час. Як стверджує д-р Вайсблут, діти, які пізно лягають спати, можуть зіткнутися зі сном уночі і відпочити. Діти повинні спати з 18:00 до 20:00 за графіком.
Плюси
- Він використовує природний цикл сну вашої дитини для сприяння сну в нічний час.
- Відповідно до аргументів доктора Вайсблюта, вам не потрібно буде розпочати закріплення або спробувати інші методи, і що ваша дитина не буде розвивати жодних проблем зі сном.
Мінуси
- Не дозволяючи дитині отримати перевтоми, нелегко.
- Незважаючи на те, що дитина не плаче, потрібно багато часу для роботи. Якщо ваша дитина починає прокидатися вночі, то ефект від цього процесу буде дуже повільним.
4. Сімейне ліжко
Це домовленість про спільне сну, що дуже поширена в більшості країн. Також називається прикріпленням виховання, цей метод дозволяє дитині спати з батьками щоночі.
Плюси
- У дитини є почуття безпеки.
- Він повернеться спати, якщо він прокинеться і почуває себе комфортно, знаючи, що його батьки навколо.
- Для мами, що годують груддю, це може бути зручно, оскільки вона може годувати грудьми.
Мінуси
- Існує ймовірність того, що дитина задихнеться батьком або перекинеться.
- Ліжко має бути достатньо просторим, щоб кожен міг комфортно вписатися, а також мати м'які подушки, матраци, ковдри та ін.
- Ніякі ліки або алкоголь, які можуть зробити вас сонними, не слід вживати, щоб уникнути будь-яких невдач.
- Коли ваша дитина стає старше, вам потрібно буде навчити його спати самостійно, і тоді ви повинні будете використовувати іншу техніку.
10 порад щодо того, як малюк спить через ніч
Добрий нічний сон протягом ночі для вашої дитини також перетворюється на добре відпочилий вечір. Ось кілька порад, які допоможуть дитині спати протягом довгих годин ночі.
1. Встановіть рутину
Покладіть свою дитину на сон в один і той же час кожен день незалежно від того, що він робить. Виправити шаблон сну. Будьте послідовними; це допоможе йому звикнути до рутини поступово.
2. Тримайте дитину активною та задіяною
Залучення дитини до фізично і розумово важких заходів, особливо ввечері, може допомогти перенести час сну до ночі.
3. Послідовне місце сну
Пов'язуйте спальню вашої дитини або її ліжечко зі сном, ставлячи її спати в одному місці щодня. Вийміть будь-які дистракціони або іграшки і тримайте світло і звуки послідовно.
4. Не вибирайте дитину в середині ночі
Якщо ваша дитина прокидається посеред ночі, не підбирайте його або грайтеся з ним; досить ніжно погладити його назад до сну заспокоюючи його.
5. Насолоджуйтеся його улюбленою діяльністю з ним прямо перед сном
Грати улюблені пісні, масажувати тощо кожен день перед сном може допомогти йому заспокоїтися і допомогти йому спати краще.
6. Останній обід перед сном повинен бути заповненням
Більшість дітей прокидаються вночі, щоб годуватися. Якщо ви переконаєтеся, що їжа вашої дитини перед сном заповнюється, то він може не прокинутися вночі для годування.
7. Ванна перед сном
Теплі ванни перед сном можуть розслабити дитину і відправити його спати. Переконайтеся, що у ванній немає іграшок, щоб уникнути відволікання. Покладіть його спати відразу після ванни, щоб він почав пов'язувати купання з часом сну.
8. Вимкніть усі відвернення
Кожен у сім'ї повинен відключитись протягом дня, щоб не заплутати дитину. Це може бути зроблено протягом декількох тижнів, поки дитина не розвинеться.
9. Зверніть увагу на комфорт
Комфортний одяг для сну та постільні приналежності необхідні для вашої дитини. Переконайтеся, що дитина не відчуває себе занадто гарячим або занадто холодним у цьому одязі. Використовуйте одяг з бавовни та зберігайте окремий набір для сну.
10. Іграшка для сну
М'яка, маленька іграшка для сну, яку він може асоціювати з часом сну, допоможе йому зберегти спокій і відчути себе в безпеці.
Якщо нічне неспання Вашої дитини не перериває Вашу рутину, Ви можете дозволити Вашій дитині поступово спокійно спати по ночах протягом довгих годин. Однак, якщо ви виявите, що ви могли б використовувати додатковий сон, щоб перемогти позбавлення сну, ви можете спробувати ці методи, щоб допомогти вашій дитині отримати міцний сон.