Як допомогти комусь у депресії - кращі поради для підтримки вашого коханого
У цій статті
- Як сказати, чи людина страждає від депресії?
- Ефективні способи допомогти комусь вийти з депресії
- Коли потрібно звернутися за терміновою допомогою
Депресія - це психічний розлад, який вимагає догляду та лікування. Якщо ваші близькі страждають від цього психічного стану, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти їм подолати це випробування краще. Прочитайте цей пост і дізнайтеся, як допомогти близькій людині справитися з депресією.
Як сказати, чи людина страждає від депресії?
Іноді ті, хто страждає від депресії або людей, близьких до таких людей, можуть не усвідомлювати, що вони борються з депресією. Більшість людей ігнорують або відкидають свою депресію, думаючи, що це нормальний приплив гніву або смутку. Це, як правило, трапляється тому, що люди, які займаються психічними розладами, мають величезну соціальну стигму. Проте деякі з наступних симптомів можуть допомогти у встановленні, якщо хтось страждає цим розладом:
- Якщо людина переживає дратівливість або раптові спалахи гніву.
- Якщо людина відчуває проблему у прийнятті нормального дня до рішень, утруднення в концентрації або перед проблемою мислення.
- Якщо людина охоплена думками про самогубство або припинення життя на регулярній основі, то депресія і суїцидальні думки тісно пов'язані між собою.
- Якщо людина не відчуває себе мотивованою або напруженою, щоб виконувати повсякденні справи.
- Якщо людина відчуває раптове збільшення ваги або втрату ваги через змінився апетит.
- Якщо людина відчуває будь-які розлади сну, такі як гіперсомнія або безсоння.
- Якщо людина відчуває втрату інтересу до свого життя, наприклад, звичайні домашні справи, сексуальна активність, спорт тощо.
- Якщо соціальна та професійна діяльність людини постраждала.
Якщо деякі або всі ці симптоми спостерігаються протягом тривалого періоду часу, їх можна назвати депресією. Дуже важливо, щоб невідкладної психологічної уваги шукати, тому що депресія рідко стає краще самостійно. Антидепресивні препарати разом з когнітивною терапією можуть допомогти зробити людину кращою.
Ефективні способи допомогти комусь вийти з депресії
Окрім професійної допомоги, люди, які тісно пов'язані з депресивною особою, також можуть зробити деякі кроки, допомагаючи цій людині вийти з неї. Ось кілька ефективних способів допомогти людині боротися з депресією або заходами, які допомагають людині подолати депресію:
1. Спробуйте поставити себе на їхньому місці
Це дуже легко допомогти людині, якщо ви розумієте їхній біль і страждання. Дізнайтеся про їхню ситуацію докладно, щоб ви могли співчувати і допомогти людині, що займається цим.
2. Підготуйте себе
Як ви допоможете комусь, якщо ви не будете мати уявлення про те, з чим може мати справу інша людина. Є багато інтернет-сайтів, книг та інших засобів, які допоможуть вам дізнатися про депресію. Ви навіть можете зустрітися з психіатром і просвіщати себе краще.
3. Просто будьте там для них
Іноді просто прислухаючись до побоювань, страху або тривог, вони можуть допомогти їм почуватися краще. Ви, можливо, не зобов'язані пропонувати рішення, просто надайте вухо і знаєте, як саме вони можуть відчувати себе і що може так турбувати їх.
4. Тримайте свої емоції під час перевірки
Бути в безпосередній близькості з людиною, яка має справу з депресією, іноді може вплинути на вас. Немає сумніву, що негативні почуття також можуть стати заразними. Виїжджайте з дому, взаємодійте з позитивними людьми або спілкуйтеся з друзями, щоб повернути позитивність.
5. Залишайтеся спокійними
Робота з людиною, яка постійно бореться, може бути дуже складною ситуацією. Ви можете відчувати розчарування, гнів, а також відчувати інші подібні емоції. Це абсолютно нормально. Приєднуйтесь до групи підтримки, спілкуйтеся з друзями або робіть інші речі, які роблять вас щасливими.
6. Візьміть свої справи
Саме так, коли хтось, хто має лихоманку, важко вставати і виконувати свої повсякденні справи, людина, яка займається депресією, плаває на одній човні. Підніміться і допоможіть їм у догляді за повсякденними завданнями. Це може здатися нормальним, але в них може виникнути масова суматоха.
7. Не приймайте речі особисто
При взаємодії з людиною, яка переживає депресію, важливо пам'ятати, що мова йде не про вас. Вони борються зі своїми внутрішніми демонами, і якщо вони поводяться або діють певним чином з вами, то це все через їхню хворобу і нічого більше.
8. Забезпечити безумовну любов і підтримку
У житті немає нічого, що неможливо поліпшити з любов'ю і турботою. Коли хтось, кому ви близькі, стикається з цією серйозною проблемою зі здоров'ям, надаючи їм свою безумовну любов і підтримку, вони допоможуть їм вийти з неї. Бути там для них це найкраще, що ви можете зробити, щоб допомогти.
9. Пропозиція Надія
Для вас важливо регулярно нагадувати їм про позитивні речі в їхньому житті, будь то їхні діти, їхня пристрасть до життя або щось, що може допомогти їм продовжувати рух. Дуже важливо, щоб такі люди знаходили надію, тому що це може бути одна річ, на яку вони можуть покладатися найбільше.
10. Допоможіть їм з їх терапією та лікарськими засобами
Всі вищезазначені способи працюватимуть відмінно, якщо вони беруть свої сеанси медикаментозного лікування та терапії релігійно. Переконайтеся, що сеанси не пропущені, а також ліки приймаються вчасно.
Коли потрібно звернутися за терміновою допомогою
Якщо особа, яка страждає від депресії, надто часто стає суїцидальною думкою або намагається заподіяти собі шкоду, рекомендується звернутися за терміновою допомогою. Такі випадки зазвичай виникають, коли ця людина втрачає надію жити і думає, що смерть може зменшити всі його страждання.
Якщо хтось у вашій родині страждає від депресії, дотримуйтесь цих пропозицій і допоможіть йому покращитися.