Як обробляти тягу до їжі під час вагітності
ВИНАЮТЬСЯ ДО ВАШОЇ БЛЕКРОМАРИ
Ahh, дивовижний світ вагітності тяжіння їжі! Ми всі чули дивні та чудові комбінації тягу, як соління і морозиво, класики, як сир бургери і картопляні чіпси, і по-справжньому унікальний, в тому числі пюре з карамельним соусом і маслом кавун.
Деякі жінки будуть жадати їжу, яку вони зазвичай не їдять, інші захочуть непродовольчі товари (наприклад, крейда і бруд). Тоді є "я повинен мати це {вставити продовольство} прямо зараз!" тип тяги.
Приблизно від 50 до 90% жінок мають тягу до принаймні однієї конкретної їжі під час вагітності. Тяга може варіюватися від вагітності до вагітності, а іноді з дня на день у той же період вагітності.
Причина тяжкості вагітності ще не повністю зрозуміла, але деякі вважають, що вона може бути пов'язана з гормональними змінами, що відбуваються в організмі матері. Інші вважають, що це може бути тип захисного механізму для мами і бульби - що ви жадаєте, чого потребує ваше тіло, і розвиваєте неприязнь до тих, які не є корисними для вас.
Коли мова йде про тягу вагітності - деякі з цих божевільних (і не так божевільних) тягарів можуть не свідчити про те, що ваше тіло потребує специфічної їжі, якої ви бажаєте - але їй може знадобитися поживна речовина, яка знаходиться в цій їжі (наприклад, - мабуть, не так вже й багато жінок, які фізично «потребують» чізбургери, щоб вижити під час вагітності, але їм може знадобитися більше білка - і їхнє тіло інтерпретує це в тягу чізбургера).
Що робити з вашими тягами буде залежати від того, який тип тяги у вас є.
Якщо ви прагнете відносно здорових продуктів, спробуйте це - хоч і в міру. Просто переконайтеся, що ви не дозволяєте їжі, які ви прагнете, стають єдиною річчю, яку ви їсте, або перешкоджаєте їжі широкого і різноманітного харчування.
Якщо ви виявите, що ви прагнете їжу з високим вмістом жирів і цукрів, і не вистачає поживних речовин (думаю, картопляні чіпси, морозиво, пончики і шоколадні бісквіти) намагайтеся бути сильними, і лише час від часу. Проблема з цими видами тягу полягає в тому, що якщо ви даєте їм досить часто, це може сприяти іншим небажаним проблемам.
Це може бути гарною ідеєю, щоб спробувати знайти більш здорові альтернативи: можливо, спробуйте заморожений йогурт замість морозива, або морквяний або цукіні хліб замість цього шматочка шоколадного торта. . Подумайте про свіжі фрукти або заморожені несолодкі фрукти замість солодких крижаних стовпів, а також мінеральну воду з фруктовим соком або вапном як альтернативу газованому напою з високим вмістом цукру. Це все про створення творчості.
Якщо ви виявите, що ви прагнете непродовольчі товари, такі як бруд, крейда і лід, ви можете страждати від стану, відомого як піка. Уникайте вживання в їжу тих неживих продуктів, які виглядають настільки привабливо, і зверніться до свого медичного працівника для проведення кількох аналізів крові та рекомендацій.
Blackmores вагітність і грудне вигодовування
Хоча вітамінні добавки не повинні замінювати збалансовану дієту, а першим джерелом має бути свіжа, здорова їжа, ви можете розглянути можливість прийому добавок, таких як Blackmores Pregnancy & Bread-Feeding Gold, що забезпечує щоденну дозу 20 важливих поживних речовин для мами і дитини. включаючи фолієву кислоту, йод, DHA і вітамін D3, з залізом з низьким запором і рибним маслом без запаху.
Завжди читайте етикетку. Використовуйте тільки за призначенням. Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря. Вітамінні добавки не повинні замінювати збалансовану дієту. Не перевищуйте заявлену дозу, за винятком медичної консультації. Якщо ви мали дитину з дефектом нервової трубки / spina bifida, зверніться за спеціальною медичною допомогою.